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摘要：文章以击球效果的技术要求来反推网球技术动作的整体概念，分层次、分阶段地提出技术动作要求，并以正手抽球动作为例，从准备击球和击球两个阶段，以人体运动结构为载体进行力学原理分析，得出结论：身体运动的各个环节是一个整体；发力动作都是基于最原始的身体运动结构和力学基本理论，并不复杂，易于理解；合理动作的完成必须是在身体相对放松的状态下才可以实现。
关键词：网球 技术动作 概念 力学原理
中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）06-0048-02
网球运动在我国普通高校已经拥有了二三十年的开展历史，参与其中的大学生越来越多。但由于网球技术动作难度高的特性，致使大多数学生练习起来比较费劲，影响了一部分学生的继续练习和对网球技术动作的深入体验。对网球技术动作的概念和力学原理作深入浅出的分析，可以帮助网球参与者们更好地理解网球运动规律和网球文化，有助于改变学生不合理的击球动作，提高练习积极性，为网球运动在高校中的广泛持续地开展，提供一些帮助。
1网球技术动作的整体概念和要求
对于网球技术动作的理解，绝大多数学生是通过教师的课堂示范与讲解和观看网球比赛途径得到的，因为有直观印象的先入为主，所以在练习过程中很少再仔细研究网球技术动作的深层次内容，完成动作往往是依葫芦画瓢，粗放而不够精细。建立正确的、完整的技术动作概念是快速掌握技术动作的基础。我们从击球效果的技术要求来反推网球技术动作的整体概念，分层次、分阶段地提出技术动作要求。
（1）击球过程要以身体与来球合理的位置关系为前提。球类运动的共同规律，就是人体与球在运动时的相对位置和时机要恰当。球经过运行到达另一位球员身边，击球或出球时需要人体在一瞬间和某一极小范围内把力量作用于球上，提前或错过了都会影响球的再次运行效果。只有适时地移动身体和做好身体姿势，调整好身体与来球合理的位置关系，让人体的运动节奏跟上球的运动节奏，才能保证人体协调地发力。在击球失误的原因里，球员与球的位置关系不当占了很大比重，同时这个问题也容易被学生所忽视，从而成为学生练习网球技术动作的首要障碍。
（2）网球击球应该有一定距离的平推。网球运动场地大，球速快，掌控难度大，所以在击球时必须对来球要有一个控制过程，才能使回击出去的球有力，并且顺利通过球网。在这个过程中，球拍的拍面必须保持短暂的沿出球方向的平推过程，无论是正反手抽球，还是发球、放小球都要有球拍平移的过程。
（3）击球时球拍还要对球有一个包裹的过程。这个过程使球适度旋转起来，不致于平击出界或下网。在动作过程中，需要在击球时身体保持自然与放松状态，而发球动作最能体现这一规律。在挥拍击球时，身体和手臂如果不能随球向前上方跟进，人体僵硬无弹性，就会破坏发球的动作链，降低球拍对球的包裹性，从而增加发球失误的风险。
（4）整个击球过程必须是从零开始的完整过程。如正手抽球的击球是从身体后侧的引拍开始一气呵成的动作过程，而非像多数学生那样引拍只引一半，球拍位于身体的侧面，或开始引在后侧，但在准备击球时，下意识把拍子带到了体侧，最终还是从体侧开始挥拍，这些都破坏了击球过程的完整性，也削弱了击球力量；同时，击球过程还应该理解为是一个从零开始的逐步加速过程。仅仅完整地做好挥拍击球动作还不够，提高出球速度要求拍头具备快速的击打速度，快速拍头速度来源于手臂鞭打的加速度。
2网球技术动作的力学原理
分析网球技术动作的力学原理，有助于我们找到合理的发力方法，使整个动作更符合人体生理结构和力学结构，也有助于更好地认识与理解网球运动。
以正手抽球动作为例。球员判断来球并移动到位时，身体呈如下姿态：身体左侧面对球网，胯部后屈，膝关节呈微曲状态；在球网方向上，左脚与右脚处于左前方与右后方的相对位置，右脚前脚掌着地，并指向右前方；左手臂前伸，手指适度紧张，右手持拍后引，手臂微曲，拍头指向斜后上方；头部转向前方，双目紧盯来球。开始挥拍时，由右脚蹬地开始；再同时转动胯部和肩部，腰部适度紧张；左手臂逐渐屈臂领着身体沿身体纵轴向左转，肩轴带动右手臂向前甩动，手腕后屈，让右肘关节和手腕加速向前推送，接着甩动手腕，使球拍在身体右前方将球击出；最后右手臂要继续甩动，至左肩位置结束，同时左手在此处接住球拍。这个过程中，头部要保持相对稳定，在来球被击出后再转动看球。
