踝关节扭伤在生活中是常见的。可因上、下楼梯，路面不平或被物绊倒而突然发生。体育运动员，舞蹈演员，中，小学生发生踩关节扭伤的机会尤多。伤后症状是，局部疼痛、肿胀，继则出现皮肤青紫或淤斑，严重者则造成韧带断裂，骨折或关节脱位。相当一部分人在扭伤后习惯于立即进行自身按摩和请别人推拿，其实这样做并不恰当，应按以下方法进行自身诊断和治疗：
　　一，自身诊断
　　1，骨折。局部随即明显疼痛、肿胀、皮肤青紫，不能行走，压痛明显，踝关节活动受限，手压有骨擦音，严重者则出现畸形。有以上情况的，要去医院进一步确诊治疗。
　　2，无骨折：躁关节扭伤后，局部无明显疼痛，无明显肿胀压痛，皮肤膏紫不显，踝关节活动基本正常，手压无明显的骨擦音，诸症均轻，属这等情况的，可进行自身治疗，效果满意。
　　二，自身治疗
　　在扭伤的48小时内，可用下列两法连贯性地进行治疗：
　　1，浸泡与冷敷：用自来水或井水放入盆桶内，将患肢踝部放入水中浸泡，一般将水淹至踝上8～5寸，或用湿毛巾浸透凉水置于局部，8～5分钟更换一次，每次浸泡或湿擞20分钟，每六小时治疗一次。可达到冷缩血管、止痛消肿的目的。
　　2，自身按摩；紧接上法，将患肢抬高，置于相应的桌凳上，用轻手法在患处慢慢按摩。先用两手自足骨挤捏至踝部，然后自躁部挤捏至踝上5寸左右处；继则用手微握拳，用小鱼际采用刮法，自足背轻轻往躁都刮，反复8～5饮，约进行10～15分钟，手法要求轻而缓慢。以上两法共治时间约30分钟。
　　在扭伤的中后期，可用
　　熏洗热敷：用开水放置盆内，将受伤踝关节先熏、后洗、再泡，有条件者可用中药活血化淤之品或用樟木树皮4～6两煮水熏洗，每次熏洗10～20分钟，每日1～2次，注意勿烫伤皮肤。
　　医疗练功。先行伸，屈膝，踝关节锻炼，反复进行20次，每日2～8次，8～5天后，以踝关节活动为主，其法：足尖自下往左向上至右里圆形转动，反复进行20次，然后用一根长一尺左右的木棍或酒瓶放置在平坦的地面上，用脚底来回搓动20次，每日2～3次，每次20～30分钟。
　　为防止踝关节扭伤，在运动和劳动前要尽量做些适当的准备活动，如蹲起，摇踝等动作，以改善躁关节周围的血液循环，增强肌张力，对反复扭伤的踝关节更要注意预防。