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【摘要】自我效能理论在游泳教学中的合理运用是关系到教学质量的重要因素之一，是培养学生对游泳的兴趣、信心的有效方法。针对学生在游泳教学过程中自我效能感低的问题，本文从积极性评价、因材施教、增加间接经验，营造和谐学习环境等方面对提高学生的自我效能感进行了阐述。
【关键词】游泳教学；自我效能感；教学方法1前言
游泳是一种既有锻炼价值又有实用价值的运动，除了具有竞技性和欣赏性之外，还可以强身健体，增强心肌功能，增强抵抗力，健美形体，加强肺部功能，以及培养人的意志品质和拼搏精神。因此，游泳运动受到人们的喜爱。但由于水中运动与陆地活动有很大的差别，游泳初学者会因各种原因对水产生恐惧，而要消除这种恐惧心理，就需要在游泳教学中对自我效能理论合理运用。
自我效能感源于美国行为主义心理学家班杜拉的社会认知理论。它是指一个人对自己能够成功地完成一项任务所持有的信心和期望，或者是对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识〔1〕。班杜拉认为：人对自己的行为除了结果期待外，还有效能期待。结果期待是指个体对自己行为会导致某一结果的推测，效能期待则是指个体对自己能够实现某种成就行为能力的主观判断。当个体确信自己有能力进行某一活动时，就会产生高度的自我效能感，并会积极实施这一活动。班杜拉等人的研究表明，影响自我效能感形成的因素有四个方面，即个人行为成败经验、替代性经验、言语劝说和情绪唤醒〔2〕。其中个人行为成败经验对自我效能感形成的影响最大。成功的经验可提高自我效能感。在游泳教学中要注重对学生自我效能感的培养，只有学生对自己能够完成某一种泳姿有信心，才能提高教学质量，从而提高教学效果。自我效能感影响着学生的潜能发挥和个性的形成。高效能感的学生，能够积极主动地参与到教学活动中，从而激发出更大的能量来发挥潜能，使教学效果达到最优化。而具有较低效能感的个体，会将潜在的困难看得比实际更严重，从而将注意力转移到可能失败的的后果上，以致影响教学效果。因此，自我效能感在游泳教学过程的各个阶段起着重要的作用。
2自我效能感在游泳教学中的作用
自我效能感理论告诉我们：一种行为的开始以及行为过程的维持，主要取决于行为者对其相关行为技能的预测和信念。也就是说，对于先天素质相近的人、对自己实现特定目标的能力有信心的人，往往会取得成功；而那些认为自己“不行”的人，往往与“成功”无缘。
2?郾1自我效能感有助于学生注意力的集中
游泳运动不同于陆上运动项目，对于学生而言，怕水的心理都会存在，这时候对学生自我效能感的培养会显得更加重要。自我效能感高的学生对自己的能力较为自信，能够在进行每一个动作之前，让自己平静下来，然后集中注意力回忆动作以及技术要领，从而使动作协调、自然。而自我效能感低的学生，对自己顺利完成动作的能力信念不足，不能静下心回忆规范动作，做出来的动作不顺畅、不自然，动作自然就达不到理想效果。
2?郾2自我效能感使学生充满信心地学习技术动作
游泳运动同其他运动项目都是一样的，其技术动作的学习都是循序渐进的，在技术动作学习的过程中，自我效能感高的学生总是充满自信，对于难度大的技术动作，能够战胜恐惧感，镇定自若。相比之下，自我效能低的学生则表现出信心不足，充满恐惧感。如在蛙泳憋气的练习中，自我效能高的学生敢于把头埋进水里进行憋气，而自我效能低的学生只是蜻蜓点水似的把嘴埋进水里，从而造成教学效果的参差不齐。
2?郾3自我效能感使学生挑战学习目标
