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摘 要：田径运动是一项非常耗费体力的运动，需要运动员有非常好的身体素质。在田径运动比赛中，运动员的各项体能素质的高低直接关系到运动员的成绩水平的高低。因此，体能训练对运动员而言是必不可少的，运动员只有不断加强体能训练，是自己具备高水平的身体能力，提高自己的运动技术，提升自己的速度，加强爆发力，才能在比赛中取得优异的成绩。本文笔者集合自己多年的工作经验和当下的体育发展状况，浅析田径运动中体能训练的重要性。
关键词：田径运动；体能训练；意义及重要性
人类之所以能够成为地球上最强大的生物群种，是因为人类在不断与大自然的生存斗争中获得了一些特殊的本领。比如说，古代的人们为了生存，就不断的与大自然中的飞禽走兽作斗争，这就使他们练就了快速奔跑、敏捷跳跃的能力。后来人们在劳动实践中经常地重复这些动作，于是逐渐形成了走、跑、跳、投等多种技能，发展成为比赛的形式，逐渐完善成为今天的田径运动。如今，田径运动已经成为国际和重大体育竞技中必有的项目内容。
1 简述田径运动
简单的说，田径运动是体育运动的重要的项目之一，是在人类长期社会实践发展、演变而来的一项体育竞技项目。田径运动包括男女竞走、跑跃、投掷很多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。根据体育方面的相关规定，通常以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫做径赛；以高度和远度计算成]绩的跳跃、投掷项目叫做田赛；田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。田径运动是一项古老的体育运动，它来源于人们的生产活动和生活实践。田径运动不仅本身是一种体育竞技运动，也是其他各项运动的基础。田径运动还能给人们的身体健康带来很大的好处，经常地、科学地参加田径运动，能促进人体的新陈代谢，改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能，提高人体健康水平与工作能力。
2 概述体能训练
体能训练一般包括耐力训练、力量训练、平衡训练和柔韧训练。田径运动以及其他的体育竞技运动都离不开良好的体能做支撑，而体能训练时提高运动员身体能力的重要方法，也是提高运动能力、提升运动成绩、避免运动伤害的重要步骤。一般运动员的竞技能力是由体能能力、技能能力、心里智力、战术能力等组成，其中体能能力是重要的组成部分，不断的加强体能训练，从而不断提高运动员的竞技能力，提高运动员的成绩。
3 体能训练对田径运动的意义及价值
在国际以及各类重大的体育赛事中，田径项目是较为重要的运动项目，不仅对运动员的运动技术要求比较高，对体能的要求也非常高，运动员只有不断加强体能训练，使自己具备了高水平的身体能力，不断提升自己的运动速度和运动技术，才能使自己在比赛中稳定发挥，取得优异的成绩。此外，体能训练还能磨练人的意志，使人有一种积极向上的精神；有利于运动员的身心健康，预防伤病，延长运动寿命等很多好处。因此，加强田径体能训练对运动员有着重要的作用和价值。
3.1体能训练可以减少运动员受伤
任何运动项目都避免不了受伤，田径运动也不例外。田径运动中运动损伤是竞赛项目最难以避免的，无论是训练或是比赛，运动损伤都可能发生。常见的受伤种类及情况有：竞走和跑类中，膝关节损伤，足和踝关节损伤，跟腱、髋关节、臀部等损伤，腰背痛等；跳类中，髌骨软骨损伤， 踝关节韧带捩伤或骨折、足跟挫伤、膝关节的韧带与半月板损伤、前臂骨折及肩部挫伤， 腰部肌肉疼痛、腰椎损伤、甚至椎弓崩裂和腰椎滑脱等；投掷类中，肌肉韧带捩伤（ 肩、腰、膝、肘关节） 或骨折，通常情况下，铅球运动员还会出现掌指关节扭伤和指屈深肌腱拉伤等情况。一旦出现损伤，轻则影响运动员的训练，重则会影响运动员的成绩甚至会影响运动员的运动生涯。因此，运动员需要不断加强体能训练，增强自身的身体综合素质，使自己的行动能力能够较大提升，这样可以很大程度上的减少运动员在训练和比赛时损伤的发生，减少不必要的损失。
