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随着智能化时代的到来，电脑、手机等电子产品渐渐成为都市人最亲密的伙伴，无论是年轻上班族，还是中年高层主管，甚至是退休在家的“逍遥派”们都跟电子产品有着“亲密接触”。不料，当我们享受着现代化带来的种种便利时，一些“电子职业病”也在悄悄接近我们，屏幕脸、鼠标手、键盘腕、耳机耳、电脑椎、电脑眼……纷纷向我们亮起了红灯。
那么，这些“电子职业病”有哪些症状？形成原因是什么？如何判断自己是否患有“电子职业病”？我们又该怎样预防？下面就让我们带着这些问题一探究竟，顺便让自己来一次全面体检。
屏幕脸
“屏幕脸”是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。长时间的人机对话，缺少正常的感情交流，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。
典型症状
皮肤粗糙、面无表情、肌肉僵硬、眼神木讷
如何判断是否患有“屏幕脸”？
1、自我检测。适当多照镜子，一旦发觉自己出现面部表情不丰富或表情淡漠、面部皮肤斑点增多、皮肤干燥等情况，要及时自我调整或前往医院请专业医生诊断。
2、专业体检。体检过程中医生通过观察“患者”面部、进行交流沟通的方式，能够初步判断其是否患有“屏幕脸”。另外通过体检可以发现是否有重金属超标的情况。因为重金属中毒表现之一就是表情淡漠。
预防宝典
1、注意硬件选择。
应配置一台辐射较小、没有炫光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。
2、室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕而产生炫光等干扰光线。如果空调房间比较干燥，可以在附近放一盆水，每过一段时间用清水湿润一下脸部(包括眼眶周围)。
3、在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。
4、要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动，每天做两次眼保健操。
5、上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。
6、适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变，可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整；同时也可能让我们发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。
7、做些表情操。一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。
8、看些西方影视。西方人表情丰富甚至比较夸张，看看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯。
鼠标手
长时间或使用鼠标不当，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。
典型症状
手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，动作不灵活无力等。
诱发因素
操作鼠标时，手腕必须背伸一定的角度，这时腕部处于强迫体位，不能自然伸展，腕掌部与鼠标和桌面接触受压，使腕管及周围神经血管压力增大。此外，移动鼠标及使用食指和中指按鼠标键导致接触部位的反复挤压摩擦，增加了腕管及其周围神经血管的压迫受损，就会导致手腕部出现疼痛、麻痹及无力的症状。时间长了，不适感便会越来越强烈，严重时不用手工作时也会产生疼痛僵硬等不适感。
自测是否有鼠标手
发生下述症状应高度怀疑鼠标手的发生：
1、手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。
2、症状类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状。
3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。
4、手部刺痛，麻木，冷。
5、握力和手部各部位协同工作能力降低。
6、夜间疼痛。
7、疼痛可以迁延到胳膊、后背、肩部和脖子。
预防宝典
1、不要连续在电脑前工作过长的时间，每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。
2、调整鼠标的位置，使鼠标高度与上臂自然垂直时肘尖齐平，离身体距离为上臂与身体夹角保持45度自然屈曲至水平时手掌刚好能舒服地包握鼠标。
3、移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打鼠标的按键。
4、选用弧度大、接触面广的鼠标，有助于手腕部压力的分散。
5、左右手交替使用鼠标。
6、常做手腕部放松活动和按摩：
① 使用电脑半小时至一小时后，手腕、肩肘颈各关节先主动地往各个方向活动做随意放松运动至最大活动范围（各关节活动约20秒），再用对侧手协助将各关节活动至最大的被动范围，停住保持20秒。
② 适时地用非操作手对操作手的手腕部和肩肘颈各关节肌肉进行被动放松和按摩。
7、如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。
典型症状
早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。
诱发因素
肘管是肘部的一个骨纤维管道，管道中有尺神经通过。因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，人的手臂长期弯曲时会造成肘管容积减小，引起尺神经在肘管内受压或牵伸，时间一长就会造成神经牵拉受损，出现轻度麻木疼痛，严重的会出现手萎缩无力。