在教学过程中，学习目标的制定是根据学生的具体的学习情况。自我效能高的学生倾向于选择适合自己能力水平又富含挑战性的学习目标，由于其成功的可能性大，所以期望水平就较高，内部动机较强，付出的努力也较多，因而完成目标的效果就好〔3-4〕。教学过程中学生的自我效能感比较高，那教学效果就会得到提高。在蛙泳呼吸和蛙泳腿的初步配合的练习中，自我效能感低的学生认为自己不可能完成学习目标，进而在练习的过程中不能将两者结合起来，只是进行一种技术的练习；自我效能感高的学生就会积极主动地将两者相结合，这样的话，不仅能完成教学任务，而且往往还超额完成任务。可见，自我效能感越高，对教学任务的完成度就会越高。
3游泳教学中提高学生自我效能感的策略
教师是学生学习的组织者和指导者，在学生的学习过程中产生直接的影响。在游泳教学中，教师不能只强调教学的结果和过程，还要充分调动学生的主观能动性，把传统的教学模式和自我效能理论有机结合，从而提高教学质量。由于游泳教学与一般的体育项目相比，其教学环境、运动姿势、呼吸方式以及运动的支撑都有所不同，初学者要注意克服不同的心理障碍。在游泳教学过程中提高学生的自我效能感主要表现在以下几个方面。
3?郾1及时反馈和积极性评价
反馈是影响学生自我效能的重要方式，让学生及时地了解自己的学习成果并看到自己的进步，不仅能够提高学生的学习热情，还可以增加学生的努力程度和学习的持久性。反馈包括归因反馈和行为反馈两种形式。归因反馈对人的情绪、期望和行为产生重要的影响，它是通过影响学生的自我效能感的获得，进而间接地影响学生的成绩。在教学过程中，进行反馈时应该尽可能地将学生的成功归因于其努力，把失败归因为运气等，这样做可以增加学生的自尊、自信和更高的成就动机〔5〕。由于游泳教学过程的特殊性，学生在教学过程中的点滴的进步，教师就要进行积极的反馈和鼓励，使学生对自己以后的行为产生成功的预期，并在行为中进行努力直到成功。及时的反馈和积极性评价是同时存在的，对学生在原有基础上的每一点的进步，教师都应该给予鼓励。例如在蛙泳的教学中，在学生进行带圈横渡的时候，有些学生不觉得自己做得好，这时，教师可以根据单一的运动技能，如蛙泳腿、呼吸、划手中的一个方面进行及时评价，当学生体验到成功的喜悦，就会感觉到自己的成功，从而克服胆怯的心理，提高信心，就会有助于教学质量的提高。表扬是一种最廉价、最实用且最有效、但也最容易被人忽视的激发学生学习动机的方法。可见，及时反馈和积极评价对学生自我效能感的提高、教学质量的提高会产生很大的影响。 3?郾2因材施教的充分运用
自我效能感最重要的来源是个体亲身经历的掌握性经验。所以，学生学习的自我效能感是建立在过去的学习经验基础之上的，以往成功的经验会增强学生未来学习取得成功的信心。而学习目标的制定会直接影响学生的自我效能感。所以，针对学生的特点要制定不同的目标，使每一个学生有机会通过努力而达到成功，获得成功的快乐。如在蛙泳的教学中，对呼吸的要求是很严格的，在教呼吸的第一节课时，要针对不同学生的自身的特点进行学习目标的确定，对于水性比较好的、水性一般的和怕水的学生要有不同的要求，对于怕水的学生，只要他们敢于把脸往水里埋，不论埋得深或浅，吐气的质量高或低，都可以给予表扬和鼓励，对于水性好的学生就要要求吐气的质量。这样的话，每一个学生都能在自身条件允许的范围内通过努力达到目标，获得成功体验。因此，因材施教的充分运用对提高学生的自我效能感有直接作用。
3?郾3树立榜样，增加间接经验
在教学过程中，榜样的带动作用是不能忽视的。因此，榜样在学生自我效能感的发展中有着十分重要的作用〔6〕。当学生看到和自己相差不大的同学通过努力获得成功时，就会增强自我效能感，反之，也会相应地降低其自我效能感。因此，在教学的过程中，教师应有意识地安排那些技术好的学生做示范，让技术一般的学生注意观看，进而模仿其动作，使学生通过观察学习增强自我效能〔3〕。教师在适当的时候用语言和肢体鼓励自我效能感低的学生，培养其兴趣，进而培养其自信心。榜样表现出的规范的动作，会成为其他学生练习的模本。
