冬季，室外温度较低，这给人们到户外运动带来了一定的不便。那么，有什么简单的方法能让人们足不出户就达到强身健体的目的呢?为此，专家向我们推荐了一种搓身法。人们只要每天坚持搓身体上的这八个部位，就可以起到强身健体的功效。
　　
　　一、搓手：可先将双手的手背对搓50下，然后再将双手的手掌对搓50下，以双手均有发热感为宜。人经常搓手可以调节全身的神经系统，增强双手的灵活性、柔韧性和耐寒性，并能起到延缓双手衰老的作用。
　　
　　二、搓额：可用左右手的手掌轮流地搓额头，每只手各搓30下，以搓到额头部位的皮肤呈现淡红色为宜。人经常搓额可以起到清醒大脑、延缓皱纹产生的作用。
　　
　　三、搓鼻：可用双手的食指同时搓鼻梁的两侧，每次搓50下。人经常搓鼻可以使鼻腔变得畅通，并能起到防治感冒和鼻炎的作用。
　　
　　四、搓耳：可用双手的手掌同时搓两耳的耳廓，每次搓50下。人经常搓耳可以刺激耳朵上的穴位。起到促进全身血液循环、增强听力的作用。
　　
　　五、搓胸：可用左右手的手掌轮流地搓前胸，每只手各搓50下，以搓到前胸部的皮肤发红为宜。人经常搓前胸部可以刺激胸腺(胸腺位于人体胸骨后面的筋膜处，紧靠心脏)，从而起到保养心脏的作用。
　　
　　六、搓腹：可用左右手的手掌轮流地搓腹部，每只手各搓50下。人经常搓腹部可以起到促进消化和预防便秘的作用。
　　
　　七、搓腰：可用双手的手掌同时搓腰部(肾部)，每次搓50下。人经常搓腰部可起到补肾壮阳、加固元气的作用，还可以用来防治腰部酸痛。
　　
　　八、搓足：可先用左手掌搓右足底50下，然后再用右手掌搓左足底50下，以两侧足底均有发热感为宜。足底是人的“第二心脏”，人经常搓足底可以促进全身的血液循环。并能加强人体的免疫能力和足部的耐寒性。
　　需要注意的是，人们在搓鼻、搓额和搓耳时的手法要轻柔，以免使这些部位的组织受到损伤；而在搓手、搓胸、搓腹、搓腰和搓足时。手法可略重些，以增强健身的效果。