美国前总统乔治·布什于1993年1月正式下野，离开白宫初期，他心情十分沉重——他的退休抑郁症持续了整整2个月才消散。其实，很多退休的人都可能有过类似的体会，只是轻重程度不同而已。
　　
　　因退休而抑郁
　　
　　退休抑郁症是由于到了退休的年龄，社会角色的改变，社会义务的丧失，精神突感松弛、空虚、寂寞、惆怅而出现的情绪低落，思维缓慢，以及言语动作减少、迟缓。表现为终日忧心忡忡，唉声叹气，抑郁、悲观、内疚、孤独、自卑、无聊、焦虑、紧张、愤懑、恐惧、强迫、挑剔、多疑、易怒、兴趣减退，也可以长期表现为单一或几种躯体不适，如心慌、气短、头痛、腰腿痛、纳差、便秘、失眠、瘙痒、假性痴呆等。
　　退休是正常现象，但确有一些人退休后，适应不了生活的突然改变，不善于处理、面对各种新的情况，其中有人就会出现退休抑郁症。一般地说，事业心强、好胜而善争辩、严谨而偏激、固执的人，退休抑郁症发病率较高;无心理准备而突然退下来的人，退休抑郁症发病率高，且症状偏重。相对来说，女性较男性适应快，较少出现退休抑郁症。退休导致了抑郁，抑郁反过来使老人更加自卑、孤独，使他们脱离社会，并促使智力等衰退，加速衰老。
　　容易得抑郁症的并不是那些穷途末路的人，而是大有前途的人。美国著名抑郁症专家史得威教授在上世纪 80年代末曾作过如下评论:那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人最容易患抑郁症。牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔这些改变了人类历史的人，都患过抑郁症。引起抑郁的原因很多:有的产生于医学原因，如代谢障碍、内分泌紊乱、脑器质性病变、营养不良、药物副作用等;有的如老布什那样，由于退休角色不适应而导致抑郁;有的由于配偶、亲属之间感情淡薄，朋友、同事的疏远，产生了孤独感与遗弃感，进而发展为抑郁;还有成就感、事业心极重的人，由于整天处于复杂工作的高压之下，情绪紧张。这类人往往意志坚定、外表不易表露出来，但时间一长，也易患上抑郁症。
　　
　　为退休做点什么
　　
　　退休，每个人或早或晚都要面对。这是人生中一次很大的转折，因此必然会给人们心理和生理上带来一系列变化。调整好退休后的生理和心理平衡，提高对退休后环境的适应能力，是保障健康长寿的重要一环。
　　
　　做好退休计划和心理准备
　　退休计划一般包括经济上的收支、生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好退休的心理准备。一些研究表明，退休前曾做过妥善计划的老年人适应能力强，有安全感，能对退离原职泰然处之。在退休后6个月就能适应新的生活方式，反之则会出现退休抑郁症。
　　
　　坦然面对各种改变
　　 退休后，工作、职务、生活、地位、经济、家庭和环境都发生了很大变化，所以要从思想上适应这种变化，做到恬淡虚无，知足常乐，凡事从大处着眼，尽量看光明、美好的一面和合理积极的一面。对待家庭事务，不因小事而烦恼不休，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不计较个人得失，不独断专行或大摆长辈尊严。凡事看淡一点，遇事拿得起放得下。
　　
　　同社会保持密切联系
　　 不可全部脱离社会活动，可与孝顺的晚辈同住在一起，或者是儿女常回家看看，聚在一起聊聊天、吃吃饭，然后共同完成一些家务，充实精神生活。退休后还要学习新事物，同社会保持密切联系，防止思想懒惰，产生忧郁、孤独情绪。要把退休看成岗位的转换，做一些自己平时没有时间做的事、看一些平时没有时间看的书，发挥自己的专长，为社区和家庭发挥余热。
　　
　　多点“童趣”
　　退休后，家庭更显重要。要珍惜夫妻、子女、隔代人的关系，最好能做到一家几代乐融融，还要适当地走亲访友，保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动。退休后多看些和听些少儿节目，不但能开阔胸怀，充实生活，对健康也很有益。 同孙辈聊天、玩耍，也是很有趣的一项活动;孙辈提出的问题，能促使老人读书看报，不断学习，扩大知识面，使生活更充实。
　　
　　单身老人可再婚
　　这是提高生存意义的特效药，同时又是解决因家庭小型化造成的照料资源匮乏的最好途径。有人将男60岁、女55岁比喻为人生第二春，但有些做子女的表面上同意老人再婚，内心里却疙疙瘩瘩，这使得一些老人的恋情很曲折，甚至出现另类色彩。子女要走出世俗偏见的樊篱，因为子女的亲情代替不了夫妻间的感情。 对于老人再婚，子女应将心比心，尊重父母的选择。
　　
　　如果发生了退休抑郁症
　　 在这种情况下，应积极地去精神科诊治，在医生的指导下口服抗抑郁药物，如氟西汀、氟伏沙明、噻萘普汀、米氮平等，治疗效果大多不错。德国的一些精神病学家建议利用失眠的方法治疗抑郁症，也收到良好效果。 其做法是:在每晚的后半夜将病人唤醒，然后迫使病人散步、做游戏或进行适合老年人的体育活动。
　　退休抑郁症是可以预防的，也是可以治疗的，关键是要有积极的态度。