有位学员要移居国外，临走前向我请教：“老师，有没有既简单又有效、既减肥又保健的调理方法？”
　　由此我联想到我的一个学徒小毕。我经常需要一些药粉来调配药膏，我就安排他去碾药。碾中药的圆磙子中间有一圆木棍，握住它，推动磙子在槽里来回滚动，就能把药碾碎。
　　小毕当时20岁，个子不高，却身材肥胖，动辄气喘。几个月下来，胖乎乎的小毕竟然瘦下来两圈，而且精力充沛。
　　为什么如此简单的方法会有这么神奇的效果呢？您看脚底反射区挂图的时候就会发现，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。
　　怎么来操作呢？将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5分钟～10分钟。
　　这个方法不仅能减肥，还有很多您意想不到的效果。比如说，您如果想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩；您如果想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。这样踩着搓上几分钟，您脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫“气冲病灶”。
　　每天早晚10分钟，相当于一个足底按摩的效果，还能帮您节省一大笔足疗开销。