以上过程可分为准备击球和击球两个阶段。
在第一阶段，身体侧对球网和膝关节弯曲，使身体在出球的反方向上呈回旋与压缩状态，形似拧转的“麻花”和压缩的“弹簧”，为击球阶段的发力提供力量来源。左手臂前伸与右手持拍后引，形成两肩力矩上的近似平衡，使负重的右臂和右肩得以放松。
在第二阶段，右脚蹬地，将身体重心向出球方向转移，为击球提供了一个由后向前的力量；左手臂屈臂领着身体沿身体纵轴向左转，为右肩提供了一个转动速度；这时腰部适度紧张，为下肢力量向上肢力量传递提供一个相对稳固的传导媒介；肩轴带动右手臂向前甩动到一定角度时，要适时“减速”，从而让手臂加速向前，形成一个角速度，为手臂的鞭甩提供速度；手腕后屈，使球拍落后于右肘关节和手腕，是为了让全身力量全部传递到拍头上，而非球拍超越右肘关节和手腕，致使力量还没有传递上来时，拍面已经击到了球。同时也是为了给球拍提供一个向前平行推进的过程；接着甩动手腕，是为了使拍头速度更快；右手臂要继续甩动，至左肩位置结束，是为了使手臂的鞭甩速度不至于突然下降，也是为了给击球提供一个包裹的效果；最后左手在左肩处接住球拍，是为了使右手得以放松，更是为了帮助球拍迅速回到身体中间，快速准备下一拍。在整个过程中，头部不能做太大幅度的晃动，在来球被击出后再转动，是为了使头与脚在纵轴上提供相对的稳定，从而在身体与头脚连线间形成一个大的“角速度”。
通过对正手抽球动作的力学原理分析，可以得出如下几个结论：
首先，身体的各个运动环节都用到了，没有多余的部分，它们是一个整体。
其次，发力动作都是基于最原始的身体运动结构和力学基本理论，并不复杂。
第三，合理动作的完成必须是在身体相对放松的状态下才可以实现，只要有一个运动环节出现僵硬情况，就会破坏整个发力过程，影响击球效果。
以此类推，其他网球技术动作的发力原理与正手抽球的关键要素类似，网球参与者可以借鉴正手抽球动作的力学原理分析，来体会其他技术动作的发力过程。
综上，对网球技术动作的概念和力学原理两者的简要分析，为我们理清了网球技术动作的运行规格和人体发力要求，帮助学生改变不合理的击球动作，使其在进行网球运动时更合理、自然、自信。
关键词：网球 技术动作 概念 力学原理
中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）06-0048-02
网球运动在我国普通高校已经拥有了二三十年的开展历史，参与其中的大学生越来越多。但由于网球技术动作难度高的特性，致使大多数学生练习起来比较费劲，影响了一部分学生的继续练习和对网球技术动作的深入体验。对网球技术动作的概念和力学原理作深入浅出的分析，可以帮助网球参与者们更好地理解网球运动规律和网球文化，有助于改变学生不合理的击球动作，提高练习积极性，为网球运动在高校中的广泛持续地开展，提供一些帮助。
1网球技术动作的整体概念和要求
对于网球技术动作的理解，绝大多数学生是通过教师的课堂示范与讲解和观看网球比赛途径得到的，因为有直观印象的先入为主，所以在练习过程中很少再仔细研究网球技术动作的深层次内容，完成动作往往是依葫芦画瓢，粗放而不够精细。建立正确的、完整的技术动作概念是快速掌握技术动作的基础。我们从击球效果的技术要求来反推网球技术动作的整体概念，分层次、分阶段地提出技术动作要求。
（1）击球过程要以身体与来球合理的位置关系为前提。球类运动的共同规律，就是人体与球在运动时的相对位置和时机要恰当。球经过运行到达另一位球员身边，击球或出球时需要人体在一瞬间和某一极小范围内把力量作用于球上，提前或错过了都会影响球的再次运行效果。只有适时地移动身体和做好身体姿势，调整好身体与来球合理的位置关系，让人体的运动节奏跟上球的运动节奏，才能保证人体协调地发力。在击球失误的原因里，球员与球的位置关系不当占了很大比重，同时这个问题也容易被学生所忽视，从而成为学生练习网球技术动作的首要障碍。
