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张扬是个旅游发烧友，每年到了旅游季节她的心和脚就开始蠢蠢欲动。经过几年的“摸爬滚打”张扬还真摸索出一套行之有效的旅游理论，能够玩得开心而且安全。今年秋天，张扬决定不再独自出行了，她要帮老爸老妈设计个完美的旅行计划，让他们老两口也能度过一个快乐的旅行假期。
选好旅游目的地
老人旅游跟年轻人不一样，真的不是想去哪里就去哪里，关键是身体不允许，所以，能够挑选一个既能放松又能养生的好地方，当然是第一重要的事情了。
温泉之旅热温可使人体毛细血管扩张，促进血循环，而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩，收敛，消肿，止痛的功能。如果老爸老妈有皮肤病、肌肉关节病、消化系统病，循环系统病等，去有温泉的地方旅游比较好。
海滨之旅
海滨的海洋气候具有温差小、太阳辐射反射强烈的特点，进行日光浴锻炼尤为合适。海疗学目前已成为世界上一门专门的学问。如果老爸老妈有血液病、糖尿病、心脏病、神经精神病、呼吸病、皮肤病等去海边最好不过。
森林之旅
森林因树木的光合作用使白天周围大气富含氧气。由于树木枝叶覆盖，水分易蒸发，故较潮湿。如果老爸老妈有某些神经系统疾病，去森林气候的地方疗养很合适。
高山之旅
据测，海拔1500米以上的高山，具有日平均气温低，太阳辐射强及大气中飘尘和污染物少的特点，因此如果老爸老妈有糖尿病、哮喘病、可以考虑去海拔稍高的地区旅游。
做好旅行准备
虽然在家里老爸老妈对我们照顾得无微不至，但是，说到出门旅行，他们可能就经验不足了，准备旅行用品我们应该好好帮他们规划一番。
第1步：身体准备
专家建议，长假旅游前，最好做一次健康检查，看看自己是否适合外出旅行，适合去哪里旅行，要带一些什么药等。
耳鼻喉科检查：患有呼吸道慢性炎症并发肺气肿、肺功能降低者，或呼吸道抵抗力较差，容易发生急性咽喉炎、急性扁桃体炎、急性支气管炎或肺炎的人，不宜到高原(山)地区、气温多变的寒冷地区旅行。另外， 些患有鼻喉慢性炎症的患者，不宜乘坐飞机，游泳等。
内科检查：看看自己有没有心脑血管疾病、糖尿病、结石等。防止旅途中慢性病急性发作。
外科检查：主要检查有无痔疮、慢性阑尾炎等。对于有痔疮的人来说，出门旅行是件痛苦的事情，所以要提前采取预防或治疗措施。
第2步：收拾好行装
衣
出门在外天气变化很多，特别是老爸老妈本来岁数已经不小了，如果衣服准备的不合适难免会有很多麻烦。所以，首先要根据旅游地点的气候特色准备衣物，同时要注意，除了内衣，衣服的准备最好是开衫，不要是套头的，这样在路上天气变化时就很方便随时穿脱。除了这些还有一些小窍门。
a 材质要轻质轻设计不仅穿起来舒适，而且收藏时也比较不占空间。
b 透气性好，保暖度够；这样的衣服能将身体湿气排出，同时也维持体温，让外面的冷空气进不来。
c 防水设计：外出旅游最怕变天，所以外层服装最好能有防水性能。
d 多口袋设计或多功能暗袋：多口袋设计方便随身携带的小东西有“藏身之地”，而且分类清楚，找起来也方便得多。内层的暗袋设计可以让现钞、证件等“贴身收藏”，避免被窃。
食
在外面吃饭，卫生很难保证。所以，最好带上方便的餐具，自己清洗比较放心，老人胃肠功能弱，最好在外不要吃难消化、刺激性食物。
旅游在外，住是很关键的方面。为了让老爸老妈像在家一样方便，因此卫生、洗漱用品要带齐，拖鞋用自己的比较安全，以免有脚气传染。
行
旅游是个运动量挺大的活动，老爸老妈毕竟岁数大了，穿的鞋子要选舒适、透气的平底休闲鞋。为了使用方便，旅行箱也不要过大，所有物品最好有固定的放置位置，这样找东西会比较方便。除了旅行箱，最好给老爸老妈准备个随身的小包，可以放一些证件，药品、零钱等等。随时取用方便。
第3步：准备好旅行小药箱
