冬日最怕房事频冬日养生，忌频繁的房事，“冬不藏精，春必病温”。若冬季房事过度，势必耗竭阴精，大损元气，使人体免疫力下降，到春季一些疾病流行时，便很容易受感染。人在患病后，往往会因阴虚而发热，即所谓“春温”，古人主张“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬正是养阴精补元气的时候，元气充足，虚邪贼风便难以侵入人体。
　　化纤内衣忌贴身冬天人的皮肤处于收敛含蓄状态，汗腺分泌减少，皮肤干燥。若贴身穿的确良化纤内衣，干燥的皮肤与化纤衬衣会互相磨擦而产生大量的静电荷。这些静电荷极易使人产生烦躁不安、失眠等症状，对于重度神经衰弱者和精神病人复发是一种潜在威胁。
　　冬令进补悠着点冬令进补有调和气血、养精蓄锐之功效。尤其是对于患有慢性病、老年性疾病以及急性病恢复期的虚症病人来说，冬季进补得当，能改善症状和提高机体的抗病力。所谓“冬令进补”，并不是说一到冬天就要吃补药，进补分药补、食补与人补。谚语说：“药补不如食补，食补不如人补。”药补，最好请教医生，由医生根据你的健康状况、年龄、体质，职业特点等综合诊断并进行安排；食补，要向营养医师请教，营养过多，反而不好；人补，指保持和谐的家庭生活和美满的人际关系。
　　夜有便意休强忍冬季昼短夜长，有的人睡觉后由于怕冷就不肯起来小便，造成长时间憋尿。这样一是影响睡眠，二是容易引起泌尿系统感染。特别是中老年人，憋尿可引起生理和心理上的紧张，从而导致血压升高。
　　用酒御寒不科学天气寒冷的时候，一些人用饮酒的方式去御寒，这是不相宜的。饮酒后，皮肤血管扩张，血流量增加，感觉温暖，但这是暂时性的。随着皮肤散热的增多和加快，发热过后，体温很快下降，畏寒的感觉相继发生，有时还会加重畏寒感，容易引起头痛、感冒或冻伤。尤其是在野外过量饮酒，因醉酒而失去知觉，会给身体带来更大的伤害。
　　背晒冬日长精神阳光是特殊的可见光，其红外线会使人体受到照射的部位温度升高，血管扩张，血液流动加快，皮肤和组织的营养状况得到改善。同时，还能调整睡眠节律，提升食欲，促进细胞增生，令人心情舒畅。再者，其紫外线能有效地杀灭细菌、病毒，活跃人体酶系统，增加免疫能力；能促进机体对钙、磷等微量元素的吸收利用，有利于骨骼的生长发育，防止佝偻病出现。
　　睡前烫脚胜吃药俗话说：“睡前烫烫脚，胜似吃补药。”冬天晚上睡前以热水(不低于45摄氏度为宜)洗脚为好。我们知道，脚远离心脏，血管分支为最远端末梢，皮下脂肪层又薄，加上冬天寒冷侵袭，人们活动量减少，致使足部血流不畅，血液供应不足，代谢产物不能及时排出去，如每天晚上睡觉前，用热水烫脚，就能有效地促进局部血液循环，增加下肢营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠，热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。
　　御寒首当来养肾冬天带给人的感觉是寒。因此，若欲御寒，首当养肾。冬天宜多参加力所能及的体育活动，增强人体免疫功能，提高抗病能力，帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”，冬天经常叩齿有益肾、固肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足以涌泉为其主穴，冬夜睡前最好按揉脚心。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以保肾阳。冬天宜选食如羊肉、狗肉等温肾壮阳的食物，还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。
　　【编辑：迟昊】