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每个女人都希望自己拥有一个性感的身材,那么如何拥有一个“S”形的身材呢?我们可以通过一些锻炼方法,让我们的身材越来越有型。
● 第一炼:保持端正的坐姿,慢慢将臀部抬起,离开座椅20厘米左右,悬空“坐着”。动作难度不大,但30秒之后,你一定会感到大腿和骨盆四周酸痛——没错,这些下半身最容易囤积脂肪的部位都被运动到了。休息一下,再做一次吧。注意不要将身体前倾或臀部翘起,不然起不到效果。
● 第二炼:在垫子上做屈膝运动。坐在垫子上,将两膝弯曲,然后慢慢向上抬起至胸前。可以将双手敷在腹部两侧,保持平衡的同时也能加强锻炼效果。这样保持30秒,能有效消去腰部两侧的赘肉。
● 第三炼:以俯卧撑的姿势伏在垫子或地板上,将腰部伸展至极限,保持10秒。这样,难以锻炼到的小腹部分能被充分拉伸。这些看似简单的动作,时间短又有效,身材完美的安室奈美惠等日本女星可是它的坚决执行者。坚持锻炼3个月,练就明星们S 形火辣的身材就不再是传说。
以上方法,可以每天做一次或两次,也可以一周做一次,时间久了总会收到一些效果。
● 第一炼:保持端正的坐姿,慢慢将臀部抬起,离开座椅20厘米左右,悬空“坐着”。动作难度不大,但30秒之后,你一定会感到大腿和骨盆四周酸痛——没错,这些下半身最容易囤积脂肪的部位都被运动到了。休息一下,再做一次吧。注意不要将身体前倾或臀部翘起,不然起不到效果。
● 第二炼:在垫子上做屈膝运动。坐在垫子上,将两膝弯曲,然后慢慢向上抬起至胸前。可以将双手敷在腹部两侧,保持平衡的同时也能加强锻炼效果。这样保持30秒,能有效消去腰部两侧的赘肉。
● 第三炼:以俯卧撑的姿势伏在垫子或地板上,将腰部伸展至极限,保持10秒。这样,难以锻炼到的小腹部分能被充分拉伸。这些看似简单的动作,时间短又有效,身材完美的安室奈美惠等日本女星可是它的坚决执行者。坚持锻炼3个月,练就明星们S 形火辣的身材就不再是传说。
以上方法,可以每天做一次或两次,也可以一周做一次,时间久了总会收到一些效果。