【摘 要】
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世界卫生组织在关于21世纪的健康箴言中明确指出“最好的运动是步行”，我国民间也广泛流传着“步行是百练之祖”“饭后百步走，活到九十九”等谚语。实践证明，步行是人类基本的活动方式之一，也是一项经济、方便、安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人，特别对年老体弱者尤为适宜。步行除日常的散步外，快步走不失为一种较好的锻炼方法。 美国科学家研究表明，寿命是能“走”出来的。匹兹堡大学的研究人员用了
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世界卫生组织在关于21世纪的健康箴言中明确指出“最好的运动是步行”，我国民间也广泛流传着“步行是百练之祖”“饭后百步走，活到九十九”等谚语。实践证明，步行是人类基本的活动方式之一，也是一项经济、方便、安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人，特别对年老体弱者尤为适宜。步行除日常的散步外，快步走不失为一种较好的锻炼方法。
美国科学家研究表明，寿命是能“走”出来的。匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老年人比走路慢的老年人死亡率更低。即使在身体健康的人身上同样适用。原因可能有两个，一是对走路快的人来说，走路本身就是很好的鍛炼;二是这些人体质一直比较好，所以走路时健步如飞。
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值得注意的是，进行快速步行锻炼时，应根据自身实际，量力而行。如体质较强者可在步行中结合慢跑;而体弱者则应循序渐进地由慢速渐到快速，距离由短到长。只要持之以恒，必可收到益寿延年之效。
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