不懂沉默的痛苦

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  “早就跟你说过辣椒吃多了不好,你就是管不住自己的嘴。”听苏丽这样说,琳琳心里有点小小的不快。本来和朋友出来吃饭,琳琳挺开心的,好心请苏丽吃辣子鸡,没想到却碰了一鼻子灰。“偶尔吃一下怎么啦,你别什么事都上纲上线的。”琳琳不服气地说。“你还说偶尔,见了辣的东西我看你都迈不动步。”苏丽不依不饶。“我就是喜欢吃辣的,怎么啦?”琳琳越说越气。“我看你就是没有自制力,你看你那嗓子,说话都是沙哑的,还吃辣的。”苏丽觉得自己讲的绝对有道理。“行啦,你爱吃不吃,也用不着你管我!”
  就这样,本来一次愉快的朋友小聚,就因为这么一点小事带上了火药味。苏丽心里委屈,原本为她好,可是人家却不买账。对于苏丽来讲,这样的事情不止这一件。无论是和朋友之间,同事之间还是和爱人之间,苏丽喜欢直接表达自己的观点,有想法就从不沉默。她认为出于善意没什么不好说的。但是,自己的好心常常被人当成“驴肝肺”,不仅没人买她的账,反而关系越处越远,苏丽感觉非常苦恼。
  
  心理分析:
  苏丽认为的“好心”,在别人看来却是“驴肝肺”,这说明这种“好心”却没有起到好的作用。实际上,很多像苏丽这样爱管闲事,不懂沉默的人,在他们表达自己观点的时候,情绪中总会流露出对对方的“否定”。也正是因为这种“否定”的情绪让对方不舒服和排斥。一般来讲,具有如下的一些特点:
  
  1.自我中心性。思考问题容易从自己的角度出发。而缺少对他人的洞察及换位思考的能力。
  
  2.控制欲。当一个人总是希望根据自己的想法和观点改变别人的观点和行为时,背后透露的是其自身的一种控制欲。从另一个角度讲,这也是安全感缺乏的一种表现。
  
  3.缺少自我和他人的界限。在任何关系中,人与人之间除了亲密,也是需要界限的。当一个人内心中与他人的界限模糊,便会在自觉不自觉中用自己的观点意见指挥对方,从而侵犯了他人的空间。
  
  应对策略:
  不难看出,在该沉默的时候不能保持沉默,自己主观的意见即便是合理的,但也难以影响到他人。那么,怎样才能让自己合理保持沉默呢?
  
  1认知方面的调整。
  还记得近期发生的你和他人之间的一次不愉快的争吵吗?按照自己的记忆,将当时的过程在纸上呈现一下吧。像放电影一样,把自己置于第三者的位置重新审视一下。你坚持的理由是什么?对方的理由是什么?对方的坚持是否有他(她)的合理性?你的坚持和指导真的能改变对方吗?沿着这样的思路思考一下。
  
  2行为方面的调整。
  当我们发现自己的意见和他人的不一样时,为了不再重蹈覆辙,从行为上做调整是最直接的办法。不妨像输入电脑程序一样,给自己输入一个“暂停”程序。此时,马上启动这一程序。在心里告诉自己“暂停!”千万别小看这样的一个举动,短暂的沉默是你情绪的“缓冲器”。你会由最初的执拗变得缓和,可以为自己争取思考的时间,或许你会考虑放弃一定说服对方。
  
  3情绪方面的调整
  认知和行为方面的调整有利于情绪的调整。除此之外,平时多参加一些活动,培养业余爱好,增加体育运动,听听音乐等等能够使人保持情绪稳定,也能促进自己与他人的交流。
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