3.2体能训练可以增强运动员的身体负荷
众所周知，田径运动是一项典型的体能类运动项目，需要运动员有强大的身体负荷能力。运动员需要大量、科学的体能训练才能不断达到这一要求，运动员要不断超越自己，不断积累经验，才能取得理想的成绩。总之，只有不断提高自身，使自身的运动负荷能力提升，才能为大负荷输出限定基础，为田径竞赛打下基础。
3.3体能训练可以提高运动员的心理素质
任何竞赛类项目都会使参赛者有一定的心理压力，尤其是心理素质比较差的参赛者，往往会因此而不能稳定发挥，影响比赛成绩，造成不必要的损失。田径运动更是如此，在激烈的氛围下运动员会因为心里紧张从而发挥失常。可见，要想在比赛中取得优异的成绩，没有良好的心理素质是不行的。根据心理学研究显示，体能和心理素质的关系十分密切，体能不但是提供能量，足够的体能训练还能带给运动员信心，使其在运动中得以正常甚至超长发挥。
3.4体能训练可以优化运动员的身体形态
体能训练有利于田径运动员骨骼和肌肉的生长发育，使其形成健美的体型。通过科学和不断的体能训练，运动员的身体形态能够得以改善和优化，这样就可以减少运动员的能量消耗，为其取得优异的成绩奠定基础。通过体能训练，使运动员的各项身体机能不断完善，使运动员的身体形态得以改善，运动技能得到了充分锻炼。体能训练的程度不同，器官的坚韧、伸张程度等也会得到明显差异。为了适应比赛而锻炼的身体特殊形态，也使其能够接近人体极限，取得更好的成绩。
4 如何进行体能训练
4.1从理论方面入手
为了更好地进行体能训练，从理论方面来讲，首先要善于创新，只有不断提高创新能力，才能真正开发田径运动员的潜力。创新包括思路创新、理论创新等。比如说改变旧的训练方式，探究多变、灵活的训练方式，不断不完善和改革运动器材；注重专项体能训练，要想运动员在比赛中体现更强的能力，发挥出更高的水平，就要在一般训练的基础上加强专项体能训练。而且还要合理分配，协调好一般训练与专项训练的比例；注重交流学习，善于借鉴他人的经验，尤其是注重借鉴国内外比赛、训练时候的成功经验，比如埃塞俄比亚等国的中长跑经验等；将科研与实际训练相结合，不断融入科学成分，充分挖掘科学技术、体能训练理论的作用，实现科技兴体的目标；优化训练方法，田径运动与其他运动项目有一定的差异，其他的运动项目大多比较单一，而田径运动项目较多，需要不断优化体能训练的方法。
4.2从实际训练方面入手
体能训练到具体的训练中，需要训练耐力，通常是通过长跑（比如说跑3000米长跑），负重越野、游泳、骑自行车等方法来训练耐力；力量训练，力量训练有包括大腿力量训练、小腿力量训练、上肢力量训练、腰腹力量训练，可以用大腿与地面平行，做“鸭步”状行走的方法来训练大腿力量，踮脚跳，保持大腿不用力，从而训练小腿力量，训练上肢力量主要是做俯卧撑，训练腰腹力量主要是做仰卧起坐；平衡训练，包括单脚平衡和动态平衡，训练单脚平衡的方法是单脚站立完成前仰后俯动作多次，训练动态平衡的方法是选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子；柔韧训练，通过单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方法来提升柔韧性。
结束语：
对于任何体育运动项目的运动员而言，优良的体能是取得优异成绩的前提和基础。 体能训练不仅可以提高运动员的身体能力，而且还可以学习各种运动技巧。运动员只有加强体能训练，不断提升田径体能训练的效果，才能挖掘出自己潜力，取得更好地成绩，从而促進田径运动的发展，推动体育事业的发展！
