我是一名五年级的学生，情绪总会莫名其妙地不好。情绪不好的时候干什么事都没劲。看到别人开心的样子，真不知道我该怎么办。
　　几乎每个人都会有情绪消极的时候，这很正常。俗话说“不如意事十八九”，谁都可能遇到不愉快的事情，从而经历消极的情绪体验。消极的情绪会对我们的身心、学习、生活等各方面都产生不良影响。我们要学会主动地去调节自己的情绪，变消极为积极!
　　我的情绪我做主!我们可以从《狐狸与葡萄的故事》中得到一点启发。
　　盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一座葡萄园，一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸垂涎欲滴，急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，葡萄依然可望不可及。
　　狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。
　　狐狸B跳了几下吃不到葡萄。便发火地嚷着：“谁把葡萄架搞得这么高?存心跟我过不去，真可恨!”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头敲过来，吓得它赶紧逃跑。
　　狐狸C也没有吃到葡萄，愤愤不平，越想越憋气：“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思?”悻悻而去，从此蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
　　几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下，表现出不同的情绪体验，并由此产生不同的结果。虽然故事发生在几只狐狸身上。但同样的现象在我们人类身上也存在。因此。当情绪不好时，我们可以采取以下调节方法：
　　1.宣泄法：哭、笑、运动、找人倾诉、写日记、唱歌、娱乐、睡觉、大喊、借物宣泄、吃东西。要注意不伤害自己更不伤害别人哦1
　　2.暗示法：言语(制怒、忍、努力、念念有词)、动作(运动、表情调节、因流泪而悲伤、因笑而高兴)、环境(心烦意乱时，整理一下书桌：心情沉重压抑时。换件新衣服等等)、来点阿Q精神(酸葡萄、甜柠檬理论)。
　　3.深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平。使人的波动情绪逐渐稳定下来。步骤：①站直或坐直，微闭双眼，全身放松，排除杂念，尽力用鼻子吸气：②轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；③缓慢地用口呼气，慢数一、二、三，把气吐尽为止：④再重复以上三次。
　　4.自我鼓励法：因为某事不被同学理解、心情糟糕时，可以学习疯狂英语教师李阳的名句：“别嘲笑我，别看扁了我。别以为我是神经病一我，永远和你们不一样!”