预防宝典
1、使用电话时间每次尽量少于1小时，不管是手机还是座机，只要是需要手持话筒贴近耳朵者，通话时间最好控制在1小时之内。
2、对于工作过程中需要频繁接听电话者，最好佩戴有线耳机或蓝牙耳机。
3、打电话时应避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。 4、一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。
5、根据自己的坐姿和身高调整工作台和键盘的高度，尽量不让肘部弯曲小于90度。
6、办公室一族午休时不要枕着胳膊，晚上睡觉有枕着手臂入眠者也要改变这种习惯，让双臂弯曲不超过90度。
手机肘
“手机肘” 是根据病因所起的一个较形象的代称，在医学上被称作“肘管综合征”。 患“手机肘”的人大多是一些平时用短信联络的白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。
典型症状
手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，手指关节出现发麻、疼痛、僵硬和不灵活状态，而小指和无名指内半侧完全正常。
自测
将双手置于桌上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，不出一分钟，如果出现了食指和中指麻木的状况，那你有可能患有键盘腕了。
诱发因素
简单来说主要是长期的敲击键盘所致，由于长时间使用键盘和鼠标，手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，过度地使用双手和不良姿势导致了手腕周围神经损伤，或受到不同程度的压迫，导致神经传导被阻断，造成了手部运动障碍。
预防宝典
1、显示器和键盘应该在使用者的正前方，不应该让脖子及手腕处于斜的状态，以获得正确健康的使用姿势。
2、选择可以调整高度并且带有靠背的座椅，椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
3、每次上班或打字前，请先互相摩擦手掌及伸展一下手指、手掌及手腕。
4、打字时手腕最好不要抬得过高，不要敲得太用力，保持放松的姿势。
5、长时间使用电脑时应将腕部垫起，避免悬腕操作。
6、常常给您的手充分休息，包括暂时不打字时，可把手放在大腿上休息或就让整只手自然下垂放松十秒钟，让手有足够的时间恢复。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。
键盘腕
对于电脑使用者来说，手没力抓不住笔，开车握不稳方向盘，手偶尔麻木、有时感觉乏力，十有八九是患上了“键盘腕”。医学上称“键盘腕”为腕管综合征，是由于长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。女性是腕管综合征的最大受害者，其发病率比男性高3倍，这是因为女性腕管通常比男性狭窄，腕部正中神经容易受到压迫。
电脑眼
长期从事电脑操作的人员，工作时间久了容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。这组症状医学上称之为“电脑眼病”，也叫“电脑眼”，这也是常见的“电子职业病”之一。
典型症状
眼睛疼痛、发痒、发热或发炎、视觉模糊，有的还伴有头痛、头晕等症状。
诱发因素
1、视觉疲劳：操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频敏调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳。
2、精神紧张和神经失调：电脑作业是一项脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的共同特点，久而久之，导致精神高度紧张和神经失调。
3、眼自洁能力减弱：电脑作业时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。
4、蓝光的伤害：科学研究表明，现代显示器发出的光谱中含有大量不规则频率的高能短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏细胞缺少养分从而引起视力损伤。
预防宝典
1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处，持终端屏幕干净无尘，并在桌上摆一杯水增加周边湿度。
2、操作时注意坐姿，使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平，距眼睛50厘米以上。
3、注意室内的光亮要适宜，减少灯光的反射和闪耀，避免阳光直射在荧光屏上。
4、有规律地安排休息，避免眼疲劳。
5、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。
6、食补也是一个不错的方式，多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物。荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质，而视紫质是由维生素A合成的。
典型症状
听力下降、耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼、注意力不集中
诱发因素
