一、精心设计内容，合理利用时间
　　体育教师在课堂教学前要精心选择教学内容，且对教学内容的设计安排科学合理，环节紧凑，讲解与示范的时机准确把握，才能做到合理利用时间。在学习《排球——正面双手垫球》一课时，笔者根据学生已有技能水平情况，遵循由易到难的原则，设计教学流程为：掌握动作——分组练习（固定球 自垫球）——动作展示——一抛一垫——两人对垫——游戏应用。整节课几乎没有停滞，学生练习流畅，这得益于精心的教学设计。课前让学生熟知教学过程，在学练中减少了讲解和内容安排所需时间，从而增加了有效练习时间。
　　二、激发学生兴趣，有效利用时间
　　在课的设计、教学内容的选择、教学方法的運用上，教师要有自己独到之处，要充分了解学生，激活他们的兴趣点，点燃课堂教学的兴趣之火，让他们以饱满的热情参与到学习中去。如，在一节《定向跑》课中，上课教师利用定向跑分组打卡这一新颖组织方式，较好地激发了学生的学习兴趣，整节课学生积极主动参与，较好地达成了预期目标。
　　三、引导学生互助，高效利用时间
　　合理进行小组探究、互助学习，有助于高效利用练习时间，从而达到负荷强度要求。互助学习能够发挥体育骨干的示范和引领作用，教学中完全可以采用一帮一，或小组互助学习形式。如，在学习《篮球——双手胸前传接球》一课时，笔者在课前了解学生的篮球技能掌握情况后，对学生进行分组，让有一定篮球基础的体育骨干与组内成员互助练习，充分利用体育骨干已有技术对同组成员进行纠错指导，技术动作的有效改进减少了许多无效练习时间，达到高效利用时间的目的。
　　课程改革中重视学生的主体地位，有效利用时间是实现这一目标的有效途径。正如江苏省吕恒莱老师在研讨发贴时所讲：“让我们转變教学观念，真正以学生为主体，让课堂充满意义与实效。把时间还给学生，让学生充分表达；把时间还给学生，让学生展现活力与激情；把时间还给学生，让学生的能力得以提升；把时间还给学生，让体育课更具有“汗味”和趣味；把时间还给学生，就是把健康还给学生，就是把生命还给学生，让生命更精彩。”
　　——李大健（江苏省连云港市青口盐场学校，222047）整理