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策略之一:把对考试的担心变成对考试的信心.rn担心考试结果是考试焦虑的直接原因.消除担心可以先把自己的担心明确化.考生可以把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧……逐一写下来,然后想出尽可能多的理由逐条加以驳斥.比如,“我担心脑子笨”,就可以这样驳斥:现在科学还不能准确测出每个人的聪明程度,我怎么就认定脑子比别人笨呢?