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运动的时候在掌握运动量上应注意三种生理现象,做到“酸加、痛减、麻停”。 酸加刚参加体育运动时,会出现肌肉酸胀的现象。这是由于肌肉中的代谢产物乳酸积聚过多,刺激神经末稍而引起的正常生理反应。此时运动量应当由小逐渐增大,让肌肉有个适应过程,酸胀感就会减轻直至消失。 癌减患有颈椎病、肩周炎、腰腿痛等骨关节疾病的人在体育锻炼之后,有时会出现局部疼痛,并且有逐渐加重的现象,说明这一部分的肌肉或肌腱有了隐