夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，应注意哪些事项呢？
　　
　　吃从饮食上讲，外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水中有害矿物质超标，有的地方则污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。
　　穿 外出旅游穿着上首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，否则活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。
　　住在住宿上应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环，缓解疲劳。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉。
　　游若选择游泳项目时，首先要选择水质，不能什么样的泳池都进，特别是有些泳池中的水有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不要露天游泳，因为不仅紫外线会直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。
　　
　　夏季戏水的皮肤保养
　　
　　
　　夏天到海边戏水，把皮肤晒得通红，不但没有任何好处，甚至还可能把皮肤晒伤，但是夏日弄潮，仍然深具吸引力，因此特别提出一些建议：
　　1.第一次晒太阳，应由短时间开始，不可一下子就长时间的曝晒，避免伤害皮肤，第一次日晒最好不要超过半个钟头。
　　2.多涂些防晒用品，如防晒油、防晒乳液等，一旦进入水里防晒品多少都会脱落，所以出水后应重新涂沫。
　　3.晒过太阳后，应把盐分或脏的东西洗干净，然后擦上修护霜以防止皮肤受伤，如果晒得太严重，皮肤有灼烫感时，应先浸泡冷水然后重复擦上修护霜(每10～15分种擦抹一次)直到烫热感消失为止。
　　
　　节气早报7月
　　
　　小暑
　　绿树荫浓，时至小暑。小暑前后，我国南方大部分地区进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害，亦须注意预防。但在华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。
　　大暑
　　暑是炎热的意思。表明它是一年中最热的节气。一般说来，大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。