人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。在公交车、喧闹的大街等嘈杂环境下使用耳机时，往往会将耳机音量调得很大。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，再加上耳塞振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。持续生活在80分贝以上的噪音之下，会出现记忆力减退、认知能力下降等情况，重则导致失聪。
预防宝典
1、尽量少用耳机，避免长时间连续性使用耳机。
2、耳机音量能小则小，最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。
3、连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会。
4、青少年最好不用耳机，如果一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。
5、听力的损伤总是在不知不觉中，很多人都是在听力下降很严重时才上医院，耽误了最佳治疗时间。当孩子经常“充耳不闻”，难以集中注意力，反应比较迟钝时，家长就要警惕了，最好带孩子去医院做个听力筛查，及早发现。
耳机耳
都市人，花在路上的时间都比较长，走路、乘车时戴耳机听音乐、玩游戏成了主要消遣。然而，在这美妙的旋律背后，却隐藏着无形杀手。长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状，被专家们形象地称为——耳机耳。尤其是青少年，听觉器官还未发育成熟，耳机对他们的伤害更是明显。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子，不仅会听力下降，还可能出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。
典型症状
颈项部疼痛、颈部僵硬感、颈部肌痉挛、颈活动困难、落枕感、抬头、手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹、肩周活动受限、头晕、头痛。
诱发因素
“电脑椎”发病与生活习惯特别是长时间使用电脑或者长途驾驶有关系，工作或学习的姿势不正确、单一姿势时间过长以及一些不良的生活习惯都容易使颈椎出现疲劳、慢性劳损。
预防宝典
1、降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
2、注意工作或学习中保持正确的姿势，最好是坐有坐相，站有站相，且不要长时间保持单一姿势。
3、使用电脑半小时至一小时后应起身走动，放松一下全身肌肉，如果没有时间走动也应该改变体位。
4、颈部保暖：注意颈部的保暖，因为颈部受寒会使颈部的肌肉血管痉挛，加重肌肉疼痛。因此，在冬季最好佩戴围巾，防止颈肩部受凉。
5、枕头高度要适中，跟生理曲线相符。选枕头要注重舒适感，通常情况下，高度在8到12cm的枕头是最合适的。
电脑椎
随着电子办公的普及，长期伏案工作让颈椎病成为现代人的常见病之一，“电脑椎”这一新名词也渐渐闯入人们的生活。“电脑椎”也就是医学上常说的颈椎病，它的发病与生活习惯特别是长时间使用电脑或者长途驾驶有关系，如今已经在年轻人中渐渐“流行”起来。虽说“电脑椎”没有很严重的后果，但是上肢的麻木无力、头昏，手指的疼痛会影响到日常生活工作。
那么，这些“电子职业病”有哪些症状？形成原因是什么？如何判断自己是否患有“电子职业病”？我们又该怎样预防？下面就让我们带着这些问题一探究竟，顺便让自己来一次全面体检。
屏幕脸
“屏幕脸”是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。长时间的人机对话，缺少正常的感情交流，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。
典型症状
皮肤粗糙、面无表情、肌肉僵硬、眼神木讷
如何判断是否患有“屏幕脸”？
1、自我检测。适当多照镜子，一旦发觉自己出现面部表情不丰富或表情淡漠、面部皮肤斑点增多、皮肤干燥等情况，要及时自我调整或前往医院请专业医生诊断。
2、专业体检。体检过程中医生通过观察“患者”面部、进行交流沟通的方式，能够初步判断其是否患有“屏幕脸”。另外通过体检可以发现是否有重金属超标的情况。因为重金属中毒表现之一就是表情淡漠。
预防宝典
1、注意硬件选择。
应配置一台辐射较小、没有炫光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。
2、室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕而产生炫光等干扰光线。如果空调房间比较干燥，可以在附近放一盆水，每过一段时间用清水湿润一下脸部(包括眼眶周围)。
3、在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。
4、要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动，每天做两次眼保健操。
5、上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。
6、适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变，可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整；同时也可能让我们发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。
7、做些表情操。一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。
8、看些西方影视。西方人表情丰富甚至比较夸张，看看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯。
鼠标手
