痔疮，是最常见的一种肛肠疾病。据统计资料表明，久坐、久站及久蹲者的发病率为75％左右，而经常变换体位者的发病率却不到其一半。
　　单足站立 肛肠病专家经过长期观察，发现跛足的人患痔疮的极少。他们认为，跛足者走路时的特殊姿势，臀部与下腹部肌肉的一张一弛，就能促进肛门直肠周围的血液循环，对减轻痔疮起到了意想不到的作用。所以，专家们提倡人们每天抽出一定时间单足站立，站累了换另一只脚，用以防治痔疮。
　　俯身爬行 医学专家们发现，四肢爬行的动物从不生痔疮。这是因为爬行动物的肛门、直肠与心脏处于同一水平线，静脉血回流畅通无阻，故不会发生痔疮。他们主张痔疮患者每天早晚各爬行150米，在15分钟内爬完。不长的一段时间后，痔疮可望减轻。如坚持下去，则可痊愈。
　　按摩尾骨 每晚入睡前与清晨起床前，盘腿坐于床上，裤子脱下垫在臀部下面，并拢右手的食指与中指上下交替地按摩尾骨及其周围肌肉。用力要适度，以皮肤有灼热感为宜，每次50～100下。中医经络学说称尾肌下方为“长强（”，按摩此处可以促进肛门直肠部位的气血运转，从而起到防治痔疮的效果。
　　古称“撮谷道”是传统养生方法之一。肛门肌肉群用力收缩时，可起到挤压作用，能加速静脉血的回流，从而使痔疮的症状逐渐减轻，不再发作，最终萎缩乃至全部消失。方法简单易行，随时随地都可锻炼。即吸气时用力向上提缩肛门，呼气时慢慢放松，如此为一次。每天进行2～3遍，每遍20～30次。
　　双脚踮立据测定，走动时双侧小腿肌肉收缩，每次挤压上回的静脉血量，大致相当于心脏每次搏动所排出的血量，故双脚被称为人体的“第二心脏”。痔疮患者每天早晚或工作休息之时，可有意识地做踮脚运动。即双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后落下，重复几十次，以加速下部静脉血的回流，使痔疮症状减轻，乃至消失。
　　据《卫生与生活报》（刘谊人荐）
　　编辑 ／ 张秀阳