作者简介:
　　四大名医之孔伯华嫡孙，自幼随父临诊，尽得其传。其间，拜著名太极大师孙剑云研习太极之道。创三四五平衡养生之法。“孔伯华中医世家”非物质文化遗产继承人，现任孔伯华养生医馆馆长。
　　
　　一般而言，40岁上下的都市人群，常因饮食不节、压力过大、营养过剩等诸多因素，导致阴阳失调、虚火上炎。症状表现为面赤、身热、口燥、咽干、心烦、不寐、头晕、头痛、耳鸣，甚则会出现手足蠕动等现象。去医院检查，又查不出患有任何疾病，这种现象按中医讲多属于肝肾阴虚。
　　肝肾部位按上中下三焦划分，属中医三焦辨证之下焦。长期打破正常的生活规律，极易导致下焦肝肾阴虚，若再添外来其它因素，如过食辛辣刺激类食物、烟酒过度等，更容易耗伤肾阴，肾阴被耗，则虚火上炎，故而出现上述表现。对于肝肾阴虚，临床调理中以滋补肝肾为法。中医的所谓滋补，并非大热燥烈之品，如人参、黄芪等；而应该是滋阴之品，如牡蛎、生地、石决明等。阴虚就好比锅里的水相对减少，需要添水，而不是在锅底下加柴薪。
　　我们知道，除了肝肾本脏以外，肝经肾经的濡养也非常重要。足少阴肾经是人体十二经脉之一，简称肾经。肾经起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉穴），出行于舟骨粗隆之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至内侧，上股内侧后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，属肾，络膀胱。足厥阴肝经起于足大趾爪甲后丛毛处（大敦穴），沿足背内侧向上，经过内踝前一寸处（中封穴），上行小腿内侧（经过足太阴脾经的三阴交），至内踝上八寸处交出于足太阴脾经的后面， 至膝腘内侧（曲泉穴）沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁，属肝，络胆。太极滋阴法就是一种通过自身调节，以疏导肝肾两经，采集地之阴气为手段，以达到滋补肝肾为目的的自然锻炼养生方法。若不是器质性病症，皆可通过此法加强自身肝肾功能的调节，从而实现人体阴阳平衡，防病治病。
　　■练习方法：练习时，自然站立，两脚与肩同宽，两手下垂，呼吸自然。继而身体缓缓下蹲，两手随之也向下，好像是水中捞物一样，自两足处捞起。身体缓慢提升，两手随之将所捞之气装入腹部，如此周而复始，始而复周。
　　■练习时间：每次3～5分钟（36个动作为宜）。
　　■练习地点：户外，室内皆可。
　　■适应人群：老少皆宜。
　　■适应症：面赤，口燥，咽干，心烦，不寐，头晕，头痛，耳鸣等。
　　■注意事项：身体下蹲时微有蹲意即可，老年人不要着意下蹲，以免损伤关节，气血上冲。
　　太极拳在理法上以养神、虚静为主，主张中和、节制并与修德、修身相结合。在方法上，体现在动静、虚实的结合转换，因此更加适合阴虚火旺体质人群作为防病、调理之首选运动方式；而对于久病体虚之人群，更是一剂养阴良药。