论文部分内容阅读
漫漫高考长征路已经进入尾声，大家马上就要迎来高考，这场让人满怀期待又无限担心的战斗也到了决战的重要关头，能否毕其功于一役。就看你的发挥了!
记得有这么一句诗：千锤百炼待鼓成，仅有一锤定鼓音。人生如战场，高考之于你就如同战士出征，能否在“鼓”上以一颗平常心握稳弗敲好这气定神闲的定音之锤，将在很大程度上影响到这场决战的成败。
我们知道，在高考中，实力是基础，发挥是关键。要想在考试中有更好的发挥，了解自己考试心态。并在考场上随时调节，争取在考试中能够正常乃至超常发挥，对于最后的结果将起至关重要的作用。
“临战”怯场，放松身心
从前有一位老者，学识渊博，弟子成群。所教学生中不乏中举为官之人，可他自己却屡试不中。有一年，主考官有意关照他，出了一个比较简单的上联“徒中师不中”。他急得满头大汗就是对不出下联，只好摇头叹息说自己不行。归途中，学生问他何以对不出下联，他叹息着说了一句：“人同命不同。”学生惊讶不已，这不正是一句绝妙的下联吗?在考场上为什么答不上来呢?
考试，特别是高考，需要大脑的注意力高度集中于认知领域的问题解决层面；但与此同时，对于每个考生而言，高考又是决定人生命运的重大挑战，因此，难免会在考试中被一些无关的问题困扰，特别是对考试结果的不良预期。心理学研究表明，人的心理能量是有限的，当你的心理能量不能完全专注于高考这种需要全部投入和付出的认知任务时，那么必然使完成任务的效率下降，效果受到极大影响。
当然，面对高考，没有人不会紧张，毕竟高考对大多数人来说是第一次，而且关乎自己的前途命运。适度的紧张能调动机体的应急状态，但凡事都有个度，过了这个度，动力便成为阻力了。
如果出现这种情况，怎么处理?俗话说，心急吃不了热豆腐，欲速则不达。此时的你，如果执意纠缠在这个问题上，情绪只会越变越糟。不妨先放下试卷(暂时不去想和考题有关的任何事)，闭上眼睛做深呼吸，深深地吸气再慢慢呼出来，呼吸节奏比平时慢一半。同时放松全身的肌肉神经。多做几次，紧张的心理状态就会有所消减。通过短暂的调节，当你的生理状态比较趋于平静时，再继续作战不迟!
客服“舌尖现象”
不知同学们在考试中有没有出现过这种情况：一些题目，答案明明就在嘴边，但就是写不出来。就像你看见多年不见的同学，知道是谁，却偏偏想不起他的名字，刚走过没几步，一下又想起来了。这种现象，在心理学上叫做“舌尖现象”。
人的大脑里储存了大量的知识，很可能在提取某段信息时受到另一个记忆的阻碍。何况无论平时学习多么认真，总会有些地方准备得不太充分。因此处在紧张的考试环境中时，不可避免地就会出现“舌尖现象”。
研究表明，即便你回答不出完整的答案，但这些答案的某些特征也会突然跳入你的头脑(比如，我知道这个单词的第一吟字母是S)。所以，这时要保持冷静，快速想一想与之相关的内容。如果一时想不到答案，就暂时把注意力转移到其他题目上，以免消耗太多的时间。也许过一会儿就能想起答案。或者在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。
“作”而不乱
有些同学在考试中，一遇到做不出或没把握的题，就会不经意产生这样的念头：“完了!这门课要考砸了!后面的题可能更难!”明明做不出来，却不舍得放弃，结果生生把时间给浪费了，而且给自己制造了不必要的压力。乱了节奏。也许我们平时被灌输了太多的“一分定江山”的思想。以致见“分”就眼红。奥运冠军朱启南曾说：“我不可能打满环，但我必须打好每一枪!”同样，不可能所有的题目都是你的强项，重要的是要把自己最拿手的做好。
高考。是对你本学习成就的检阅，也能检验你与别人的差距。高考的每一分，无论多难或多易，其价值都相同。因此，对于碰到的难题，不妨这样思考，难题对多数人来说是一样的，我把该得的分数都拿到手，也许就可以比别人更胜一筹。
其实，放弃也是一种美丽，只有理性地放弃不属于你的。才能得到那些你該得的。
不让“干扰”干扰你
