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不管是哪个行业打拼的办公室一族，都离不开电脑。上班族的双手每天至少八个小时，不停地在键盘及鼠标上游走，手腕每天重复地维持同一动作，因此，很多上班族患有腕管综合症，俗称“鼠标手”。你想知道自己中招了吗？先来自测一下吧。
什么是鼠标手
腕管综合症俗称“鼠标手”，相信读者对这个名词并不陌生，甚至正在使用电脑的你，可能已有这个困扰。“鼠标手”顾名思义，就是经常使用电脑鼠标所产生的症状。腕管综合症是指正中神经线在手腕内受压而造成的病症。腕管由腕横韧带和腕骨组成，管内有九条肌腱和正中神经线。
什么原因会引发鼠标手
腕骨与位于手腕横向的手腕韧带形成一个手腕隧道，手部的正中神经核肌腱就是由手腕隧道进入手掌，以控制手指的活动及传递手指的触觉至大脑。长时间或重复使用手腕和手指，例如，不停地触控鼠标，会造成腕管内组织发炎或劳损，使得腕管内的韧带硬化或增厚，压着正中神经线，引发腕管综合症。
频繁重复的手腕动作，是导致腕管综合症的成因。经常使用电脑的办公室上班族是高危人群，他们长时间使用电脑鼠标及键盘，又没有做手部伸展运动的习惯，而手腕长期处于弯曲姿势，导致腕关节长时间受压，因此容易有腕管综合症。
此外，腕管综合症亦常见于外傷，例如，曾经骨折、脱臼或关节变形；荷尔蒙失调、糖尿病、甲状腺疾病及肾病等患者；怀孕或甲状腺功能过低的人士，都较容易患上此症。
除上述原因外，还因现在智能手机普及，平时上班使用电脑触控鼠标工作，手腕已十分劳累，下班后又继续玩手机，手腕经常做重复动作，也会增加患腕管综合症的几率。
鼠标手患者会有什么症状
由于正中神经是负责手指、食指及中指感觉讯息的传递，以及控制拇指对掌肌的肌肉。腕管综合症患者上述三只手指的敏锐度会下降，而肩膊及手部也可能出现麻痹、疼痛，手掌无法用力及握紧物件。
腕管综合症早期病症为拇指、食指及中指有麻痛感，夜间情况更甚。患者挥动手掌或做伸展动作，虽可以减轻病症，但若不及时治理，严重时会出现拇指大鱼际肌肉萎缩，影响拇指的活动功能。
鼠标手治疗方法
当手部出现上述问题，应尽早咨询医生疗理，以免病情恶化。更须注意的是，如颈部出现问题而令颈神经根出现毛病，有可能会出现双重受压综合症，此时颈和手腕须同时接受治疗才会复原。若麻痛出现在无名指和尾指，又或主要发生在手臂，有可能是颈神经根发炎。总括来说，腕管综合症须配合临床测试才可断症。
在治疗方面，腕管综合症病情初期可以采用非手术治疗，重点在于伸展手腕管周围肌肉及韧带，以减少患者腕管的压力，让手腕得到适当休息，避免手掌及腕关节过劳。同时亦可在患者手腕穴位进行针灸，或晚间以手托支架固定手腕，均可减轻神经所受的压力，改善病情。倘若腕管综合症患者延误诊治，令病情严重，有可能须接受手术治疗，剪开患者腕横韧带，松懈腕管，释放正中神经的压力。手术可能会导致并发症，例如，伤及患者手腕正中神经线。
Office三考
1. 办公桌椅 选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是必要的。电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意，键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系，建议最好是能让上臂和上身夹角保持45度，这样身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂肌肉持续紧张会导致酸疼。
2. 合适自己的鼠标 鼠标的质量、手感、大小、体型跟功能，都是根据不同的场合设计好了的。比如游戏、办公、手大型的、手巧型的……可根据自己的工作性质选择合适的鼠标。
3.柔软的鼠标垫 这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少手掌直接接触电脑桌的压力，使手掌不容易起茧，使用鼠标时会更加的流畅。
自测与预防腕管综合症
现今上班族经常使用电脑及鼠标，要想了解自己是否患有腕管综合症，除了可以通过自我测试了解症状之外，同时亦可进行手部伸展运动，松驰手部肌肉作预防。
自我测试
经以下动作，拇指、食指、中指，以及部分无名指感到麻痹，有可能是腕管压到正中神经，或患上腕管综合症，应尽快求诊。
将手腕屈曲至最大幅度，与手背互压一分钟，即可感到手指是否麻痹。
伸展运动
日常可透过以下两组手部伸展运动，有助放松手部肌肉，舒缓手部所承受的压力。以预防或减轻“鼠标手”的症状：
一、手指向下，手背向外，用另一只手将手背拉向自己，前臂会有拉扯感，维持动作30秒，每日10次。
