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你的颈椎还好吗?柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经不能用来形容你的颈椎?赶快来做一做下面这个测试,看一看你是不是患上了颈椎病。
1.常常感到四肢无力,走起路来打飘。
2.在最近的几个月里,发生了几次莫名其妙的落枕事件。
3.颈部不适,经常头晕、眼花、心慌。
4.长时间伏案工作后,整个肩膀都酸疼得抬不起来。
5.经常颈背酸痛,经过专业按摩后,情况有所好转,但没过几天又会复发。
6.视力不断下降,而且眼睛特别容易疲劳,怕见光,爱流泪。
如果你经常出现上述症状,那么你就可能患上了颈椎病。
颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎活动最多的部位,也是神经中枢最重要的部位。颈椎一旦发生故障,后果严重。然而,最新的调查结果显示,颈椎病患者的发病年龄已经从40岁提前到30岁,而且此病已成为名副其实的白领职业病。颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会遭遇到一些损害。在这些损害中,有些是人体衰老的结果,而有些则是人为造成的。我们能做的就是提前了解这些损害颈椎的原因,并在第一时间加以预防。
什么原因使你的颈椎提前老化
1劳损的纠缠
【中医解码】毋庸置疑,颈椎长期的慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳七伤”的说法。其中的伤都是因劳所致。如果我们长期保持某一种活动姿态,我们的某一处组织或器官就会因为过度疲劳而受伤。白领女性若长时间保持低头工作这一姿势,不给颈椎以适当的休息,就会导致颈椎的压力过大,从而诱发颈椎病。
2寒湿的偷袭
【中医解码】女性的体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。若居住环境寒冷、嗜好寒凉的食物、穿戴过少、过度劳累就很容易损伤身体阳气,从而会使风寒湿邪乘虚而入。寒冷潮湿的外界环境可使人的颈部肌肉痉挛、小血管收缩,从而使软组织血循环出现障碍。久而久之,就会引起颈椎病。
3不良姿势的影响
【中医解码】人体脊椎具有一定的自然生理曲线,如果我们长期使颈椎处于一种违反正常生理弯曲的姿态,就会导致颈椎血管的功能失衡,使颈椎的血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视、坐着打盹就会让颈椎很受损伤。
4机体亏虚
【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动量较少等因素都有可能导致体质下降、肝肾亏虚、筋脉失养。人们一旦发生肾气亏损,就会出现腰膝酸软、骨钙流失的症状,如果再碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
如何保养你的颈椎
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们精心的照顾,使其远离病痛。如果我们每天都注意保护颈椎,是不是就没了颈椎之忧呢?原来,我们可以这样保护颈椎:
7:00 —— 主动调温
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。
10:00 —— 做5分钟颈椎操
白领女性在上班时,几乎都保持着不变的坐姿,这样会使颈部负担过重,容易患上颈椎病。然而办公室人员较多、空间有限,即使想活动一下,也不能好好施展。其实,即使只是坐在座位上,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操:操作者端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟,动作要轻缓、柔和。
14:00 —— 简单地按摩颈部
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
18:00 —— 做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。
20:00 —— 晚餐补肾加分
作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。
21:00 —— 学学大鹏展翅
晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22:00 —— 享受中药热敷
将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热,装入布袋中。将此药袋放在颈背部热敷约30分钟,每日热敷1次。这样做可改善颈背部的血液循环,缓解肌肉紧张。需要注意的是,药包的温度不宜过高,热敷的时间也不可过久。
23:00 —— 选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。■
1.常常感到四肢无力,走起路来打飘。
2.在最近的几个月里,发生了几次莫名其妙的落枕事件。
3.颈部不适,经常头晕、眼花、心慌。
4.长时间伏案工作后,整个肩膀都酸疼得抬不起来。
5.经常颈背酸痛,经过专业按摩后,情况有所好转,但没过几天又会复发。
6.视力不断下降,而且眼睛特别容易疲劳,怕见光,爱流泪。
如果你经常出现上述症状,那么你就可能患上了颈椎病。
颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎活动最多的部位,也是神经中枢最重要的部位。颈椎一旦发生故障,后果严重。然而,最新的调查结果显示,颈椎病患者的发病年龄已经从40岁提前到30岁,而且此病已成为名副其实的白领职业病。颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会遭遇到一些损害。在这些损害中,有些是人体衰老的结果,而有些则是人为造成的。我们能做的就是提前了解这些损害颈椎的原因,并在第一时间加以预防。
什么原因使你的颈椎提前老化
1劳损的纠缠
【中医解码】毋庸置疑,颈椎长期的慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳七伤”的说法。其中的伤都是因劳所致。如果我们长期保持某一种活动姿态,我们的某一处组织或器官就会因为过度疲劳而受伤。白领女性若长时间保持低头工作这一姿势,不给颈椎以适当的休息,就会导致颈椎的压力过大,从而诱发颈椎病。
2寒湿的偷袭
【中医解码】女性的体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。若居住环境寒冷、嗜好寒凉的食物、穿戴过少、过度劳累就很容易损伤身体阳气,从而会使风寒湿邪乘虚而入。寒冷潮湿的外界环境可使人的颈部肌肉痉挛、小血管收缩,从而使软组织血循环出现障碍。久而久之,就会引起颈椎病。
3不良姿势的影响
【中医解码】人体脊椎具有一定的自然生理曲线,如果我们长期使颈椎处于一种违反正常生理弯曲的姿态,就会导致颈椎血管的功能失衡,使颈椎的血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视、坐着打盹就会让颈椎很受损伤。
4机体亏虚
【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动量较少等因素都有可能导致体质下降、肝肾亏虚、筋脉失养。人们一旦发生肾气亏损,就会出现腰膝酸软、骨钙流失的症状,如果再碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
如何保养你的颈椎
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们精心的照顾,使其远离病痛。如果我们每天都注意保护颈椎,是不是就没了颈椎之忧呢?原来,我们可以这样保护颈椎:
7:00 —— 主动调温
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。
10:00 —— 做5分钟颈椎操
白领女性在上班时,几乎都保持着不变的坐姿,这样会使颈部负担过重,容易患上颈椎病。然而办公室人员较多、空间有限,即使想活动一下,也不能好好施展。其实,即使只是坐在座位上,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操:操作者端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟,动作要轻缓、柔和。
14:00 —— 简单地按摩颈部
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
18:00 —— 做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。
20:00 —— 晚餐补肾加分
作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。
21:00 —— 学学大鹏展翅
晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22:00 —— 享受中药热敷
将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热,装入布袋中。将此药袋放在颈背部热敷约30分钟,每日热敷1次。这样做可改善颈背部的血液循环,缓解肌肉紧张。需要注意的是,药包的温度不宜过高,热敷的时间也不可过久。
23:00 —— 选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。■