吃橙子也能减肥?你可能想不到吧?小编告诉你,巧吃橙子也能顺利瘦身哦。
　　
　　早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
　　午餐:1碗蔬菜汤+1块鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者喝1杯果汁。
　　晚上:1饭盘素菜+1碗米。1小时后吃1个橙子即可。
　　注意:以上吃法可长期进行,不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物,平时也要伸伸胳膊,动动腿,这样才可永葆苗条身材哈!
　　适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。
　　
　　早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
　　午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
　　下午茶:鲜榨果汁一杯。
　　晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
　　注意:在采用此减肥法的时候最好不要吃其他食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。期间,你可以多吃绿色蔬菜和水果。
　　适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。
　　原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。
　　做法:橙子连皮切片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。
　　注意:此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉效果最佳。
　　适合人群:中型肥胖的MM。
　　减肥原理:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,减少体内毒素。
　　TIPS:橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。
　　编辑 张秀格