【摘 要】
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以南昌航空大学竞技健美操队16名运动员为实验对象,实验组进行每周3次、每次25分钟、共12周核心力量训练,对照组进行相同时间的一般力量训练。对实验前、后每分钟仰卧起坐个
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以南昌航空大学竞技健美操队16名运动员为实验对象,实验组进行每周3次、每次25分钟、共12周核心力量训练,对照组进行相同时间的一般力量训练。对实验前、后每分钟仰卧起坐个数和提臀腾起完成质量进行对比分析,结论:(1)平衡盘除了锻炼大肌群,对深层腹横肌也有激活作用,加强稳定腰椎作用,在其他肌群协同作用下使竞技健美操运动员核心力量得到显著提高;(2)通过核心力量训练,使竞技健美操运动员肩部肌群、腹部肌群、髋关节周围肌群力量增强,提臀腾起完成质量显著提高。
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