（2）网球击球应该有一定距离的平推。网球运动场地大，球速快，掌控难度大，所以在击球时必须对来球要有一个控制过程，才能使回击出去的球有力，并且顺利通过球网。在这个过程中，球拍的拍面必须保持短暂的沿出球方向的平推过程，无论是正反手抽球，还是发球、放小球都要有球拍平移的过程。
（3）击球时球拍还要对球有一个包裹的过程。这个过程使球适度旋转起来，不致于平击出界或下网。在动作过程中，需要在击球时身体保持自然与放松状态，而发球动作最能体现这一规律。在挥拍击球时，身体和手臂如果不能随球向前上方跟进，人体僵硬无弹性，就会破坏发球的动作链，降低球拍对球的包裹性，从而增加发球失误的风险。
（4）整个击球过程必须是从零开始的完整过程。如正手抽球的击球是从身体后侧的引拍开始一气呵成的动作过程，而非像多数学生那样引拍只引一半，球拍位于身体的侧面，或开始引在后侧，但在准备击球时，下意识把拍子带到了体侧，最终还是从体侧开始挥拍，这些都破坏了击球过程的完整性，也削弱了击球力量；同时，击球过程还应该理解为是一个从零开始的逐步加速过程。仅仅完整地做好挥拍击球动作还不够，提高出球速度要求拍头具备快速的击打速度，快速拍头速度来源于手臂鞭打的加速度。
2网球技术动作的力学原理
分析网球技术动作的力学原理，有助于我们找到合理的发力方法，使整个动作更符合人体生理结构和力学结构，也有助于更好地认识与理解网球运动。
以正手抽球动作为例。球员判断来球并移动到位时，身体呈如下姿态：身体左侧面对球网，胯部后屈，膝关节呈微曲状态；在球网方向上，左脚与右脚处于左前方与右后方的相对位置，右脚前脚掌着地，并指向右前方；左手臂前伸，手指适度紧张，右手持拍后引，手臂微曲，拍头指向斜后上方；头部转向前方，双目紧盯来球。开始挥拍时，由右脚蹬地开始；再同时转动胯部和肩部，腰部适度紧张；左手臂逐渐屈臂领着身体沿身体纵轴向左转，肩轴带动右手臂向前甩动，手腕后屈，让右肘关节和手腕加速向前推送，接着甩动手腕，使球拍在身体右前方将球击出；最后右手臂要继续甩动，至左肩位置结束，同时左手在此处接住球拍。这个过程中，头部要保持相对稳定，在来球被击出后再转动看球。
以上过程可分为准备击球和击球两个阶段。
在第一阶段，身体侧对球网和膝关节弯曲，使身体在出球的反方向上呈回旋与压缩状态，形似拧转的“麻花”和压缩的“弹簧”，为击球阶段的发力提供力量来源。左手臂前伸与右手持拍后引，形成两肩力矩上的近似平衡，使负重的右臂和右肩得以放松。
在第二阶段，右脚蹬地，将身体重心向出球方向转移，为击球提供了一个由后向前的力量；左手臂屈臂领着身体沿身体纵轴向左转，为右肩提供了一个转动速度；这时腰部适度紧张，为下肢力量向上肢力量传递提供一个相对稳固的传导媒介；肩轴带动右手臂向前甩动到一定角度时，要适时“减速”，从而让手臂加速向前，形成一个角速度，为手臂的鞭甩提供速度；手腕后屈，使球拍落后于右肘关节和手腕，是为了让全身力量全部传递到拍头上，而非球拍超越右肘关节和手腕，致使力量还没有传递上来时，拍面已经击到了球。同时也是为了给球拍提供一个向前平行推进的过程；接着甩动手腕，是为了使拍头速度更快；右手臂要继续甩动，至左肩位置结束，是为了使手臂的鞭甩速度不至于突然下降，也是为了给击球提供一个包裹的效果；最后左手在左肩处接住球拍，是为了使右手得以放松，更是为了帮助球拍迅速回到身体中间，快速准备下一拍。在整个过程中，头部不能做太大幅度的晃动，在来球被击出后再转动，是为了使头与脚在纵轴上提供相对的稳定，从而在身体与头脚连线间形成一个大的“角速度”。
通过对正手抽球动作的力学原理分析，可以得出如下几个结论：
首先，身体的各个运动环节都用到了，没有多余的部分，它们是一个整体。
其次，发力动作都是基于最原始的身体运动结构和力学基本理论，并不复杂。
第三，合理动作的完成必须是在身体相对放松的状态下才可以实现，只要有一个运动环节出现僵硬情况，就会破坏整个发力过程，影响击球效果。
以此类推，其他网球技术动作的发力原理与正手抽球的关键要素类似，网球参与者可以借鉴正手抽球动作的力学原理分析，来体会其他技术动作的发力过程。
综上，对网球技术动作的概念和力学原理两者的简要分析，为我们理清了网球技术动作的运行规格和人体发力要求，帮助学生改变不合理的击球动作，使其在进行网球运动时更合理、自然、自信。