【摘 要】
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运动专家提示，身体日渐衰弱的老年人的运动应以简单舒适为主，而经常挥臂就能给老年人带来长寿养生的神奇效果。 挥臂运动的具体做法是： 运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。 车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。 飞翔：站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。 想象打沙袋：想象面前有一个沙袋
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运动专家提示，身体日渐衰弱的老年人的运动应以简单舒适为主，而经常挥臂就能给老年人带来长寿养生的神奇效果。
挥臂运动的具体做法是：
运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。
车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。
飞翔：站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。
想象打沙袋：想象面前有一个沙袋，用拳头击打过去，双拳轮流击打，或与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。
需要注意的是，挥臂运动前，先要活动手指、甩动手腕和手臂，以促进血液循环，免得扭伤胳膊。 （王翰蔚）
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