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养生并不是一件很难的事情，有三种经济、实惠、有效的方法，只要每天坚持做就可以养出健康的好身体！
喝水
喝水
重视养生从每天做三件事开始
【摘 要】
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养生并不是一件很难的事情，有三种经济、实惠、有效的方法，只要每天坚持做就可以养出健康的好身体！ 喝水 健康成年人每天可排出1500毫升尿液，再加上出汗、细胞活动等基础代谢消耗的水分，人们每天应该喝2000—2500毫升水。特别是对高血压、感冒、便秘、醉酒者等，喝水可以稀释血液，降低血液黏稠度，排出体内毒素，缓解感冒症状，稀释酒精，保护肝脏，润肠通便等。 充足的睡眠 睡眠是大家都离不开的一种生理
【出 处】
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保健与生活
【发表日期】
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2021年9期
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很多人认为骨质疏松是老年人的“专利”，等年龄大了再关注不迟。这种想法是大错特错的。其实骨质疏松除了“治”，更重要的是“防”，并且骨质疏松的预防是无论哪个年龄都应该做的。 预防骨质疏松的手段主要有两方面：一方面是开源——尽量让“峰值骨量”最大化，另一方面就是节流——尽量减少骨量的流失。 预防骨质疏松建议 摄入足够营养 各个年龄段的人都需要注意每日摄入足量的蛋白质、钙和维生素D。推荐最好从饮食中
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无论男女，从40岁开始就进入了骨量丢失前期，从此时起就该防治骨质疏松了。 1分钟自查骨质疏松风险 通过回答国际骨质疏松基金会骨质疏松症风险1分钟测试题，可以快速得知自己是否存在骨质疏松的风险。 1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻微碰撞或跌倒后骨折。 2.父母中有一人驼背。 3.实际年龄超过40岁。 4.是否成年后因为轻微碰撞或跌倒发生骨折。 5.是否经常摔倒（去年超过1次）或因为身体
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足部对健康的重要性，已被很多人所熟知。所以很多注重养生的人知道通过足部的保养可促进全身的健康。但更多的人，主要将注意力集中在脚底按摩以及足浴上，而忽略了脚趾对人体健康亦颇有帮助。 人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚趾上的穴位，虽不如足部其他部位的多，但若是運用得当，也能收到奇效。比如，像做“石头、剪刀、布”一样简单地活动脚趾，能让人气血更充足。 “石头”，顾名思义，是让脚趾团成石头状，把所
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