3?郾4营造和谐的教学环境
在教学过程中营造和谐、民主的教学环境能够激发学生积极的情感〔7〕。心理学研究表明，当人们的心情处于过分紧张时，获得成功的能力判断水平要比心平气和时相差很多。教师在教学过程中要注重为学生营造一个虽有竞争，但也充满自由、和谐、关怀的学习环境，使学生远离紧张，这不仅有利于挖掘学生的潜能，提高学业成绩，增强自我效能感，还有利于促进学生的身心健康，在良好的氛围中，师生之间能够更好地相互交流。对技术不过关的学生，教师要格外的关注，尽可能地给他们信心，使他们融入集体，给他们更多的鼓励和帮助，树立其学习的积极性和学习信心，进而提高教学质量。
4结论
在游泳教学中良好地运用自我效能理论对培养学生的兴趣、提高学生的学习的信心、增强其对游泳学习的热情，有很大的促进作用。在具体的教学过程中，教师要降低技术的评定标准，让学生通过努力达到学习目标，使其保持学习的动力，对学生要进行及时的反馈和积极的评价；对于不同基础的学生要注重因材施教；在整个学习过程中，还要注意榜样的带动作用和教学环境的和谐。学生最终要进入社会，自我效能感的培养能使其积极地面对困难，充满信心地迎接生活的挑战。
参考文献
〔1〕（美）伯格?郾陈会昌译?郾人格心理学〔M〕?郾北京：中国轻工业出版社?郾2000?郾
〔2〕吴尚?郾体育教学中自我效能感的研究〔J〕?郾华北水利水电学院学报?郾2008?郾24(4):131-133?郾
〔3〕王龙,田德宝,刘一民?郾自我效能感在网球运动中的作用及培养〔J〕?郾沈阳体育学院学报?郾2006?郾25(1):114-116?郾
〔4〕贾蕾?郾谈自我效能感在学习过程中的作用及提高
策略〔J〕?郾教育与职业.
〔5〕李军红?郾论自我效能理论在体育教学中的应用〔J〕?郾文化体育?郾2009?郾38（3）：173?郾
〔6〕李玲玲?郾如何培养学生的自我效能感〔J〕?郾广西教育?郾
2010?郾
〔7〕谭蕾?郾自我效能感在女生游泳教学中的应用〔J〕?郾吉首大学学报?郾2009?郾30(2)：101-103?郾
（责任编辑：赵 环）
【关键词】游泳教学；自我效能感；教学方法1前言
游泳是一种既有锻炼价值又有实用价值的运动，除了具有竞技性和欣赏性之外，还可以强身健体，增强心肌功能，增强抵抗力，健美形体，加强肺部功能，以及培养人的意志品质和拼搏精神。因此，游泳运动受到人们的喜爱。但由于水中运动与陆地活动有很大的差别，游泳初学者会因各种原因对水产生恐惧，而要消除这种恐惧心理，就需要在游泳教学中对自我效能理论合理运用。
自我效能感源于美国行为主义心理学家班杜拉的社会认知理论。它是指一个人对自己能够成功地完成一项任务所持有的信心和期望，或者是对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识〔1〕。班杜拉认为：人对自己的行为除了结果期待外，还有效能期待。结果期待是指个体对自己行为会导致某一结果的推测，效能期待则是指个体对自己能够实现某种成就行为能力的主观判断。当个体确信自己有能力进行某一活动时，就会产生高度的自我效能感，并会积极实施这一活动。班杜拉等人的研究表明，影响自我效能感形成的因素有四个方面，即个人行为成败经验、替代性经验、言语劝说和情绪唤醒〔2〕。其中个人行为成败经验对自我效能感形成的影响最大。成功的经验可提高自我效能感。在游泳教学中要注重对学生自我效能感的培养，只有学生对自己能够完成某一种泳姿有信心，才能提高教学质量，从而提高教学效果。自我效能感影响着学生的潜能发挥和个性的形成。高效能感的学生，能够积极主动地参与到教学活动中，从而激发出更大的能量来发挥潜能，使教学效果达到最优化。而具有较低效能感的个体，会将潜在的困难看得比实际更严重，从而将注意力转移到可能失败的的后果上，以致影响教学效果。因此，自我效能感在游泳教学过程的各个阶段起着重要的作用。
