老王近来十分心烦，不是想自己会不会下岗，就是想儿子今年高考不知会怎样……饭吃不香，觉睡不好。
　　这是一种焦虑的情绪，每个人都可能会遇上：可以将自己所焦虑的内容写在一张纸上，这有如下好处：第一，心里原本混淆不清、心乱如麻的问题理出了头绪。第二，原本认为十分重要的事，写出来后觉得“不过如此”。第三，可以理清思路，找出解决问题的对策。
　　还可以问自己“这件事最坏会坏到什么程度?”当您答复了这个问题后，您的焦虑就会大大减轻。最后写出自己解决问题的行动计划。
　　当你全力以赴地实现自己制定的计划时，你会把全部注意力转到自己的努力之中。这时候，你还有时间去焦虑吗?