长时间或使用鼠标不当，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。
典型症状
手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，动作不灵活无力等。
诱发因素
操作鼠标时，手腕必须背伸一定的角度，这时腕部处于强迫体位，不能自然伸展，腕掌部与鼠标和桌面接触受压，使腕管及周围神经血管压力增大。此外，移动鼠标及使用食指和中指按鼠标键导致接触部位的反复挤压摩擦，增加了腕管及其周围神经血管的压迫受损，就会导致手腕部出现疼痛、麻痹及无力的症状。时间长了，不适感便会越来越强烈，严重时不用手工作时也会产生疼痛僵硬等不适感。
自测是否有鼠标手
发生下述症状应高度怀疑鼠标手的发生：
1、手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。
2、症状类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状。
3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。
4、手部刺痛，麻木，冷。
5、握力和手部各部位协同工作能力降低。
6、夜间疼痛。
7、疼痛可以迁延到胳膊、后背、肩部和脖子。
预防宝典
1、不要连续在电脑前工作过长的时间，每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。
2、调整鼠标的位置，使鼠标高度与上臂自然垂直时肘尖齐平，离身体距离为上臂与身体夹角保持45度自然屈曲至水平时手掌刚好能舒服地包握鼠标。
3、移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打鼠标的按键。
4、选用弧度大、接触面广的鼠标，有助于手腕部压力的分散。
5、左右手交替使用鼠标。
6、常做手腕部放松活动和按摩：
① 使用电脑半小时至一小时后，手腕、肩肘颈各关节先主动地往各个方向活动做随意放松运动至最大活动范围（各关节活动约20秒），再用对侧手协助将各关节活动至最大的被动范围，停住保持20秒。
② 适时地用非操作手对操作手的手腕部和肩肘颈各关节肌肉进行被动放松和按摩。
7、如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。
典型症状
早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。
诱发因素
肘管是肘部的一个骨纤维管道，管道中有尺神经通过。因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，人的手臂长期弯曲时会造成肘管容积减小，引起尺神经在肘管内受压或牵伸，时间一长就会造成神经牵拉受损，出现轻度麻木疼痛，严重的会出现手萎缩无力。
预防宝典
1、使用电话时间每次尽量少于1小时，不管是手机还是座机，只要是需要手持话筒贴近耳朵者，通话时间最好控制在1小时之内。
2、对于工作过程中需要频繁接听电话者，最好佩戴有线耳机或蓝牙耳机。
3、打电话时应避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。 4、一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。
5、根据自己的坐姿和身高调整工作台和键盘的高度，尽量不让肘部弯曲小于90度。
6、办公室一族午休时不要枕着胳膊，晚上睡觉有枕着手臂入眠者也要改变这种习惯，让双臂弯曲不超过90度。
手机肘
“手机肘” 是根据病因所起的一个较形象的代称，在医学上被称作“肘管综合征”。 患“手机肘”的人大多是一些平时用短信联络的白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。
典型症状
手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，手指关节出现发麻、疼痛、僵硬和不灵活状态，而小指和无名指内半侧完全正常。
自测
将双手置于桌上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，不出一分钟，如果出现了食指和中指麻木的状况，那你有可能患有键盘腕了。
诱发因素
简单来说主要是长期的敲击键盘所致，由于长时间使用键盘和鼠标，手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，过度地使用双手和不良姿势导致了手腕周围神经损伤，或受到不同程度的压迫，导致神经传导被阻断，造成了手部运动障碍。
预防宝典
1、显示器和键盘应该在使用者的正前方，不应该让脖子及手腕处于斜的状态，以获得正确健康的使用姿势。
2、选择可以调整高度并且带有靠背的座椅，椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
3、每次上班或打字前，请先互相摩擦手掌及伸展一下手指、手掌及手腕。
4、打字时手腕最好不要抬得过高，不要敲得太用力，保持放松的姿势。
5、长时间使用电脑时应将腕部垫起，避免悬腕操作。
6、常常给您的手充分休息，包括暂时不打字时，可把手放在大腿上休息或就让整只手自然下垂放松十秒钟，让手有足够的时间恢复。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。
键盘腕
对于电脑使用者来说，手没力抓不住笔，开车握不稳方向盘，手偶尔麻木、有时感觉乏力，十有八九是患上了“键盘腕”。医学上称“键盘腕”为腕管综合征，是由于长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。女性是腕管综合征的最大受害者，其发病率比男性高3倍，这是因为女性腕管通常比男性狭窄，腕部正中神经容易受到压迫。
电脑眼