参考文献
【1】 陈雷； 田径运动员体能训练现状及对策[J]，2015（31）
【2】 陈丽荣 张旭光， 体能训练对预防田径运动员损伤的作用[J]，2008（30）
关键词：田径运动；体能训练；意义及重要性
人类之所以能够成为地球上最强大的生物群种，是因为人类在不断与大自然的生存斗争中获得了一些特殊的本领。比如说，古代的人们为了生存，就不断的与大自然中的飞禽走兽作斗争，这就使他们练就了快速奔跑、敏捷跳跃的能力。后来人们在劳动实践中经常地重复这些动作，于是逐渐形成了走、跑、跳、投等多种技能，发展成为比赛的形式，逐渐完善成为今天的田径运动。如今，田径运动已经成为国际和重大体育竞技中必有的项目内容。
1 简述田径运动
简单的说，田径运动是体育运动的重要的项目之一，是在人类长期社会实践发展、演变而来的一项体育竞技项目。田径运动包括男女竞走、跑跃、投掷很多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。根据体育方面的相关规定，通常以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫做径赛；以高度和远度计算成]绩的跳跃、投掷项目叫做田赛；田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。田径运动是一项古老的体育运动，它来源于人们的生产活动和生活实践。田径运动不仅本身是一种体育竞技运动，也是其他各项运动的基础。田径运动还能给人们的身体健康带来很大的好处，经常地、科学地参加田径运动，能促进人体的新陈代谢，改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能，提高人体健康水平与工作能力。
2 概述体能训练
体能训练一般包括耐力训练、力量训练、平衡训练和柔韧训练。田径运动以及其他的体育竞技运动都离不开良好的体能做支撑，而体能训练时提高运动员身体能力的重要方法，也是提高运动能力、提升运动成绩、避免运动伤害的重要步骤。一般运动员的竞技能力是由体能能力、技能能力、心里智力、战术能力等组成，其中体能能力是重要的组成部分，不断的加强体能训练，从而不断提高运动员的竞技能力，提高运动员的成绩。
3 体能训练对田径运动的意义及价值
在国际以及各类重大的体育赛事中，田径项目是较为重要的运动项目，不仅对运动员的运动技术要求比较高，对体能的要求也非常高，运动员只有不断加强体能训练，使自己具备了高水平的身体能力，不断提升自己的运动速度和运动技术，才能使自己在比赛中稳定发挥，取得优异的成绩。此外，体能训练还能磨练人的意志，使人有一种积极向上的精神；有利于运动员的身心健康，预防伤病，延长运动寿命等很多好处。因此，加强田径体能训练对运动员有着重要的作用和价值。
3.1体能训练可以减少运动员受伤
任何运动项目都避免不了受伤，田径运动也不例外。田径运动中运动损伤是竞赛项目最难以避免的，无论是训练或是比赛，运动损伤都可能发生。常见的受伤种类及情况有：竞走和跑类中，膝关节损伤，足和踝关节损伤，跟腱、髋关节、臀部等损伤，腰背痛等；跳类中，髌骨软骨损伤， 踝关节韧带捩伤或骨折、足跟挫伤、膝关节的韧带与半月板损伤、前臂骨折及肩部挫伤， 腰部肌肉疼痛、腰椎损伤、甚至椎弓崩裂和腰椎滑脱等；投掷类中，肌肉韧带捩伤（ 肩、腰、膝、肘关节） 或骨折，通常情况下，铅球运动员还会出现掌指关节扭伤和指屈深肌腱拉伤等情况。一旦出现损伤，轻则影响运动员的训练，重则会影响运动员的成绩甚至会影响运动员的运动生涯。因此，运动员需要不断加强体能训练，增强自身的身体综合素质，使自己的行动能力能够较大提升，这样可以很大程度上的减少运动员在训练和比赛时损伤的发生，减少不必要的损失。