针对自己的具体情况带药。老爸老妈常常有慢性病，所以平时常吃的药品要带好。冠心病，高血压患者应该带些扩张冠状动脉的药物和降压药等；肠胃溃疡可以带胃必治；有哮喘可以带喘息灵和氨荼等；有糖尿病带美比达或消渴丸等。
防晕船晕车药。长途旅行难免舟车劳顿，如果怕晕车船，可以带胃复安片、乘晕宁片，上车船前半小时口服一次(每次一片)。 解热镇痛药。出门在外，天气难料，万一伤风感冒，可以及时服用康泰克以及银翘解毒片，并且就地休息。另外清凉油也是必带的，当有头痛时可以涂于两侧太阳穴处，如被蚊虫叮咬，患处涂点清凉油，其效果也不错。 腹泻药品。外出饮食卫生肯定不如在家干净，为预防旅游途中患胃肠道疾病，可带黄连素，氟派酸片，先锋霉素胶囊等，以便当出现恶心，呕吐、腹痛、腹泻等症状时服用。
必不可少的随身“小医生”
爸妈出远门，最怕他们身体不舒服。所以，事先准备好防病小攻略是个体贴又聪明的做法。
腹泻
腹泻是最常见的旅游疾病。老爸老妈在家，饮食习惯相对比较固定，肠胃也习惯了这种按部就班的工作。一旦出门在外，特别是到了一个遥远的地方，饮食的突然巨大反差，往往使肠胃 时接受不了，最终导致腹泻发生。
海鲜过敏
海岛休闲游一直很受老爸老妈的欢迎，到海边吹吹风，晒晒太阳，回到酒店后，点上一桌海鲜，如果再喝上几口冰镇啤酒味道就更好了。如果海鲜过敏的话，老爸老妈可就享受不了这种美味了，甚至会全身出现红斑，并奇痒难忍。
医生提醒：腹泻一旦发生，首先要看医生，或者服用一些医治腹泻的药品。吃东西尽量避免刺激性食物，要注意少量多餐。由于脂肪会抑制胃酸的分泌，所以脂肪类的菜肴最好少吃。
预防办法：身边备一些酒精棉球，对碗筷消毒。美食面前要记得“点到为止”，不喝生山泉水。
医生提醒：不少过敏体质的人对海鲜也过敏，而喝酒时血液流动加速，更容易使过敏现象加快、加重。甚至一些平时吃海鲜没什么问题的人，喝了酒后，也会出现过敏现象。
预防办法到了海边不吃海鲜，恐怕没几个人能够做得到。如果实在嘴馋，建议先吃一些抗过敏药，免得扫了游兴。
对于有心脑血管疾病的老人来说，长假旅游更要注意安全。旅游途中，由于情绪往往比较兴奋，身体过于劳累，或是因为客观环境变化太大，比如气候剧变、饮食起居严重扰乱等，这些都可能引发心绞痛，心肌梗塞等心脑血管疾病。
医生提醒：如果出现胸前区剧痛、胸部有压迫感或胸闷得慌、疼痛向左肩和下方放射，均应立即含服硝酸甘油。如果含服硝酸甘油后心绞痛仍未缓解，应立即送医院救治，并且绝对不能让病人走动，不能仰卧，只能取半卧位，运送途中要平稳。
预防办法：注意劳逸结合，控制饮食和情绪稳定。
扭伤
老爸老妈平时如果户外运动比较少，关节，肌肉等都没放开。出外踏青、游玩，“久静”之后，关节、肌肉突然“大动”，类似扭伤之类伤筋动骨的情况很容易发生。
医生建议：出游前，先在家里热身锻炼几天，跑跑步，爬爬楼梯，让关节、肌肉提前适应起来，免得出门在外时吃苦头。
预防办法：鞋子最好选用比较柔软的休闲鞋、运动鞋，不要穿皮鞋。袜子最好选用棉质或麻质材料，丝袜太滑，不适合长途跋涉。
缓解疲劳保健操
长途旅行，很容易疲劳，出门前给老爸老妈设计一套缓解疲劳的保健操，让他们在乘车、船或飞机时好好放松一下自己吧。
动作1：十指指尖相互挤压。
动作2：左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。
动作3：双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。
动作4：双手用力紧握拳头。
动作5：两腮鼓足气憋气五秒钟。
动作6：咬紧牙关不放松。
动作7：张大嘴默喊五秒钟。
动作8：双唇紧闭，咬紧嘴唇。
动作9：双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。
动作10：右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。
动作11：双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。
