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要做到合理膳食,从选购、准备,到烹调、进食等,方方面面都需多留意。  “慧”选食物 吃什么要有计划  在购买食材之前,人们应考虑家庭成员的营养需求和喜好,提前做好一周的家庭膳食计划,进而确定选购食材的种类和数量。选购食材时,要考虑平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。  主食 除了选择常吃的米、面外,还应选择全谷物、杂粮等。  蔬菜 每类蔬菜的营养特点各有千秋,建议深色蔬菜应占到蔬菜总量的一
多少年风雨飘摇  多少年屈辱苦难  多少人的翘首期盼  多少人的深情呼唤  终于  在碧波荡漾的嘉兴湖上  在一叶扁扁的乌篷船里  一道光  一把火  一盏灯  一颗种子  从1921年  蹚过历史的长河  穿透时间的沉淀  洒遍九百六十万平方公里  浴火,为的是  让那面鲜艳的旗帜猎猎招展  燃烧,为的是  让千千万万同胞齐头并进  那一声声呐喊  我们听见了  那一个个嘱托  我们正在实现  
作家简介  草白,1981年生,现居浙江嘉兴。曾获第25届联合文学小说新人奖短篇小说首奖等奖项。出版散文集《童年不会消失》《少女与永生》,短篇小说集《照见》等。  那年春天,我开始离开村庄去山岭那边游走。在一个叫石马的古村落里,我遇见一条废弃的木船。在我到来之前,它已经结束河上奔波的旅程,搁浅在村庄尽头的浅水塘里,船舱里满是泥浆和陈年落叶,阳光下散发出浓重的泥腥气。那是我第一次在现实生活中看见船,
在中国的传统文化中,仙鹤是神圣、高洁、德行美好的象征,是文人墨客笔下的神鸟,“鹤鸣九天”更成为人间难得听闻的神话天籁。然而在云南省东北部乌蒙山系的一个高寒山乡中,村里的孩子们从小就听着黑颈鹤的叫声长大……  冬日大山包:  雪的世界,鹤的天堂  早晨8点从云南省会昆明出发,走昆曲高速公路再转向嵩待高速公路,下午3点左右就到达滇东北最大的城市:昭通。天色尚早,我们一鼓作气向距离城区79千米的大山包黑
大过年的聊“精算”,是否脑残?  是啊,再“抠”不能过年“抠”。已经是惯例,新年不就是“大把银子大把心情”透支的日子,本主笔再委琐,去年焰火爆竹也放掉了三千块,小区里光焰火就甩掉万把元的比比皆是,扯什么穷呢。不怕被说“很假很坦白”吗?  但是,今年的确“很崩溃”。  别说“动不动拿危机说事”,事实上咱目前承受的还只是第一波,最近有央行领导著文称金融危机有可能进入第二波,理由:全球政府对金融危机的应
仰光唐人街里过年  原计划2月7日离开仰光,前往缅甸东部掸邦的茵莱湖,而这一天正好是除夕。于是将行程延后一天,准备在仰光吃完年夜饭再上路。仰光是缅甸华人、华侨的聚集地,人数之多仅次于曼德勒。在唐人街里吃年夜饭该别有一番味道吧。  我们一家三口在唐人街十三条的传家宝宾馆订了房间。没想到酒店是华人开的,年轻的老板傅乐清说着一口流利的汉语。我提出跟他了解关于仰光和缅甸华人的事儿。他说自己在美国留学了十几
依山面海的闽东地区真是一方盛产诗人的神奇热土。福建当代诗歌的“教父”级人物、已故老诗人蔡其矫先生曾借鉴评论家蓝棣之论述当代汉语诗歌写作场域构成的观点,把福建当代诗歌写作的话语版图,描述为一个“小金三角”结构,而闽东正是其中与福州、闽南并举的重要一翼。关注福建当代诗歌的读者不难发现,从50后到00后,不同代际的福建诗人群体中都不乏闽东诗人的活跃身影。笔者在这里谈论的三位诗人哈雷、曾章团、叶传杰,都来
摘要:基础教育新课程改革正在如火如荼地进行,并且取得了巨大的突破,中小学信息技术学科也不例外。江苏省对信息技术课程的改革首先体现在对信息技术教材的修订上。修订后的教材不仅符合新课标的要求,也为课堂教学增添了新的活力。因此,本文根据江苏省小学信息技术教材的特点,浅析了教材存在的不足,并进一步探讨了教材的改进措施。  关键词:江苏省;小学信息技术教材;分析与探讨  中图分类号:G436 文献标识码:A
王昕朋,男,江苏徐州人,中国作家协会会员,文学创作一级、编审。现为中国言实出版社社长。曾出版过长篇小说《红月亮》《漂二代》《花开岁月》《非常囚徒》《天理难容》及中短篇小说集、散文集二十多部。长篇小说《漂二代》入选对外出版工程,被译成英文在美国出版。  一  接到去万户山街道任职的通知,范小萍几乎一夜未合眼。  干吗呢,像刚放进热锅里的鱼瞎扑腾?老伴张超钢抱怨说,你要怕到万户山干不好,毁了您这个老先
走进办公室,我就宣布,昨晚逛商场出了点“血”,买了根金链子,送给乡下的老母亲。  陆老师说,你不是最近手头有些紧吗,怎么舍得破费?  我说,踌躇得很。两三年前给她买的那根太细,断了再断,修了一次,后来,就干脆用红线把坠子吊上,链子卸下缠在手腕上。过年时,老母亲来上海小住,帮我整理茶几时,发现盘子里有根珍珠项链(旅游时10元买的),她竟爱不释手,把自己脖颈里的红线扯下,换上珍珠项链。当我看到珍珠项链