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中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
摘 要 随着体育教育在高校教学中比重的增加，强化体育教学，提升高校体育教学效率成为各体育教师不懈追求的目标。毋庸置疑，武术长拳类教学作为高校体育教学的重要组成部分，且属于重难点之一，其教学质量的提升也日益受到关注。本文阐述了高校武术长拳类教学相关理论，并基于此探索出提升武术长拳类教学质量的有效教学方法，以飨读者。
关键词 高校 武术长拳类 理论 教学方法
作为中华民族优秀传统文化之一，中华武术逐渐走出中国，走向世界。中华武术有着广泛的群众基础，悠久的历史、闪光的文化、多样的形式使中华武术长盛不衰。作为中华武术重要项目的长拳运动具有舒展轻缓流畅、节奏清晰鲜明、动作快捷有力、整体形神兼备等特征，这些独具特色的优点使长拳运动成为中华武术备受青睐的武术项目。
一、武术长拳类教学相关理论分析
武术长拳类教学的教学内容主要包括青年长拳、初级拳、初级剑等。其中青年长拳和初级拳已然被纳入高校体育课程教材中，成为学生学习的重要内容。高校武术长拳类运动本身具有以下基本特点，了解其本身特点，便于教师有针对性地实施长拳教学。长拳类运动具有动作灵活、节奏清晰、动作技术繁多（起伏转折、蹦窜跳跃、闪展腾挪等等）的特点。因此，教师在引导学生进行长拳学习时一定要基于长拳的动作规格与特点，进行系统规范的示范与练习。此外，为体现长拳风格，还要引导学生在长拳技巧上下功夫，以协调性、劲力、表演节奏以及精神为突破口实现高效教学。
二、高校武术长拳类有效教学方法
（一）善用示范教学法作直观展示
在长拳类教学过程中，教师应秉承直观性原则，将长拳运动的单个动作或成套动作做直观、系统的展示，确保示范教学的完整性。示范教学的作用是，可以有效促使学生对所学零散长拳动作有一个整体概念，并能指引学生通过观察教师的直观展示，从中体味整个长拳讨论的韵律与节奏感，最大程度感受到长拳类运动的美感。教师要想做好直观展示，主要应做到以下方面：一是确保所示范长拳动作的准确、熟练、肢体优美、节奏分明。教师只有做到这一点才能为学生树立生动、趣味的动作形象，让学生在感受美感的同时，增强学习与模仿的冲动，实现长效学习。二是采用讲解与分解相结合的示范方法。对于长拳类运动中一些较为复杂的运动，单纯的示范展示很难促使学生轻松领悟，这就需要配合适当讲解，将讲解与示范相结合。
（二）基于男女差别实施差异教学
由于男生、女生在生理、心理等各方面具有很大的差异。因此，高校长拳类教学要基于男女生的个性差异进行因材施教，实施差异性教学。例如，女生的关节韧带、肌肉的弹性较男生好，动作稳定性好。而男生运动速度、运动力量以及运动灵活性方面较女生具有更大的优势。因此，教师在教学过程与教学考核中，应更加突出男女生各自的特点。例如，在课程考核方面，要注重考核男生的劲力、动作跳跃力度等。而对女生的考核应侧重长拳动作的肢体协调程度、动作熟练程度等。这样的区别教学可一定程度上消除双方长拳动作学习中的压力，促使其高效学习。
（三）巧用对练、技击提升学习兴趣
对练、技击是高校长拳类教学行之有效的教学方法。众所周知，中华武术的根本特征是攻防技击性，对练、技击教学方法最适合用于高校长拳类教学的后期。妥善践行对练、技击教学法，高校体育教师应从以下方面着手：一是在系统讲解动作时注重详细呈现攻防内涵。一些教师在进行单一动作或成套动作讲解时，往往忽视对该动作攻防内容的介绍，致使学生只了解到该动作的皮毛，一旦进行实践对练，便手足无措，铩羽而归。故，强化攻防内涵讲解帮助学生加深动作印象，实现轻松应对。二是强化学生的实践对练。在对练过程中，学生不仅轻松体验了对练的乐趣，同时也高效掌握了各类动作要领，学习效率持续提高。
（四）教会学生长拳类学习技法要领
教会学生掌握系统、科学的长拳类学习技法要领，是循序渐进地进行长拳教学的有效途径。教师要注重传授给学生以下技法要领：一是敏捷快速的手法。提高长拳练习的手法，很多有经验的运动者常说“拳如流星”，即手要迅疾、敏捷、有力。教师也要时刻以这一标准严格要求学生，鼓励学生松肩活肘，运动时多多放松肩、肘、腕等关节。二是眼要明锐。眼要明快、锐利，要做到“眼随手动”，这要求学生颈部要有一定的灵活度，做到轻松、灵活转头变脸。三是身体要轻灵活泼。特别是要增强腰部的柔韧灵活度，长拳运动的闪、转、弯、俯等动作大多靠腰部来完成，故在增强身体柔韧度的同时要坚持“腰部领先”原则，继而带动身体各部位灵巧运动。
综上所述，为弘扬中华武术文化，高校武术长拳类教学要充分体现学生的主体性地位，运用科学的教学方法推进教学。在教学过程中，高校体育教师应认真分析与研究学习对象，提升学生长拳学习的兴趣与积极性，运用多样化教学方法实现提升高校长拳类教学效率的目的，促进高校学生身心全面发展。
参考文献：
[1] 崔振飞.新时期高校武术课教学研究[J].经营管理者.2013.07：358.
[2] 高锋.挪威孔子学院长拳类武术课程内容设计[J].搏击（武术科学）.2013.06：73-75，113.
[3] 周永盛.新形势下普通高校武术课教学改革的思考[J].体育科学研究.2014.01：82-84.
