静养不动，跟自杀是一样的
　　讲述人：王陇德中国工程院院士、卫生部原副部长
　　俗语说，“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！
　　乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头；乌龟是“冷血”，人是“热血”，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。
　　人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
　　要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
　　不要人为地给自己“诱发”肿瘤
　　讲述人：孙燕中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
　　我是临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。
　　不少肿瘤可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发肠癌；吸烟的人增多则会导致很多无辜的人吸入“二手烟”患上肺癌；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病率上升。然而这些不良因素完全是可以控制的。
　　以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
　　该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
　　腿痛再补钙，晚了
　　讲述人：邱贵兴中国工程院院士、北京协和医院骨科教授
　　很多人以为，人到老年腿脚疼痛是缺钙造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。其实，骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量就已经丢失30%～50%，这时再单纯补钙，已经晚了。
　　最好的办法当然是防患于未然。年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。这需要不断的运动刺激。缺乏运动会使骨丢失加快，容易出现骨质疏松。
　　走路时讲究挺胸提臀，就可以预防骨关节病。一挺胸、一提臀，肩部和胯部自然就都往后走了。再比如坐着的时候，我们要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背，或者在腰部垫个小枕头。因为这样能帮助保持腰椎曲线向前，避免劳腰。所以说，坐立行你都得顺着脊椎的型，才不容易得病。
　　吃完饭就离开餐桌
　　讲述人：孙燕中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
　　我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。
　　饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险。