【摘 要】
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一、专项力量的训练方法和手段(一)负杠铃半蹲蹬起目的:发展跳高需要的绝对力量。练习要求:从接近自己的最大重量开始,膝关节弯曲至120°时,迅速发力蹬起(也可听从信号)直至
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一、专项力量的训练方法和手段(一)负杠铃半蹲蹬起目的:发展跳高需要的绝对力量。练习要求:从接近自己的最大重量开始,膝关节弯曲至120°时,迅速发力蹬起(也可听从信号)直至提起脚后跟。该练习一般重复6次/组,4～6组,每练习一组要
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