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快速跑是一项全身协调、全面素质发展、短距离奔跑的一项田径项目。它通过对手臂的力量、频率、摆臂技术的训练，腰腹肌力量的训练，腿部力量、步幅、步频、摆腿技术等技能和技术的训练，达到全身协调，比例适中，技术合理，从而有效地提高快速跑的成绩。然而国内的短跑训练，大多忽视手臂的重要性，臂、腿的比例严重失调者比比皆是。