寒冷，是老年人健康的大敌。在冬季，老年人要改变一些生活习惯，否则，一个不留神便会酿成祸害。
　　
　　夜起小解中风——
　　
　　病例：李大爷曾患过心肌梗死，医生吩咐他在睡觉前多喝点开水，以稀释血液浓度。于是，李大爷一般一晚上要小解三四次。这个习惯在夏天等温暖季节没什么问题，可到了冬天，李大爷嫌穿脱衣服麻烦，仍穿着背心短裤夜起小解，天长日久，被窝与室内温度的巨大反差，使李大爷在一个晚上小解时中风了。
　　专家提醒：在寒冷的冬季，老年人夜起小解一定要穿好衣服．防止着凉。有条件的家庭可以开空调过夜。总之，要想方设法使老年人保暖，这样，老年人夜起小解就没有什么危险了。
　　
　　性生活后净身受凉——
　　
　　病例：刘师傅去年退休，身体还很硬朗，每月与老伴仍有一两次性生活。刘师傅很爱干净，性生活后都要花一些时间清洗。由于家里卫生间保温条件较差，再加上年岁已高、性疲劳等原因，在一次性生活后，刘师傅患了伤寒病。
　　专家提醒：老年人性生活后的清洗，有三四分钟就可以完成，如果时间太长，就容易受凉生病。
　　
　　使用电热毯不当——
　　
　　病例：冬季，不少老年人喜欢用电热毯。电热毯经济实用，但使用不当，也会使某些疾病加重或引起某些疾病的发生。张大妈患有轻微的神经衰弱，且喜欢开着电热毯睡觉。这样，体表温度会增加，使她心里更加烦躁不安，有时整夜合不上眼。到医院求医，医生建议张大妈关掉电热毯睡觉。不久，症状便减轻了许多。
　　专家提醒：医学专家研究发现．电热毯使用不当除会加重失眠症状以外，还有促使炎症扩散、容易引起感冒、容易形成血栓、有时会引起心肌梗死等弊端。因此，不适宜使用电热毯的老年人。最好不用电热毯：适宜使用的老年人，也应做到入睡前切断电源。以防不测。
　　
　　早晨锻炼太早——
　　
　　病例：冬季早晨气温低，加上老年人日渐衰弱的生理和身体状况，冬练起早利少弊多。从生理角度来讲，凌晨时人的新陈代谢比白天低，不少脏器仍在初醒状态；血流缓慢，使得血粘滞度较高；此时寒风一吹，全身小血管发生保护性收缩，就会引发心血管疾病。从医疗角度讲，有些老年人患有老慢支、肺气肿、哮喘等疾病，冬季早起锻炼，无疑会雪上加霜，导致疾病加重。
　　专家提醒：老年人可以改晨练为傍晚锻炼，既可避免晨练所引起的弊端，又同样能达到晨练的效果。如果实在改不了晨练的习惯，可以推迟晨练的时间，在早晨8点以后进行。并要补充热量，穿足衣服，量力而行。
　　
　　午休时间过长——
　　
　　病例：有些老年人一年四季都有午休的习惯，中午睡个把小时，下午精神就会好。但有些老年人午休时间不节制，一睡就是几个小时。这样就会事与愿违，睡出病来。
　　专家提醒：随着年龄的增长，老年人晚上睡眠时间越来越短，如果白天睡了较长时间。晚上则更睡不着了。正确的午休方法是：将午休时间控制在1小时之内，在太阳底下打个盹也可以。总之，老年人应以健康为准则。合理安排午休时间，选择适合自己的最佳午休方式。只有这样，才能健康快乐地度过寒冷的冬季。
　　(编辑　汤知慧)