【摘 要】健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，不受场地的限制，可以是一人也可多人一起跳，而且适合大多数年龄段的人，普及性极强。健美操有利于提升人的生理、心理和塑形功能，能改善生活品质，提升人们的气质，丰富人们的生活，让人全身心地投入到工作和生活中去。《全民健身计划》是一项国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划，目的在于“全面提高中华民族的体质和健康水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系。本文就健美操的生理、心理、塑形三方面的功能进行论述，从而让人们更加了解健美操在我们日常生活中发挥的作用。
　　【关键词】健美操 身心健康 功能
　　随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康已成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。但是，全国健身工作的现状还不能适应社会主义现代化建设的需要。为了进一步增强人民体质，适应我国社会主义现代化建设需要，必须采取切实有效的措施，推行全民健身计划，发展群众体育。全民健身计划有利于增强社会活动力，维护社会安定，陶冶情操，对社会主义精神文明建设具有重要作用，更有利于改善人与人之间的关系。健美操作为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。
　　一、大众健美操的生理功能
　　健美操运动以其本质特征，在推行全民健身计划中起着特殊的作用。健美操集音乐，体操，舞蹈，美学于一体，可以达到健身，健心，健美的目的。健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一种有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，全面提高身体素质，提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。健美操的动作是以人体肌肉活动的有效手段和形式产生的负荷，作用于人体，可使肌纤维变粗并坚韧有力，增加蛋白质及糖原储备量，匀称、协调地发展肌肉、骨骼和关节。既改善和提高人体各部位肌肉及关节的灵敏，又能增加骨骼的抗折、抗曲、抗扭转能力。健美操又是一项轻松优美的体育运动，促进民众身心健康。
　　肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
　　二、大众健美操的心理功能
　　在当今社会中，人的生活条件越来越好，但是伴随而来的是工作压力的增大，心理承受量越来越重，通过一种放松的运动来减缓工作压力是很多人非常渴望的。大众健美操能够提高音乐的鉴赏能力，提高人的自信心，使人们从开始的羞于表现到后来的优美大方，富有感染力。人们通过适当的运动，付出力量、耐力、柔韧等方式来减缓自身的压力，让身、心达到一个放松的状态。在紧张工作之余，通过优美的体操来调解心态，放松心情是个很好的方式，柔和的旋律能让人心理达到放松的状态，优美的舞姿能让人心情愉悦，强大的力量动作能发泄心中的不愉快，在锻炼的过程中可以使很多人一起锻炼，这样也有利于人际交流，同时也扩大了人们的社交面。由此可见，大众健美操在全民健身计划中起到了重要的心理作用。
　　三、大众健美操的塑形功能
　　在人们追求美的时代，身型的塑造能给人带来一种美好的感觉，身型美也是大多数男女青年非常向往的。健美操既把武术和体操优美的姿势提炼、加工并整合在一起，又能配上优美的旋律，通过合理的编排，跳出带有旋律、优美却又不缺乏力量的舞蹈。在跳健美操的时候，不仅手、脚需要配合，而且还需要头、躯干和四肢的配合，通过这种全身的配合可以跳出对称和非对称的舞蹈。健美操中又包含瘦身操，合理的锻炼能够消耗掉体内各部位囤积的大量脂肪，从而使人体的线条轮廓清晰。健美操现在已经进入了许多中、小学甚至是幼儿园，很多家长希望自己的小孩能够通过健美操来锻炼身体并且培养出高贵的气质。健美操是能提升一个人的气质，达到美观、大方的效果的。
　　参考文献：
　　[1]齐淑红.浅谈健美操对女生身心健康的影响[J].中国校外教育（中旬），2009.
　　[2]雷鹏.有氧健身操对女大学生身体良性影响的实验研究[J].平原大学学报，2004.
　　作者简介：张玉新，江西省新余市逸夫小学，邮编：338000