长期从事电脑操作的人员，工作时间久了容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。这组症状医学上称之为“电脑眼病”，也叫“电脑眼”，这也是常见的“电子职业病”之一。
典型症状
眼睛疼痛、发痒、发热或发炎、视觉模糊，有的还伴有头痛、头晕等症状。
诱发因素
1、视觉疲劳：操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频敏调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳。
2、精神紧张和神经失调：电脑作业是一项脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的共同特点，久而久之，导致精神高度紧张和神经失调。
3、眼自洁能力减弱：电脑作业时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。
4、蓝光的伤害：科学研究表明，现代显示器发出的光谱中含有大量不规则频率的高能短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏细胞缺少养分从而引起视力损伤。
预防宝典
1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处，持终端屏幕干净无尘，并在桌上摆一杯水增加周边湿度。
2、操作时注意坐姿，使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平，距眼睛50厘米以上。
3、注意室内的光亮要适宜，减少灯光的反射和闪耀，避免阳光直射在荧光屏上。
4、有规律地安排休息，避免眼疲劳。
5、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。
6、食补也是一个不错的方式，多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物。荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质，而视紫质是由维生素A合成的。
典型症状
听力下降、耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼、注意力不集中
诱发因素
人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。在公交车、喧闹的大街等嘈杂环境下使用耳机时，往往会将耳机音量调得很大。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，再加上耳塞振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。持续生活在80分贝以上的噪音之下，会出现记忆力减退、认知能力下降等情况，重则导致失聪。
预防宝典
1、尽量少用耳机，避免长时间连续性使用耳机。
2、耳机音量能小则小，最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。
3、连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会。
4、青少年最好不用耳机，如果一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。
5、听力的损伤总是在不知不觉中，很多人都是在听力下降很严重时才上医院，耽误了最佳治疗时间。当孩子经常“充耳不闻”，难以集中注意力，反应比较迟钝时，家长就要警惕了，最好带孩子去医院做个听力筛查，及早发现。
耳机耳
都市人，花在路上的时间都比较长，走路、乘车时戴耳机听音乐、玩游戏成了主要消遣。然而，在这美妙的旋律背后，却隐藏着无形杀手。长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状，被专家们形象地称为——耳机耳。尤其是青少年，听觉器官还未发育成熟，耳机对他们的伤害更是明显。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子，不仅会听力下降，还可能出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。
典型症状
颈项部疼痛、颈部僵硬感、颈部肌痉挛、颈活动困难、落枕感、抬头、手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹、肩周活动受限、头晕、头痛。
诱发因素
“电脑椎”发病与生活习惯特别是长时间使用电脑或者长途驾驶有关系，工作或学习的姿势不正确、单一姿势时间过长以及一些不良的生活习惯都容易使颈椎出现疲劳、慢性劳损。
预防宝典
1、降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
2、注意工作或学习中保持正确的姿势，最好是坐有坐相，站有站相，且不要长时间保持单一姿势。
3、使用电脑半小时至一小时后应起身走动，放松一下全身肌肉，如果没有时间走动也应该改变体位。
4、颈部保暖：注意颈部的保暖，因为颈部受寒会使颈部的肌肉血管痉挛，加重肌肉疼痛。因此，在冬季最好佩戴围巾，防止颈肩部受凉。
5、枕头高度要适中，跟生理曲线相符。选枕头要注重舒适感，通常情况下，高度在8到12cm的枕头是最合适的。
电脑椎
随着电子办公的普及，长期伏案工作让颈椎病成为现代人的常见病之一，“电脑椎”这一新名词也渐渐闯入人们的生活。“电脑椎”也就是医学上常说的颈椎病，它的发病与生活习惯特别是长时间使用电脑或者长途驾驶有关系，如今已经在年轻人中渐渐“流行”起来。虽说“电脑椎”没有很严重的后果，但是上肢的麻木无力、头昏，手指的疼痛会影响到日常生活工作。