两年前，我到一家报社工作，收入颇丰。工作伊始，我还满怀热情，可不知为什么，最近我对工作失去了兴趣，有一种说不出的疲倦，感觉身心都被掏空了一般。我的情绪开始低落，晚上躺下很久都睡不着，甚至开始怀疑自己根本就不适合做这份工作……我是不是要垮掉了？我该怎么办？
　　小杨
　　
　　小杨：
　　从你的来信中看，你很有可能是患上了职业枯竭症。所谓职业枯竭，是指在工作重压下的一种身心俱疲的状态，是当人们处于职场压力时，自我信任危机的一种临界表现。心理咨询师、教师、新闻工作者、警察、医护人员等是职业枯竭症的高发人群。
　　同你的感受一样，职业枯竭症的典型表现有：消化不良、食欲不振，感觉自己很少做对事情，易失眠，不易放松，疲惫不堪，没有任何生理原因就感到头晕，对琐碎之事易烦躁等。这些心理和生理反应常常被称为压力反应。当人们出现这些不适时，首先应去医院进行检查排除器质性疾病，如果身体上找不到任何异常，就应该考虑寻求心理医生的帮助。
　　来自职业的压力是把双刃剑，适当的职业压力，会使人感到刺激和挑战，让人的潜能得到较好地发挥；而过强的、持久的压力会破坏人的精神和生理系统，让当事人低估自己，工作效率降低，严重的甚至会产生放弃生命的念头和行为。压力形成的根源在于，当人们察觉到工作对自我的要求高过自身实际能力时，不能逃避、又无法面对，于是产生一种紧张、焦虑的心理状态。
　　人们的生活方式，决定了疾病的种类和寿命的长短，心理素质则在很大程度上决定着事业发展空间和上限。我们无法左右自己工作的环境，但可以控制自己面对环境的心态；我们无法控制别人对我们的要求，但可以调整自己的期望值；我们不能保证一年能挣上10万年薪，但可以认真去面对工作，年底总能多一些收获；我们无法保证三年内是否能拿到研究生文凭，但只要努力去思考，就会有长进。
　　改善职场心态的关键在于厚积薄发，充分打造自己的职业竞争力，用超出工作要求的能力或经验来面对工作，同时放低过高的期望，以良好的心态逐渐在职场中释放自己的潜能。这样，我们感受到的更多是职业成长而不是职业枯竭。
　　重庆荣格心理咨询所心理咨询师周矩