【摘 要】
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编辑同志:rn我是一名夜班编辑,经常过着“黑白颠倒”的生活,睡不好,免疫力低下,感到疲劳.请问:如何应对经常熬夜的问题呢?rn某部读者:黎 帆rn黎读者:rn中医学认为,在长期熬夜
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编辑同志:rn我是一名夜班编辑,经常过着“黑白颠倒”的生活,睡不好,免疫力低下,感到疲劳.请问:如何应对经常熬夜的问题呢?rn某部读者:黎 帆rn黎读者:rn中医学认为,在长期熬夜情况下,男性易消耗阳气,女性易消耗阴精.熬夜工作要特别注意血压、血糖.夜间睡眠时血液流动相对缓慢,如果此时仍支撑着工作,会使血管处于紧张状态,血压升高.如果能及时补觉、调整身心,有时不用降压药,血压也变正常了.补觉也是因人而异,至少不应少于6个小时.在正常情况下,人有5小时深度睡眠就够了,但白天睡眠质量不如晚上,最好能保证有6～8个小时睡眠,但连睡12个小时是不可取的,起床后没有精神,结果精气也补不回来.
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