【摘 要】
：
人在步入老年后，通常会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现。因此，不少老人特别注重食疗养生，而中医建议老人养生时更要注意以下3个时段。 早养胃 早上7～9点，是一天中阳气最旺的时候，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。但需要注意以下3点：1.早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病由生”。2.搭配合理。要有干有稀，包括谷类、蛋类、豆制
论文部分内容阅读
人在步入老年后，通常会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现。因此，不少老人特别注重食疗养生，而中医建议老人养生时更要注意以下3个时段。
早养胃 早上7～9点，是一天中阳气最旺的时候，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。但需要注意以下3点：1.早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病由生”。2.搭配合理。要有干有稀，包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。3.避免油腻。吃太多肉类或油腻的食物会加重胃肠负担，可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。
午養心 11～13点是人体阴阳交替、气血交换的时候，适宜养护心经。方式有两种：1.睡觉。午饭后稍作休息，在此时段内睡上约30分钟即可。2.敲心经。心包经从心脏的外围开始，到达腋下三寸处，沿着手臂内侧中线止于中指。经常敲打心包经，有解郁解压的效果。此外，养护心经不能让心脏太过“兴奋”，茶、咖啡、酒的饮用需适量；肥胖、高血压患者应少吃高糖、高油脂类食物。
晚养脉 21～23点入眠，百脉得到滋养，第二天才能精力充沛。睡前可做3件事：1.将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。2.温水泡脚，有补肾的作用。3.请家人帮忙轻拍背部，速度以每分钟60～80次为宜，每次20分钟以内。
（摘自《生命时报》/于景献）
其他文献
男性，59岁，最近体检报告显示：血尿酸值506.9，提示增高，建议复查。请问尿酸增高，问题严重吗？个人没有不适的感觉。 重庆 谭先生 谭先生： 尿酸检测及参考正常值如下—— （1）磷钨酸还原法：正常值为262～452微摩尔（44～76毫克/分升）。 （2）过氧化物酶偶联法，正常值为208～428微摩爾。 由上可知，您无论是用何种方法检查的507尿酸绝对值，都属于高尿酸血症。即使现在没有
众所周知，自打上海首屈一指的脊柱外科精英团队——叶晓健主任团队加盟上海交通大学医学院附属同仁医院后，该院骨科门诊就一路火爆至今。记者本次前往，就是想一探究竟，结果却碰到一件“怪事”——一位患者有着典型的颈椎病症状，却被叶晓健主任火眼金睛给排除了，并且介绍给了神经外科的李心远主任。这到底是怎么回事呢？不妨跟着记者的脚步一起来了解事件的始末，也许能给您带去一些警示与启发。典型症状，却指向“非主流”疾病
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。对于骨质疏松的治疗，很多人还停留在“补钙”层面。实际上，补钙仅仅是抗骨质疏松治疗的基础，很多患者还需要进行专门的抗骨质疏松药物治疗。其中，有一种药物被不少患者称为抗骨质疏松“神药”，所谓“三千多1针，一年打1针，连续打3年”，这就是进口药物——唑来膦酸。近来有不少患者向我咨询有关唑来膦酸的
“一般来说，嗓音疾病包括声音嘶哑、发音费力、音量减小、咽部干燥、音域改变等。有时候说话者感觉发声很用力，但听者却感觉声音低沉，也是嗓音疾病的早期症状。”近日，解放军总医院京东医疗区耳鼻喉科副主任医师田媛表示，如同身高、发色和体型，嗓音也是個体的一种标识，还能反映身体健康程度。 引发嗓音疾病的常见因素包括发声不当、滥用发音、喉部出现炎症，以及全身系统反流性喉炎、内分泌功能异常等，经常用嗓的人群易患
现在一些旅行社搞的所谓研学旅行，是游而不研。而學校开展的一些社会实践活动，又是研而不游。真正的研学旅行，需要专业化的组织来操作。
上周单位组织接种了新冠疫苗，是不是就不用担心感染新冠病毒了？口罩还需要戴吗？ 广西 李先生 李先生： 口罩肯定是要继续戴的，特别是在公共场所、人员密集的场所等。这是因为，接种疫苗可以在一定程度上降低感染风险，但任何疫苗的保护效果都不能达到100%。另一方面，在人群免疫屏障没有建立起来之前，即使部分人群接种了疫苗，新冠病毒依然容易传播，大家的防控意识和防控措施都不能放松。其他防护措施如手卫生、
作者：[美]丹尼尔·西格尔/蒂娜·佩恩·布赖森 出版社： 浙江人民出版社 出版时间：2013年4月 父母的养育方式，决定了孩子的思维方式。在我们的父母还在为孩子报英语班、奥数班的时候，发展式教育的理念《全脑教养法》已经风靡美国，改变了万千父母的教养方式。美国著名心理學者丹尼尔·西格尔的作品《全脑教养法》全面阐述了这一教养趋势，情商之父丹尼尔·戈尔曼鼎力推荐。 孩子在该睡觉的时候却站在客厅里
现代大部分人，特别是女性朋友，生活中常常发觉大腿或臀部凉凉的。中医认为，阳气具有温煦机体的功能，能使机体保持正常的温度，如果常常感觉怕冷，意味着机体阳气不足。 阳气不足原因有很多。现代人生活方式不良，夏季空调温度过低，贪食瓜果冷饮，过多摄入阴寒之物，大大消耗体内阳气，到了冬天，身体就会非常怕冷。同时，很多人的工作方式以坐姿为多，容易造成腰臀部血液循環不畅、淤血停滞。臀部处在人体躯干部最低的位置，
一个鼓励的眼神，一丝赞许的微笑，一句赞美的话，会给一颗饱受打击的心注入力量，让一个自暴自弃的孩子重树信心。老师的关爱和鼓励能让一个“笨学生”重新找到属于自己的温暖天空。 每个孩子都是有灵性的独特的生命个体，他们的心理单纯而脆弱。他们渴望得到同伴的接纳，父母的鼓励，教师的关心，他们渴望得到所有人的认可。 他们像一粒希望生长的种子，只要给一点水，就会发芽；他们像是一朵渴望绽放的花朵，只要给一抹阳光
对一名幼儿教师而言，一个绘本教学价值的深度关键取决于个人对文学作品及儿童理解的深度，每一个绘本教学设计，考验的终究还是教师的儿童观。 而对于家庭来说，要培养幼儿阅读有两个小绝招。 第一，家长首先要爱看书，养成良好的阅读习惯。这里所指的爱看书，是指一种广泛的阅读，要看一些“没用”的书、杂书，而不是跟当前工作有关的书。当家长表现出乐在其中的时候，才会对孩子产生一种有效的影响和引导。 第二，把孩子