二、手指向下，手掌向外，用另一只手将手掌拉向自己，前臂会有拉扯感， 维持动作30秒，每日10次。
（摘自《凤凰生活》）
什么是鼠标手
腕管综合症俗称“鼠标手”，相信读者对这个名词并不陌生，甚至正在使用电脑的你，可能已有这个困扰。“鼠标手”顾名思义，就是经常使用电脑鼠标所产生的症状。腕管综合症是指正中神经线在手腕内受压而造成的病症。腕管由腕横韧带和腕骨组成，管内有九条肌腱和正中神经线。
什么原因会引发鼠标手
腕骨与位于手腕横向的手腕韧带形成一个手腕隧道，手部的正中神经核肌腱就是由手腕隧道进入手掌，以控制手指的活动及传递手指的触觉至大脑。长时间或重复使用手腕和手指，例如，不停地触控鼠标，会造成腕管内组织发炎或劳损，使得腕管内的韧带硬化或增厚，压着正中神经线，引发腕管综合症。
频繁重复的手腕动作，是导致腕管综合症的成因。经常使用电脑的办公室上班族是高危人群，他们长时间使用电脑鼠标及键盘，又没有做手部伸展运动的习惯，而手腕长期处于弯曲姿势，导致腕关节长时间受压，因此容易有腕管综合症。
此外，腕管综合症亦常见于外傷，例如，曾经骨折、脱臼或关节变形；荷尔蒙失调、糖尿病、甲状腺疾病及肾病等患者；怀孕或甲状腺功能过低的人士，都较容易患上此症。
除上述原因外，还因现在智能手机普及，平时上班使用电脑触控鼠标工作，手腕已十分劳累，下班后又继续玩手机，手腕经常做重复动作，也会增加患腕管综合症的几率。
鼠标手患者会有什么症状
由于正中神经是负责手指、食指及中指感觉讯息的传递，以及控制拇指对掌肌的肌肉。腕管综合症患者上述三只手指的敏锐度会下降，而肩膊及手部也可能出现麻痹、疼痛，手掌无法用力及握紧物件。
腕管综合症早期病症为拇指、食指及中指有麻痛感，夜间情况更甚。患者挥动手掌或做伸展动作，虽可以减轻病症，但若不及时治理，严重时会出现拇指大鱼际肌肉萎缩，影响拇指的活动功能。
鼠标手治疗方法
当手部出现上述问题，应尽早咨询医生疗理，以免病情恶化。更须注意的是，如颈部出现问题而令颈神经根出现毛病，有可能会出现双重受压综合症，此时颈和手腕须同时接受治疗才会复原。若麻痛出现在无名指和尾指，又或主要发生在手臂，有可能是颈神经根发炎。总括来说，腕管综合症须配合临床测试才可断症。
在治疗方面，腕管综合症病情初期可以采用非手术治疗，重点在于伸展手腕管周围肌肉及韧带，以减少患者腕管的压力，让手腕得到适当休息，避免手掌及腕关节过劳。同时亦可在患者手腕穴位进行针灸，或晚间以手托支架固定手腕，均可减轻神经所受的压力，改善病情。倘若腕管综合症患者延误诊治，令病情严重，有可能须接受手术治疗，剪开患者腕横韧带，松懈腕管，释放正中神经的压力。手术可能会导致并发症，例如，伤及患者手腕正中神经线。
Office三考
1. 办公桌椅 选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是必要的。电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意，键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系，建议最好是能让上臂和上身夹角保持45度，这样身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂肌肉持续紧张会导致酸疼。
2. 合适自己的鼠标 鼠标的质量、手感、大小、体型跟功能，都是根据不同的场合设计好了的。比如游戏、办公、手大型的、手巧型的……可根据自己的工作性质选择合适的鼠标。
3.柔软的鼠标垫 这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少手掌直接接触电脑桌的压力，使手掌不容易起茧，使用鼠标时会更加的流畅。
自测与预防腕管综合症
现今上班族经常使用电脑及鼠标，要想了解自己是否患有腕管综合症，除了可以通过自我测试了解症状之外，同时亦可进行手部伸展运动，松驰手部肌肉作预防。
自我测试
经以下动作，拇指、食指、中指，以及部分无名指感到麻痹，有可能是腕管压到正中神经，或患上腕管综合症，应尽快求诊。
将手腕屈曲至最大幅度，与手背互压一分钟，即可感到手指是否麻痹。
伸展运动
日常可透过以下两组手部伸展运动，有助放松手部肌肉，舒缓手部所承受的压力。以预防或减轻“鼠标手”的症状：
一、手指向下，手背向外，用另一只手将手背拉向自己，前臂会有拉扯感，维持动作30秒，每日10次。
二、手指向下，手掌向外，用另一只手将手掌拉向自己，前臂会有拉扯感， 维持动作30秒，每日10次。
（摘自《凤凰生活》）