经常有女性朋友向我请教痛经该怎么办，也有男同胞不忍看女同胞经期痛苦而频频向我讨教。这只能说明一个问题——痛经是十分常见的病症。据统计，约有30%～40%的育龄女性在经期内常有下腹或腰底部酸胀、疼痛等现象，也就是俗称的“痛经”。
　　痛经分为继发性痛经和原发性痛经。
　　继发性痛经指的是由某些疾病引发的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、宫颈管狭窄、盆腔炎等。
　　原发性痛经，即无特殊病因的痛经。绝大多数痛经为原发性痛经，主要发生机制为子宫内膜合成前列腺素增多。前列腺素能增强痛觉感觉器对致痛物质的敏感性，同时其本身也有致痛作用。前列腺素的增加，还可引起胃肠系统、泌尿系统、心血管系统的平滑肌的异常收缩，严重时让人脸色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷，甚至引起心血管系统的不良症状。长期的痛经还可影响心理健康，使人烦躁、易怒、抑郁、思想不集中等。
　　一、客观认识原发性痛经
　　大部分育龄女性都承受着痛经之苦，绝大多数为原发性痛经。紧张的情绪会引起前列腺素的产生，增加痛感。
　　二、条理生活、饮食和保健，预防痛经
　　1．生活：避免精神过度紧张及寒冷的刺激（如不要对着空调吹），注意经期的保暖。穿衣尽量宽松，选择宽松、透气、全棉的内裤和长裤。
　　2．饮食：经期及经前期不吃生、冷、过度刺激性的食物（如酸、辣、浓咖啡、浓茶），多饮水，尤其是晨起饮水。注意经期卫生，禁止性生活和游泳，不参加剧烈运动。
　　3．保健：了解月经生理，注意经期保健，减少焦虑和抑郁。平日注意生活规律，适当补充营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动。
　　4 ．杜绝吸煙。吸烟（包括二手烟）易影响血管收缩，要注意远离烟草的毒害。
　　三、采取一些小技巧减轻疼痛
　　1．多摄入热饮：疼痛时，喝些热红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。
　　2．适当走动。痛经发作后趴着或躺着不动，容易引起经血淤积、不易排出，导致痛经加剧。适当走动可以促进经血排出。
　　3．腹部温敷：热水袋温敷腹部或按摩腹部，既可以促进经血排出，又能减少前列腺素的合成。
　　4．减痛保健操：俯卧在沙发上，深呼吸后做四肢伸展动作以及蛙泳动作等，促进经血排出，减少前列腺素的合成。
　　四、选用合适的药物控制疼痛
　　1．止痛药：目前市场上的止痛药最常见的是前列腺素合成酶抑制剂，该类药物能抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。由于效果显著（有效率60%～90%）、服用简单（经期用药1～3天），自上世纪70年代起已广泛应用于原发性痛经的治疗。该类药物的副作用有消化道反应和中枢神经系统症状，极少引起支气管痉挛和暂时肾功能损害。一般于月经来潮痛经开始前连续服药2～3天，因为前列腺素在经期初的48小时释放量最多，早期用药可纠正月经期血中前列腺素合成释放过多。
　　2．口服避孕药：口服避孕药可抑制卵巢排卵，抑制子宫内膜生长，降低月经时血中前列腺素水平，抑制子宫活动。口服短效避孕药治疗原发性痛经效果好（有效率90%），特别适用于同时需要避孕的女性。
　　此外，还有一些人可以通过淋浴、做瑜珈、服用活血化淤的中药等收到很好的效果。
　　总之，每个人应该根据自己的特点和对各种方法的反应，来确定适合自己的应对方法。