动作12：背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。换位重复。
选好旅游目的地
老人旅游跟年轻人不一样，真的不是想去哪里就去哪里，关键是身体不允许，所以，能够挑选一个既能放松又能养生的好地方，当然是第一重要的事情了。
温泉之旅热温可使人体毛细血管扩张，促进血循环，而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩，收敛，消肿，止痛的功能。如果老爸老妈有皮肤病、肌肉关节病、消化系统病，循环系统病等，去有温泉的地方旅游比较好。
海滨之旅
海滨的海洋气候具有温差小、太阳辐射反射强烈的特点，进行日光浴锻炼尤为合适。海疗学目前已成为世界上一门专门的学问。如果老爸老妈有血液病、糖尿病、心脏病、神经精神病、呼吸病、皮肤病等去海边最好不过。
森林之旅
森林因树木的光合作用使白天周围大气富含氧气。由于树木枝叶覆盖，水分易蒸发，故较潮湿。如果老爸老妈有某些神经系统疾病，去森林气候的地方疗养很合适。
高山之旅
据测，海拔1500米以上的高山，具有日平均气温低，太阳辐射强及大气中飘尘和污染物少的特点，因此如果老爸老妈有糖尿病、哮喘病、可以考虑去海拔稍高的地区旅游。
做好旅行准备
虽然在家里老爸老妈对我们照顾得无微不至，但是，说到出门旅行，他们可能就经验不足了，准备旅行用品我们应该好好帮他们规划一番。
第1步：身体准备
专家建议，长假旅游前，最好做一次健康检查，看看自己是否适合外出旅行，适合去哪里旅行，要带一些什么药等。
耳鼻喉科检查：患有呼吸道慢性炎症并发肺气肿、肺功能降低者，或呼吸道抵抗力较差，容易发生急性咽喉炎、急性扁桃体炎、急性支气管炎或肺炎的人，不宜到高原(山)地区、气温多变的寒冷地区旅行。另外， 些患有鼻喉慢性炎症的患者，不宜乘坐飞机，游泳等。
内科检查：看看自己有没有心脑血管疾病、糖尿病、结石等。防止旅途中慢性病急性发作。
外科检查：主要检查有无痔疮、慢性阑尾炎等。对于有痔疮的人来说，出门旅行是件痛苦的事情，所以要提前采取预防或治疗措施。
第2步：收拾好行装
衣
出门在外天气变化很多，特别是老爸老妈本来岁数已经不小了，如果衣服准备的不合适难免会有很多麻烦。所以，首先要根据旅游地点的气候特色准备衣物，同时要注意，除了内衣，衣服的准备最好是开衫，不要是套头的，这样在路上天气变化时就很方便随时穿脱。除了这些还有一些小窍门。
a 材质要轻质轻设计不仅穿起来舒适，而且收藏时也比较不占空间。
b 透气性好，保暖度够；这样的衣服能将身体湿气排出，同时也维持体温，让外面的冷空气进不来。
c 防水设计：外出旅游最怕变天，所以外层服装最好能有防水性能。
d 多口袋设计或多功能暗袋：多口袋设计方便随身携带的小东西有“藏身之地”，而且分类清楚，找起来也方便得多。内层的暗袋设计可以让现钞、证件等“贴身收藏”，避免被窃。
食
在外面吃饭，卫生很难保证。所以，最好带上方便的餐具，自己清洗比较放心，老人胃肠功能弱，最好在外不要吃难消化、刺激性食物。
旅游在外，住是很关键的方面。为了让老爸老妈像在家一样方便，因此卫生、洗漱用品要带齐，拖鞋用自己的比较安全，以免有脚气传染。
行
旅游是个运动量挺大的活动，老爸老妈毕竟岁数大了，穿的鞋子要选舒适、透气的平底休闲鞋。为了使用方便，旅行箱也不要过大，所有物品最好有固定的放置位置，这样找东西会比较方便。除了旅行箱，最好给老爸老妈准备个随身的小包，可以放一些证件，药品、零钱等等。随时取用方便。
第3步：准备好旅行小药箱
针对自己的具体情况带药。老爸老妈常常有慢性病，所以平时常吃的药品要带好。冠心病，高血压患者应该带些扩张冠状动脉的药物和降压药等；肠胃溃疡可以带胃必治；有哮喘可以带喘息灵和氨荼等；有糖尿病带美比达或消渴丸等。
