中年，是人生的黄金时期：比之于青年，他们多了几分成熟与经验；比之于老年，他们多了几分干练与活力。很多中年人除了有上述优势外，往往还有较高的薪水和良好的职位，是单位的骨干力量。但是，在现实生活中，过得轻松潇洒的中年人并不多，有不少人甚至时常深深陷入忧郁之中。
　　刘某是某外企的部门经理，是一个典型的职场白领。在外人看来，他生活得非常风光，但是他过得并不，轻松。这一段时间以来，他老是觉得自己特别消沉忧郁，看什么人都不如意，干什么事都不顺手。前天在办公室整理文件时，他不小心将自己心爱的茶杯打碎了，心里就更觉得郁闷：为什么诸事不顺呢?他觉得自己的郁闷不是无来由的，因为近期以来，让他烦神的事挺多的。他自己争强好胜，但下属的能力一般，他们的业绩始终达不到自己的要求；由于工作关系，他整日忙于各，种应酬，今天请人唱歌，明天赴人宴请，终日觉得心力交瘁但又无从摆脱；在家中，虽说父母身体健康，自己也是衣食无忧，但与妻子的感情却平淡如水，时常觉得无话可说，“激情重燃”，几成梦想，他不知道自己究竟怎么了。
　　中年人的这种困顿，其实并非刘某独有。这种中年忧郁，近年来有蔓延之势。究其原因，主要在于现代人沉重的生活压力所困。现代人的生活节奏很快，得失变化之快常让人生出无助之感。加上人际关系的复杂化，若心理调适不当，是很容易患上忧郁症的。从具体情况分析，从事以下工作的人比较容易患上忧郁症：
　　¨寸效性强，与人打交道比较频繁的工作。由于他们需要定期汇报业绩，且精神长期处于紧张状态，较易患忧郁症。
　　2．频繁变动工作地点和工作内容，不断变换新环境和新同事的中年人较易患忧郁症。与年轻人喜欢新奇变化目反，他们更追求相对稳定的生活。
　　3．缺少工作伙伴，需要独立承担工作压力的中年人。
　　4．缺少社会认同感，或社会评价较差的工作，会导致这些中年人工作成就感的缺失和心理满足感的失落。
　　5、作息时间不正常，影响生物钟的正常运作，造成中年人身心失调。— 上述这些情况的存在有的是不可改变的。‘所以，消极逃避不是办法，无助于问题的解决。只有积极面对，从失落、不满中发现满足和快乐，才能有效地摆脱忧郁，走进快乐之中。一个人的眼光如果只是盯着人生失意或工作不足之处，尽管世界阳光明媚，鲜花灿烂，但他看到的只是一个灰暗的世界：反之，如果一个人能从人生的光明之处着眼，即使他终年干着出苦力的工作，吃着粗粮，他的人生也是快乐的。这就是我们常说的“心态”问题。了解了这些后，我们再来尝试按照以下办法去做：
　　(1)冷静理智地对自己的优点和缺点进：行评价。尝试去改变那些：自己觉得不足的个陛缺陷。
　　(2)设定合理的工作目标，从这些工作目标的顺利实现中，感受人生成功的快乐。
　　(3)用开放的心态面对人生的中年，用自己的优势化解中年障碍。
　　(4)把压力向亲朋好友说出来，或寻求心理医生的帮助，不让自己活得太累。
　　卸下重负，走出忧郁，让中年的人生因经验而丰厚，因干练而活力张扬，从忧郁困境中走出来。