2自我效能感在游泳教学中的作用
自我效能感理论告诉我们：一种行为的开始以及行为过程的维持，主要取决于行为者对其相关行为技能的预测和信念。也就是说，对于先天素质相近的人、对自己实现特定目标的能力有信心的人，往往会取得成功；而那些认为自己“不行”的人，往往与“成功”无缘。
2?郾1自我效能感有助于学生注意力的集中
游泳运动不同于陆上运动项目，对于学生而言，怕水的心理都会存在，这时候对学生自我效能感的培养会显得更加重要。自我效能感高的学生对自己的能力较为自信，能够在进行每一个动作之前，让自己平静下来，然后集中注意力回忆动作以及技术要领，从而使动作协调、自然。而自我效能感低的学生，对自己顺利完成动作的能力信念不足，不能静下心回忆规范动作，做出来的动作不顺畅、不自然，动作自然就达不到理想效果。
2?郾2自我效能感使学生充满信心地学习技术动作
游泳运动同其他运动项目都是一样的，其技术动作的学习都是循序渐进的，在技术动作学习的过程中，自我效能感高的学生总是充满自信，对于难度大的技术动作，能够战胜恐惧感，镇定自若。相比之下，自我效能低的学生则表现出信心不足，充满恐惧感。如在蛙泳憋气的练习中，自我效能高的学生敢于把头埋进水里进行憋气，而自我效能低的学生只是蜻蜓点水似的把嘴埋进水里，从而造成教学效果的参差不齐。
2?郾3自我效能感使学生挑战学习目标
在教学过程中，学习目标的制定是根据学生的具体的学习情况。自我效能高的学生倾向于选择适合自己能力水平又富含挑战性的学习目标，由于其成功的可能性大，所以期望水平就较高，内部动机较强，付出的努力也较多，因而完成目标的效果就好〔3-4〕。教学过程中学生的自我效能感比较高，那教学效果就会得到提高。在蛙泳呼吸和蛙泳腿的初步配合的练习中，自我效能感低的学生认为自己不可能完成学习目标，进而在练习的过程中不能将两者结合起来，只是进行一种技术的练习；自我效能感高的学生就会积极主动地将两者相结合，这样的话，不仅能完成教学任务，而且往往还超额完成任务。可见，自我效能感越高，对教学任务的完成度就会越高。
3游泳教学中提高学生自我效能感的策略
教师是学生学习的组织者和指导者，在学生的学习过程中产生直接的影响。在游泳教学中，教师不能只强调教学的结果和过程，还要充分调动学生的主观能动性，把传统的教学模式和自我效能理论有机结合，从而提高教学质量。由于游泳教学与一般的体育项目相比，其教学环境、运动姿势、呼吸方式以及运动的支撑都有所不同，初学者要注意克服不同的心理障碍。在游泳教学过程中提高学生的自我效能感主要表现在以下几个方面。
3?郾1及时反馈和积极性评价
反馈是影响学生自我效能的重要方式，让学生及时地了解自己的学习成果并看到自己的进步，不仅能够提高学生的学习热情，还可以增加学生的努力程度和学习的持久性。反馈包括归因反馈和行为反馈两种形式。归因反馈对人的情绪、期望和行为产生重要的影响，它是通过影响学生的自我效能感的获得，进而间接地影响学生的成绩。在教学过程中，进行反馈时应该尽可能地将学生的成功归因于其努力，把失败归因为运气等，这样做可以增加学生的自尊、自信和更高的成就动机〔5〕。由于游泳教学过程的特殊性，学生在教学过程中的点滴的进步，教师就要进行积极的反馈和鼓励，使学生对自己以后的行为产生成功的预期，并在行为中进行努力直到成功。及时的反馈和积极性评价是同时存在的，对学生在原有基础上的每一点的进步，教师都应该给予鼓励。例如在蛙泳的教学中，在学生进行带圈横渡的时候，有些学生不觉得自己做得好，这时，教师可以根据单一的运动技能，如蛙泳腿、呼吸、划手中的一个方面进行及时评价，当学生体验到成功的喜悦，就会感觉到自己的成功，从而克服胆怯的心理，提高信心，就会有助于教学质量的提高。表扬是一种最廉价、最实用且最有效、但也最容易被人忽视的激发学生学习动机的方法。可见，及时反馈和积极评价对学生自我效能感的提高、教学质量的提高会产生很大的影响。 3?郾2因材施教的充分运用
