一般来说，人到中年，无论从身体和心理上、社会与家庭地位上都趋于成熟和稳定，同时也是业有所成的时期。但另一方面，随着年龄的增长，人体的组织器官等逐渐发生退化，生理功能日益降低，体力消耗由于工作和生活负担的加重而剧增。在这种情况下，再增加某些心理压力而又不妥善去处理或正确对待，那么势必会导致疾病的产生。
　　影响中年人心理健康的因素有个人问题、家庭问题以及社会问题。例如个人的名誉、地位、工作、待遇、家庭夫妻关系、父母赡养、子女培养或就业以及社会上其它不良现象等。这些因素一旦落到自己身上，就会表现出一定的情绪波动。当个人问题、家庭矛盾强烈刺激大脑思维，引起七情太过，就能使人生病。正如我国早期养生著作《三元还寿参赞书》所说：“喜乐无极则伤魄，魄伤则狂，狂者意不存。”“忿怒则气逆，甚则呕血。”“思虑怵惕则伤神，神伤则恐惧。”“悲哀则伤志，忧愁不解则伤意。”“惊恐忧思，内伤脏腑，气逆于上，则吐血也。”古人的这些养生名言，我们不妨借鉴而防患于未然。
　　一个人每时每刻都保持情绪的恬静和愉悦，或者说这一辈子从来不忧伤，不发怒，那是不可能的。但是，理智地控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的心境，是能够做到的。因此，对待工作中的失误，就不要因此而焦虑不安，背上沉重的思想负担；应该总结教训，在逆境中崛起；对待上下级或同事间的人际关系，不要因为有点看法或闹点意见就争吵不休；不要抑郁寡欢，沉闷不语，应该坦诚相见，交换思想，以取得他人的帮助和谅解。对待家庭琐碎之事，夫妻间要相互尊重，共同克服生活中所遇到的一切困难，切不可相互指责埋怨，甚至反唇相讥，伤害情感。对待社会待遇不公等问题，要正视现实，不要怨天尤人，牢骚满腹。古代养生家彭祖曾说：“养生之道不在烦，但能不思衣，不思食，不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心不劳，神不极，但尔可得千岁。”这段话说明健康的心理状态，稳定的思想情绪，是养身防病的重要条件之一。
　　由此可见，中年人应当正确理解中年期各方面的变化特点，正视所面临的实际困难，更重要的是应该注重和学习行之有效的健身养生方法，调适自身的心理变化，以促进身体健康。
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