有些同学答题迅速，当别人在做第一页的时候，他已经在做第二页。有些同学就开始犯嘀咕了，担心时间不够，害怕比别人相差太远，许多不尽如人意的后果会不时在眼前闪现。考场上遇到这种情况，不妨在心里默默告诉自己：做得快并不代表做得对，再说他很有可能是因为前面的不会才那么快。我们进行的不是百米跑，而是马拉松，保持自己节奏的选手才会笑到最后。有个比较简便易行的控制考试速度的方法，就是把考试分数与时间挂钩。如该门成绩为150分，考试时间是两个半小时，那么平均一分钟解决一分的问题就够了。拿到卷子后，同学们可以在每个大题前轻轻写上计划分配的时间，然后照时答题，让一切都在有条不紊中进行。
避免懊悔心理
一门考试结束，考生们鱼贯而出，有的考生兴高采烈，有的考生神情沮丧，还有的可能走出考场就哭了。对于所考科目是弱项或不适应考场环境而发挥一般的同学，自信心或许会受到一定的打击。然而，沉溺在失利中伤心，只能让后面的考试像多米诺骨牌那样一个接一个倒下去。对此。同学们要学会考一门丢一门，不去计较“一城一地的得失”，要静下心来，总结教训，争取“亡羊补牢”。
徐志摩有句名言：“立刻消失在人群中。”一场考试结束，往往有些考生喜欢凑在一起议论情况，这时，你最好选择马上消失。否则，就可能会被迫做两件事：一是对答案，对那些没有把握的答案：二是听人家对答案，十分钟不到，可能“世界末日”就出现了。所以你得立刻消失，什么都不问，只专心为下科考试“预热”，为自己的大脑腾出更多空间容纳即将到来的下一科。
调节生理反应
最后。跟同学们说说和知识无关的“生理”问题。走进考场，想上厕所、手心冒汗、肚子痛，甚至在考场上晕过去的情况都发生。其实除了晕场，其他的躯体反应都是正常的，那只是副交感神经在起作用。遇到这些突发事件我们首先要清楚这是一种普遍现象，同时心里默念：放松，我已经上过厕所了，可以安心考试了。若实在忍不住，去趟厕所也未尝不可。这样做，比人没去，但老在心里想着“去还是不去”要好得多。
此外，高考这几天，女生可能还要多一分担忧，那就是撞上生理周期。在此期间，身体可能会有不适，心情也会有些许烦躁，但对大多数女生来说，靠饮食、作息调整完全能够顺利度过经期。更关键的是，考生要有一颗平常心，不要强化“例假恐惧”心理，除非特殊情况，尽量少做人为调整。
高考，四分考实力，六分考心理。因此，充满信心、保持良好的情绪状态迎接考试也是大家要格外重视的。用古罗马著名军事统帅恺撒的话来说：“我来了，我看见了，我征服了!”同学们也应该有此魄力，不管结果如何，高考经历将是你一生中的一笔大财富!
记得有这么一句诗：千锤百炼待鼓成，仅有一锤定鼓音。人生如战场，高考之于你就如同战士出征，能否在“鼓”上以一颗平常心握稳弗敲好这气定神闲的定音之锤，将在很大程度上影响到这场决战的成败。
我们知道，在高考中，实力是基础，发挥是关键。要想在考试中有更好的发挥，了解自己考试心态。并在考场上随时调节，争取在考试中能够正常乃至超常发挥，对于最后的结果将起至关重要的作用。
“临战”怯场，放松身心
从前有一位老者，学识渊博，弟子成群。所教学生中不乏中举为官之人，可他自己却屡试不中。有一年，主考官有意关照他，出了一个比较简单的上联“徒中师不中”。他急得满头大汗就是对不出下联，只好摇头叹息说自己不行。归途中，学生问他何以对不出下联，他叹息着说了一句：“人同命不同。”学生惊讶不已，这不正是一句绝妙的下联吗?在考场上为什么答不上来呢?
考试，特别是高考，需要大脑的注意力高度集中于认知领域的问题解决层面；但与此同时，对于每个考生而言，高考又是决定人生命运的重大挑战，因此，难免会在考试中被一些无关的问题困扰，特别是对考试结果的不良预期。心理学研究表明，人的心理能量是有限的，当你的心理能量不能完全专注于高考这种需要全部投入和付出的认知任务时，那么必然使完成任务的效率下降，效果受到极大影响。
当然，面对高考，没有人不会紧张，毕竟高考对大多数人来说是第一次，而且关乎自己的前途命运。适度的紧张能调动机体的应急状态，但凡事都有个度，过了这个度，动力便成为阻力了。
如果出现这种情况，怎么处理?俗话说，心急吃不了热豆腐，欲速则不达。此时的你，如果执意纠缠在这个问题上，情绪只会越变越糟。不妨先放下试卷(暂时不去想和考题有关的任何事)，闭上眼睛做深呼吸，深深地吸气再慢慢呼出来，呼吸节奏比平时慢一半。同时放松全身的肌肉神经。多做几次，紧张的心理状态就会有所消减。通过短暂的调节，当你的生理状态比较趋于平静时，再继续作战不迟!
