【摘 要】
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在冬天，人们经常有一个习惯性的动作——搓手。在中医看来，这是一个非常好的充盈气血行为。 中医学认为，“氣血盈，则百病而不生，气血亏虚，百病皆生”。气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。寒为冬季的主气，其致病特点是易损伤人体阳气，人体气血津液的运行，全仰仗一身阳气的温煦推动，阳气受损，则失其正常的温煦气化作用。而搓手这个动作，可通过疏通经络达到充盈气血的目的，调和气血、抵御寒邪。 正确搓
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在冬天，人们经常有一个习惯性的动作——搓手。在中医看来，这是一个非常好的充盈气血行为。
中医学认为，“氣血盈，则百病而不生，气血亏虚，百病皆生”。气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。寒为冬季的主气，其致病特点是易损伤人体阳气，人体气血津液的运行，全仰仗一身阳气的温煦推动，阳气受损，则失其正常的温煦气化作用。而搓手这个动作，可通过疏通经络达到充盈气血的目的，调和气血、抵御寒邪。
正确搓手的具体方法是：首先搓手掌，掌心相对，手指并拢相互揉搓；然后搓手背，手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，手心揉搓手背，双手交换进行；最后搓手指，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。搓手的时间和力度因人而异，手微微发红，自觉双手发热甚至微微汗出即可。
（摘自《生命时报》文/全毅红）
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我是周彤，一名普通的语文老师。我的学生们有的叫我“百变女王”，有的叫我“班妈妈”，无论他们怎么称呼，我都是一个和他们一起成长的朋友。 时常有人问我，为什么总是有那么多新奇大胆的想法，在做好本职工作的同时还有那么多精力和时间去做自己喜欢的事。“问渠那得清如许，为有源头活水来”，不管是心理学、绘画，还是烘焙，我的“源头活水”就是热爱，也许我的职业很平凡，但我非常热爱它。因为热爱它，也连带着热爱与之相
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轻揉耳轮1分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 叩牙和卷舌1分钟 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齿；卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 伸屈四肢1分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 轻摩肚脐1分钟 用双手掌心
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