防晕船晕车药。长途旅行难免舟车劳顿，如果怕晕车船，可以带胃复安片、乘晕宁片，上车船前半小时口服一次(每次一片)。 解热镇痛药。出门在外，天气难料，万一伤风感冒，可以及时服用康泰克以及银翘解毒片，并且就地休息。另外清凉油也是必带的，当有头痛时可以涂于两侧太阳穴处，如被蚊虫叮咬，患处涂点清凉油，其效果也不错。 腹泻药品。外出饮食卫生肯定不如在家干净，为预防旅游途中患胃肠道疾病，可带黄连素，氟派酸片，先锋霉素胶囊等，以便当出现恶心，呕吐、腹痛、腹泻等症状时服用。
必不可少的随身“小医生”
爸妈出远门，最怕他们身体不舒服。所以，事先准备好防病小攻略是个体贴又聪明的做法。
腹泻
腹泻是最常见的旅游疾病。老爸老妈在家，饮食习惯相对比较固定，肠胃也习惯了这种按部就班的工作。一旦出门在外，特别是到了一个遥远的地方，饮食的突然巨大反差，往往使肠胃 时接受不了，最终导致腹泻发生。
海鲜过敏
海岛休闲游一直很受老爸老妈的欢迎，到海边吹吹风，晒晒太阳，回到酒店后，点上一桌海鲜，如果再喝上几口冰镇啤酒味道就更好了。如果海鲜过敏的话，老爸老妈可就享受不了这种美味了，甚至会全身出现红斑，并奇痒难忍。
医生提醒：腹泻一旦发生，首先要看医生，或者服用一些医治腹泻的药品。吃东西尽量避免刺激性食物，要注意少量多餐。由于脂肪会抑制胃酸的分泌，所以脂肪类的菜肴最好少吃。
预防办法：身边备一些酒精棉球，对碗筷消毒。美食面前要记得“点到为止”，不喝生山泉水。
医生提醒：不少过敏体质的人对海鲜也过敏，而喝酒时血液流动加速，更容易使过敏现象加快、加重。甚至一些平时吃海鲜没什么问题的人，喝了酒后，也会出现过敏现象。
预防办法到了海边不吃海鲜，恐怕没几个人能够做得到。如果实在嘴馋，建议先吃一些抗过敏药，免得扫了游兴。
对于有心脑血管疾病的老人来说，长假旅游更要注意安全。旅游途中，由于情绪往往比较兴奋，身体过于劳累，或是因为客观环境变化太大，比如气候剧变、饮食起居严重扰乱等，这些都可能引发心绞痛，心肌梗塞等心脑血管疾病。
医生提醒：如果出现胸前区剧痛、胸部有压迫感或胸闷得慌、疼痛向左肩和下方放射，均应立即含服硝酸甘油。如果含服硝酸甘油后心绞痛仍未缓解，应立即送医院救治，并且绝对不能让病人走动，不能仰卧，只能取半卧位，运送途中要平稳。
预防办法：注意劳逸结合，控制饮食和情绪稳定。
扭伤
老爸老妈平时如果户外运动比较少，关节，肌肉等都没放开。出外踏青、游玩，“久静”之后，关节、肌肉突然“大动”，类似扭伤之类伤筋动骨的情况很容易发生。
医生建议：出游前，先在家里热身锻炼几天，跑跑步，爬爬楼梯，让关节、肌肉提前适应起来，免得出门在外时吃苦头。
预防办法：鞋子最好选用比较柔软的休闲鞋、运动鞋，不要穿皮鞋。袜子最好选用棉质或麻质材料，丝袜太滑，不适合长途跋涉。
缓解疲劳保健操
长途旅行，很容易疲劳，出门前给老爸老妈设计一套缓解疲劳的保健操，让他们在乘车、船或飞机时好好放松一下自己吧。
动作1：十指指尖相互挤压。
动作2：左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。
动作3：双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。
动作4：双手用力紧握拳头。
动作5：两腮鼓足气憋气五秒钟。
动作6：咬紧牙关不放松。
动作7：张大嘴默喊五秒钟。
动作8：双唇紧闭，咬紧嘴唇。
动作9：双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。
动作10：右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。
动作11：双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。
动作12：背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。换位重复。