长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变碍越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多主动出汗呢？专家们建议，不妨在生活中试试以下几招。
　　1.运动前喝热水、热粥
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开末开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
　　2.巧用生姜促出汗
　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的^，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　3.从膝盖开始自我发热
　　长期在写字楼上班的^，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
　　回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在
　　40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
　　4.静止一小时
　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
　　5.晒15分钟太阳
　　夏日阳光是^体主动出汗最佳的动力，每天上午9～10点和下午4～5点，哂15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
　　6.不要长期待在空调房
　　这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
　　除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的自开水或淡盐水，少量多次摄入。
　　最后，推荐一个小偏方，对经常自汗、盗汗的人或许有帮助。把新鲜桑叶焙干、碾碎后；煮粥时放6～10克。在饮食上，自汗的人可选择山药、豆浆、牛羊肉等；喜欢盗汗的人可多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、薹、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。