摘 要 随着体育教育在高校教学中比重的增加，强化体育教学，提升高校体育教学效率成为各体育教师不懈追求的目标。毋庸置疑，武术长拳类教学作为高校体育教学的重要组成部分，且属于重难点之一，其教学质量的提升也日益受到关注。本文阐述了高校武术长拳类教学相关理论，并基于此探索出提升武术长拳类教学质量的有效教学方法，以飨读者。
关键词 高校 武术长拳类 理论 教学方法
作为中华民族优秀传统文化之一，中华武术逐渐走出中国，走向世界。中华武术有着广泛的群众基础，悠久的历史、闪光的文化、多样的形式使中华武术长盛不衰。作为中华武术重要项目的长拳运动具有舒展轻缓流畅、节奏清晰鲜明、动作快捷有力、整体形神兼备等特征，这些独具特色的优点使长拳运动成为中华武术备受青睐的武术项目。
一、武术长拳类教学相关理论分析
武术长拳类教学的教学内容主要包括青年长拳、初级拳、初级剑等。其中青年长拳和初级拳已然被纳入高校体育课程教材中，成为学生学习的重要内容。高校武术长拳类运动本身具有以下基本特点，了解其本身特点，便于教师有针对性地实施长拳教学。长拳类运动具有动作灵活、节奏清晰、动作技术繁多（起伏转折、蹦窜跳跃、闪展腾挪等等）的特点。因此，教师在引导学生进行长拳学习时一定要基于长拳的动作规格与特点，进行系统规范的示范与练习。此外，为体现长拳风格，还要引导学生在长拳技巧上下功夫，以协调性、劲力、表演节奏以及精神为突破口实现高效教学。
二、高校武术长拳类有效教学方法
（一）善用示范教学法作直观展示
在长拳类教学过程中，教师应秉承直观性原则，将长拳运动的单个动作或成套动作做直观、系统的展示，确保示范教学的完整性。示范教学的作用是，可以有效促使学生对所学零散长拳动作有一个整体概念，并能指引学生通过观察教师的直观展示，从中体味整个长拳讨论的韵律与节奏感，最大程度感受到长拳类运动的美感。教师要想做好直观展示，主要应做到以下方面：一是确保所示范长拳动作的准确、熟练、肢体优美、节奏分明。教师只有做到这一点才能为学生树立生动、趣味的动作形象，让学生在感受美感的同时，增强学习与模仿的冲动，实现长效学习。二是采用讲解与分解相结合的示范方法。对于长拳类运动中一些较为复杂的运动，单纯的示范展示很难促使学生轻松领悟，这就需要配合适当讲解，将讲解与示范相结合。
（二）基于男女差别实施差异教学
由于男生、女生在生理、心理等各方面具有很大的差异。因此，高校长拳类教学要基于男女生的个性差异进行因材施教，实施差异性教学。例如，女生的关节韧带、肌肉的弹性较男生好，动作稳定性好。而男生运动速度、运动力量以及运动灵活性方面较女生具有更大的优势。因此，教师在教学过程与教学考核中，应更加突出男女生各自的特点。例如，在课程考核方面，要注重考核男生的劲力、动作跳跃力度等。而对女生的考核应侧重长拳动作的肢体协调程度、动作熟练程度等。这样的区别教学可一定程度上消除双方长拳动作学习中的压力，促使其高效学习。
（三）巧用对练、技击提升学习兴趣
对练、技击是高校长拳类教学行之有效的教学方法。众所周知，中华武术的根本特征是攻防技击性，对练、技击教学方法最适合用于高校长拳类教学的后期。妥善践行对练、技击教学法，高校体育教师应从以下方面着手：一是在系统讲解动作时注重详细呈现攻防内涵。一些教师在进行单一动作或成套动作讲解时，往往忽视对该动作攻防内容的介绍，致使学生只了解到该动作的皮毛，一旦进行实践对练，便手足无措，铩羽而归。故，强化攻防内涵讲解帮助学生加深动作印象，实现轻松应对。二是强化学生的实践对练。在对练过程中，学生不仅轻松体验了对练的乐趣，同时也高效掌握了各类动作要领，学习效率持续提高。
（四）教会学生长拳类学习技法要领
教会学生掌握系统、科学的长拳类学习技法要领，是循序渐进地进行长拳教学的有效途径。教师要注重传授给学生以下技法要领：一是敏捷快速的手法。提高长拳练习的手法，很多有经验的运动者常说“拳如流星”，即手要迅疾、敏捷、有力。教师也要时刻以这一标准严格要求学生，鼓励学生松肩活肘，运动时多多放松肩、肘、腕等关节。二是眼要明锐。眼要明快、锐利，要做到“眼随手动”，这要求学生颈部要有一定的灵活度，做到轻松、灵活转头变脸。三是身体要轻灵活泼。特别是要增强腰部的柔韧灵活度，长拳运动的闪、转、弯、俯等动作大多靠腰部来完成，故在增强身体柔韧度的同时要坚持“腰部领先”原则，继而带动身体各部位灵巧运动。
综上所述，为弘扬中华武术文化，高校武术长拳类教学要充分体现学生的主体性地位，运用科学的教学方法推进教学。在教学过程中，高校体育教师应认真分析与研究学习对象，提升学生长拳学习的兴趣与积极性，运用多样化教学方法实现提升高校长拳类教学效率的目的，促进高校学生身心全面发展。
参考文献：
[1] 崔振飞.新时期高校武术课教学研究[J].经营管理者.2013.07：358.
[2] 高锋.挪威孔子学院长拳类武术课程内容设计[J].搏击（武术科学）.2013.06：73-75，113.
[3] 周永盛.新形势下普通高校武术课教学改革的思考[J].体育科学研究.2014.01：82-84.