生活实例
　　马先生是一个34岁的已婚男性。婚后4年多来，虽说也有性交快感，但总觉得房事射精没有力量，精液不能痛快地射出，而往往是无力地缓慢流出。或者还残留一些，待房事结束、阴茎软缩后，重新从尿道口滴流而出。他总感到这种现象不太对劲，难道自己已经“老了”？他很想知道通过什么方法才能扭转这种局面。
　　射精与肌肉收缩力有关
　　现代医学已经阐明，男子在房事射精的一瞬间，在神经和内分泌系统的支配下，睾丸输出小管、附睾、输精管、射精管、精囊、前列腺与尿道等性器官，都会有序地发生强有力的节律性收缩，让精液喷射而出。此类收缩在最初2~3次最为强烈，随后几次减弱。青壮年人射精的这股力量，可使精液射出距尿道口达30～60厘米。
　　其实，要达到这样的喷射距离，单靠这些性器官的收缩是远远不够的，还需要依靠性器官周围肌肉群的帮助，例如会阴部肌肉群、肛门周围肌肉群等。尤其是会阴部、阴茎根部深处、尿道周围的肌肉，它们发挥收缩作用时，可以显著增加射精的力量。在体质虚弱、疲惫乏力、上了年纪、受疾病或者其他因素影响的情况下，上述这些肌肉出现收缩乏力，就会造成射精无力现象。
　　4种方法扭转射精无力的局面
　　那么，有什么方法可以扭转这种射精无力的局面呢？不妨采用如下方法：
　　1．增加营养多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等蛋白质含量丰富的食物，目的是增加体内蛋白质的摄入量。蛋白质是人体的“建筑材料”，尤其是人体肌肉的“建筑材料”。体内蛋白质数量充裕，肌肉就强壮发达，同时也对增强肌肉的收缩力量大有帮助。
　　2．加强体育锻炼尤其要增加会阴部位和下半身的体育锻炼动作，例如跳跃、下蹲、体操等，目的是增加那些辅助射精肌肉的收缩力量。养成每日早晚各练一次的习惯，每次10~15分钟，持之以恒地进行，日久必见效果。
　　3．专项肌肉锻炼有如下2类：①提肛运动。即像每次排便结束时收缩肛门一样，使劲收缩之，每日进行2～3次，每次连续收缩20～30下。重点是增强肛门部肌肉的收缩力量，也会连带增强尿道部及性器官周围肌肉的力量。②会阴部肌肉运动。需要有人协助进行。锻炼者仰卧，两脚分开，同伴的两手分别置于锻炼者左、右踝部的内侧，并施力竭力阻止锻炼者两腿靠拢。另外，锻炼者仰卧，也可两腿靠拢，同伴的两手分别置于锻炼者左、右踝部的外侧，并施力竭力阻止锻炼者的两腿分开。这两类练习，重点是增强会阴部肌肉群，尤其是尿道周围肌肉的收缩力量。
　　4．热水坐浴与会阴部按摩每晚进行，坐浴水温40℃左右，每次坐15～20分钟，坐浴中途防止水温下降，要不时加入热水。坐浴完毕擦干后，可自我用手按摩会阴部，方向自肛门开始沿向阴茎尿道，连续20～30次。这些做法都可以改善、增强生殖器官与相关肌肉的血液循环与收缩力量。
　　一般地说，若能坚持不懈地采用上述4种方法，射精会逐渐变得有力起来。倘若效果仍不显著，可在医生指导下，尝试服用某些提高肌肉收缩力的药物相助。