相信很多女性在晚上九点多的时候都会感觉到肚子饿，这时已经快要睡觉了，要吃点什么好呢?下面为女性介绍10种可以在睡觉前吃的食物，这些食物不仅有助于睡眠，而且可以帮助女性美容，让你在第二天起床时红光满面、精神焕发。
　　
　　一、亚麻籽
　　
　　亚麻籽可以改善皮肤脂肪的含量，使肌肤更嫩滑、滋润、柔软、有弹性，同时，亚麻籽还能促进皮肤的呼吸及排汗，减少各种皮肤问题的发生。另外，亚麻籽富含欧米伽－3脂肪酸，而欧米伽－3脂肪酸可以减轻女性在感受精神压力时所产生的有害化学物质对身体和情绪的影响，从而起到稳定情绪、平静心态、减轻忧郁症及失眠症的作用。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你要食用的面包、松饼、酸奶、燕麦粥中加入一点亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。需要注意的是，亚麻籽在经过研磨后其内部的营养成分才能发挥效用，因此在食用前需用咖啡研磨机或其他方法将其磨碎。
　　
　　二、香蕉
　　
　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充肌肤所需的各种营养，而且热量很低，是很受女性青睐的一种水果。香蕉内含有一种带有氨基酸的蛋白质，这种蛋白质具有安抚神经的功效，因此，女性在睡前吃点香蕉，还可以起到一定的镇静作用。
　　
　　三、菊花茶
　　
　　菊花茶之所以成为睡前茶饮品的首选，主要是因为菊花具有松弛神经的功效，是凝神静气的最佳天然药物。另外，菊花所含有的维生素A是维护眼睛健康的重要物质。
　　
　　四、温牛奶
　　
　　睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，这种色氨酸可在人体内转变为5一羟色胺，从而起到平复心情的作用。同时，牛奶中含有的大量钙质能降低神经系统的兴奋性，使人心气平和。
　　
　　五、蜂蜜
　　
　　研究表明，蜂蜜能促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉积，防止皮肤干燥，使肌肤变得柔软、洁白、细腻，减少皱纹和粉刺等皮肤疾患的出现。蜂蜜还能缓解神经衰弱所引起的失眠、多梦、乏力等症状，是女性美容养颜的理想食品。因此，女性在睡前食用一点蜂蜜不仅有助于美容，而且还能改善睡眠质量。
　　
　　六、燕麦片
　　
　　燕麦中含有的高黏稠度可溶性纤维，能廷缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。因此，女性如果在晚上感到饥饿的话，可以煮上一小碗燕麦片来吃，这样不仅可以填饱肚子，而且不会造成脂肪的堆积。
　　
　　七、土豆
　　
　　土豆是一种碱性蔬菜，女性食用土豆有利于清除体内妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物，使体内的酸碱度平衡，从而起到美容、抗衰老的作用。
　　
　　八、甜杏仁
　　
　　可以说，甜杏仁是睡前的最佳零食。甜杏仁中的大量纤维不仅可以使人减少饥饿感，还能降低发生肠癌和心脏病的几率。最新的科学研究表明，甜杏仁能促进皮肤的微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。另外，甜杏仁中含有色氨酸和镁；这两种物质都能起到改善睡眠质量的作用。
　　
　　九、全麦面包
　　
　　全麦面包中含有大量的粗纤维，女性在不太饿的情况下，只要吃一片全麦面包就会出现饱腹感，而且它的热量很低，女性不用担心会因摄入几片全麦面包而发胖。
　　
　　十、火鸡
　　
　　在美国，每到感恩节，人们都能美美地睡上一觉，其实这主要归功于感恩节上必备的菜肴一一火鸡。火鸡被认为是最好的色氨酸来源。晚上，当你的胃基本处于空腹状态时，将火鸡切片与全麦面包搭配着少量食用，保证你会拥有一个美好的睡眠之旅。
　　当然，从减肥的方面考虑，睡前是不应该吃东西的。可是，饿着肚子睡觉不仅会影响睡眠质量，还有使胃肠道患病的危险。因此，女性在睡前如果感到肚子饿，可以选择上述食物中的1—2种适量地食用，但一定要注意控制进食量，并且吃完后至少要间隔30分钟再睡觉。