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文章以广州市增城区派潭中学2014届体育考生100米跑教学训练为例,根据现代短跑技术的理论,结合教学行动研究,优化短跑技术专门性练习方法——把小步跑、高抬腿、后蹬跑改为半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑以及＂扒地式＂车轮跑练习;把单一动作的专门练习改为组合动作专门练习。实践证明,应用优化的短跑技术专门性练习方法进行教学训练,更有利于提高100米跑专项成绩。