客服“舌尖现象”
不知同学们在考试中有没有出现过这种情况：一些题目，答案明明就在嘴边，但就是写不出来。就像你看见多年不见的同学，知道是谁，却偏偏想不起他的名字，刚走过没几步，一下又想起来了。这种现象，在心理学上叫做“舌尖现象”。
人的大脑里储存了大量的知识，很可能在提取某段信息时受到另一个记忆的阻碍。何况无论平时学习多么认真，总会有些地方准备得不太充分。因此处在紧张的考试环境中时，不可避免地就会出现“舌尖现象”。
研究表明，即便你回答不出完整的答案，但这些答案的某些特征也会突然跳入你的头脑(比如，我知道这个单词的第一吟字母是S)。所以，这时要保持冷静，快速想一想与之相关的内容。如果一时想不到答案，就暂时把注意力转移到其他题目上，以免消耗太多的时间。也许过一会儿就能想起答案。或者在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。
“作”而不乱
有些同学在考试中，一遇到做不出或没把握的题，就会不经意产生这样的念头：“完了!这门课要考砸了!后面的题可能更难!”明明做不出来，却不舍得放弃，结果生生把时间给浪费了，而且给自己制造了不必要的压力。乱了节奏。也许我们平时被灌输了太多的“一分定江山”的思想。以致见“分”就眼红。奥运冠军朱启南曾说：“我不可能打满环，但我必须打好每一枪!”同样，不可能所有的题目都是你的强项，重要的是要把自己最拿手的做好。
高考。是对你本学习成就的检阅，也能检验你与别人的差距。高考的每一分，无论多难或多易，其价值都相同。因此，对于碰到的难题，不妨这样思考，难题对多数人来说是一样的，我把该得的分数都拿到手，也许就可以比别人更胜一筹。
其实，放弃也是一种美丽，只有理性地放弃不属于你的。才能得到那些你該得的。
不让“干扰”干扰你
有些同学答题迅速，当别人在做第一页的时候，他已经在做第二页。有些同学就开始犯嘀咕了，担心时间不够，害怕比别人相差太远，许多不尽如人意的后果会不时在眼前闪现。考场上遇到这种情况，不妨在心里默默告诉自己：做得快并不代表做得对，再说他很有可能是因为前面的不会才那么快。我们进行的不是百米跑，而是马拉松，保持自己节奏的选手才会笑到最后。有个比较简便易行的控制考试速度的方法，就是把考试分数与时间挂钩。如该门成绩为150分，考试时间是两个半小时，那么平均一分钟解决一分的问题就够了。拿到卷子后，同学们可以在每个大题前轻轻写上计划分配的时间，然后照时答题，让一切都在有条不紊中进行。
避免懊悔心理
一门考试结束，考生们鱼贯而出，有的考生兴高采烈，有的考生神情沮丧，还有的可能走出考场就哭了。对于所考科目是弱项或不适应考场环境而发挥一般的同学，自信心或许会受到一定的打击。然而，沉溺在失利中伤心，只能让后面的考试像多米诺骨牌那样一个接一个倒下去。对此。同学们要学会考一门丢一门，不去计较“一城一地的得失”，要静下心来，总结教训，争取“亡羊补牢”。
徐志摩有句名言：“立刻消失在人群中。”一场考试结束，往往有些考生喜欢凑在一起议论情况，这时，你最好选择马上消失。否则，就可能会被迫做两件事：一是对答案，对那些没有把握的答案：二是听人家对答案，十分钟不到，可能“世界末日”就出现了。所以你得立刻消失，什么都不问，只专心为下科考试“预热”，为自己的大脑腾出更多空间容纳即将到来的下一科。
调节生理反应
最后。跟同学们说说和知识无关的“生理”问题。走进考场，想上厕所、手心冒汗、肚子痛，甚至在考场上晕过去的情况都发生。其实除了晕场，其他的躯体反应都是正常的，那只是副交感神经在起作用。遇到这些突发事件我们首先要清楚这是一种普遍现象，同时心里默念：放松，我已经上过厕所了，可以安心考试了。若实在忍不住，去趟厕所也未尝不可。这样做，比人没去，但老在心里想着“去还是不去”要好得多。
此外，高考这几天，女生可能还要多一分担忧，那就是撞上生理周期。在此期间，身体可能会有不适，心情也会有些许烦躁，但对大多数女生来说，靠饮食、作息调整完全能够顺利度过经期。更关键的是，考生要有一颗平常心，不要强化“例假恐惧”心理，除非特殊情况，尽量少做人为调整。
高考，四分考实力，六分考心理。因此，充满信心、保持良好的情绪状态迎接考试也是大家要格外重视的。用古罗马著名军事统帅恺撒的话来说：“我来了，我看见了，我征服了!”同学们也应该有此魄力，不管结果如何，高考经历将是你一生中的一笔大财富!