3.2体能训练可以增强运动员的身体负荷
众所周知，田径运动是一项典型的体能类运动项目，需要运动员有强大的身体负荷能力。运动员需要大量、科学的体能训练才能不断达到这一要求，运动员要不断超越自己，不断积累经验，才能取得理想的成绩。总之，只有不断提高自身，使自身的运动负荷能力提升，才能为大负荷输出限定基础，为田径竞赛打下基础。
3.3体能训练可以提高运动员的心理素质
任何竞赛类项目都会使参赛者有一定的心理压力，尤其是心理素质比较差的参赛者，往往会因此而不能稳定发挥，影响比赛成绩，造成不必要的损失。田径运动更是如此，在激烈的氛围下运动员会因为心里紧张从而发挥失常。可见，要想在比赛中取得优异的成绩，没有良好的心理素质是不行的。根据心理学研究显示，体能和心理素质的关系十分密切，体能不但是提供能量，足够的体能训练还能带给运动员信心，使其在运动中得以正常甚至超长发挥。
3.4体能训练可以优化运动员的身体形态
体能训练有利于田径运动员骨骼和肌肉的生长发育，使其形成健美的体型。通过科学和不断的体能训练，运动员的身体形态能够得以改善和优化，这样就可以减少运动员的能量消耗，为其取得优异的成绩奠定基础。通过体能训练，使运动员的各项身体机能不断完善，使运动员的身体形态得以改善，运动技能得到了充分锻炼。体能训练的程度不同，器官的坚韧、伸张程度等也会得到明显差异。为了适应比赛而锻炼的身体特殊形态，也使其能够接近人体极限，取得更好的成绩。
4 如何进行体能训练
4.1从理论方面入手
为了更好地进行体能训练，从理论方面来讲，首先要善于创新，只有不断提高创新能力，才能真正开发田径运动员的潜力。创新包括思路创新、理论创新等。比如说改变旧的训练方式，探究多变、灵活的训练方式，不断不完善和改革运动器材；注重专项体能训练，要想运动员在比赛中体现更强的能力，发挥出更高的水平，就要在一般训练的基础上加强专项体能训练。而且还要合理分配，协调好一般训练与专项训练的比例；注重交流学习，善于借鉴他人的经验，尤其是注重借鉴国内外比赛、训练时候的成功经验，比如埃塞俄比亚等国的中长跑经验等；将科研与实际训练相结合，不断融入科学成分，充分挖掘科学技术、体能训练理论的作用，实现科技兴体的目标；优化训练方法，田径运动与其他运动项目有一定的差异，其他的运动项目大多比较单一，而田径运动项目较多，需要不断优化体能训练的方法。
4.2从实际训练方面入手
体能训练到具体的训练中，需要训练耐力，通常是通过长跑（比如说跑3000米长跑），负重越野、游泳、骑自行车等方法来训练耐力；力量训练，力量训练有包括大腿力量训练、小腿力量训练、上肢力量训练、腰腹力量训练，可以用大腿与地面平行，做“鸭步”状行走的方法来训练大腿力量，踮脚跳，保持大腿不用力，从而训练小腿力量，训练上肢力量主要是做俯卧撑，训练腰腹力量主要是做仰卧起坐；平衡训练，包括单脚平衡和动态平衡，训练单脚平衡的方法是单脚站立完成前仰后俯动作多次，训练动态平衡的方法是选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子；柔韧训练，通过单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方法来提升柔韧性。
结束语：
对于任何体育运动项目的运动员而言，优良的体能是取得优异成绩的前提和基础。 体能训练不仅可以提高运动员的身体能力，而且还可以学习各种运动技巧。运动员只有加强体能训练，不断提升田径体能训练的效果，才能挖掘出自己潜力，取得更好地成绩，从而促進田径运动的发展，推动体育事业的发展！
参考文献
【1】 陈雷； 田径运动员体能训练现状及对策[J]，2015（31）
【2】 陈丽荣 张旭光， 体能训练对预防田径运动员损伤的作用[J]，2008（30）