自我效能感最重要的来源是个体亲身经历的掌握性经验。所以，学生学习的自我效能感是建立在过去的学习经验基础之上的，以往成功的经验会增强学生未来学习取得成功的信心。而学习目标的制定会直接影响学生的自我效能感。所以，针对学生的特点要制定不同的目标，使每一个学生有机会通过努力而达到成功，获得成功的快乐。如在蛙泳的教学中，对呼吸的要求是很严格的，在教呼吸的第一节课时，要针对不同学生的自身的特点进行学习目标的确定，对于水性比较好的、水性一般的和怕水的学生要有不同的要求，对于怕水的学生，只要他们敢于把脸往水里埋，不论埋得深或浅，吐气的质量高或低，都可以给予表扬和鼓励，对于水性好的学生就要要求吐气的质量。这样的话，每一个学生都能在自身条件允许的范围内通过努力达到目标，获得成功体验。因此，因材施教的充分运用对提高学生的自我效能感有直接作用。
3?郾3树立榜样，增加间接经验
在教学过程中，榜样的带动作用是不能忽视的。因此，榜样在学生自我效能感的发展中有着十分重要的作用〔6〕。当学生看到和自己相差不大的同学通过努力获得成功时，就会增强自我效能感，反之，也会相应地降低其自我效能感。因此，在教学的过程中，教师应有意识地安排那些技术好的学生做示范，让技术一般的学生注意观看，进而模仿其动作，使学生通过观察学习增强自我效能〔3〕。教师在适当的时候用语言和肢体鼓励自我效能感低的学生，培养其兴趣，进而培养其自信心。榜样表现出的规范的动作，会成为其他学生练习的模本。
3?郾4营造和谐的教学环境
在教学过程中营造和谐、民主的教学环境能够激发学生积极的情感〔7〕。心理学研究表明，当人们的心情处于过分紧张时，获得成功的能力判断水平要比心平气和时相差很多。教师在教学过程中要注重为学生营造一个虽有竞争，但也充满自由、和谐、关怀的学习环境，使学生远离紧张，这不仅有利于挖掘学生的潜能，提高学业成绩，增强自我效能感，还有利于促进学生的身心健康，在良好的氛围中，师生之间能够更好地相互交流。对技术不过关的学生，教师要格外的关注，尽可能地给他们信心，使他们融入集体，给他们更多的鼓励和帮助，树立其学习的积极性和学习信心，进而提高教学质量。
4结论
在游泳教学中良好地运用自我效能理论对培养学生的兴趣、提高学生的学习的信心、增强其对游泳学习的热情，有很大的促进作用。在具体的教学过程中，教师要降低技术的评定标准，让学生通过努力达到学习目标，使其保持学习的动力，对学生要进行及时的反馈和积极的评价；对于不同基础的学生要注重因材施教；在整个学习过程中，还要注意榜样的带动作用和教学环境的和谐。学生最终要进入社会，自我效能感的培养能使其积极地面对困难，充满信心地迎接生活的挑战。
参考文献
〔1〕（美）伯格?郾陈会昌译?郾人格心理学〔M〕?郾北京：中国轻工业出版社?郾2000?郾
〔2〕吴尚?郾体育教学中自我效能感的研究〔J〕?郾华北水利水电学院学报?郾2008?郾24(4):131-133?郾
〔3〕王龙,田德宝,刘一民?郾自我效能感在网球运动中的作用及培养〔J〕?郾沈阳体育学院学报?郾2006?郾25(1):114-116?郾
〔4〕贾蕾?郾谈自我效能感在学习过程中的作用及提高
策略〔J〕?郾教育与职业.
〔5〕李军红?郾论自我效能理论在体育教学中的应用〔J〕?郾文化体育?郾2009?郾38（3）：173?郾
〔6〕李玲玲?郾如何培养学生的自我效能感〔J〕?郾广西教育?郾
2010?郾
〔7〕谭蕾?郾自我效能感在女生游泳教学中的应用〔J〕?郾吉首大学学报?郾2009?郾30(2)：101-103?郾
（责任编辑：赵 环）