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繁重的工作和生活压力，可能会让我们经常感觉身体不适，头疼或者腰酸背痛。除了去看医生，有别的办法能缓解我们身体发出的这种抗议吗？
你可以把手头的事暂时停下，给自己10分钟的冥想时间。找一个自己认为最舒服的姿势坐好，有条件的话，还可以播放轻柔舒缓的音乐。
先从关注自己的呼吸开始，注意一呼一吸与腹部、胸腔的互动。之后就可以开始赞美、感谢自己的身体，从眼睛一直到双脚。比如感谢眼睛能让你看到美好的世界，看到有趣的书，看到最爱的人；感谢鼻子能让你闻到各种气味，能让你自由地呼吸以维持生命；感谢脊椎能在如此疲惫的状况下还做出最大的努力支撑着你的身体；感谢双脚陪你迈出人生的每一步……10分钟过后，你会发现身体不适的状况减缓了大半，甚至完全消失。这是真的！试试看。
当我们身体的某些部位不适时，最怕的其实也是责备和失望，这会给身体更多的不良暗示，带来更多的负能量，让它越来越糟糕。赞美是这世界上的灵丹妙药，这和育儿也有异曲同工之妙呢！无论对孩子，还是对身体，赞美总是最有效！
自在时间
《Jake Bugg》
12 岁才开始弹吉他，却能在偌大的舞台上单凭一把木吉他和一副独特嗓音震慑全场。不得不说，Jake Bugg就是那种为音乐而生的天才。这张同名专辑一经推出就备受关注，首周上
榜时就迅速登上冠军的位置。
推荐理由
这个面容如农家少年般青涩的19岁男孩，有着沧桑而耐听的嗓音，声音辨识度极高，还像是鲍勃·迪伦（Bob Dylan）附体，令人没法不记住他，爱上他的声音。好的民谣音乐从来都不需要复杂的合成器效果，也不需要晦涩难懂的歌词，它简单得如一片轻风吹过的麦浪，像一朵雨后玫瑰，最能自然地释放抑郁，滋养心灵。
《时间的针脚》
一部充满阴谋、爱情、神秘和柔情的神奇小说。天真烂漫的裁缝姑娘在结婚前夕，和未婚夫走向一家打字机专卖店，一推开门廊，她本已确定的命运即被彻底改变：一笔巨额财产和从未谋面的父亲，都从天而降！而这只是不朽的时间摹本的第一页……
推荐理由
好小说的魅力就在于可以让人暂时忘记自己现实生活中的种种烦恼，尽情地替故事中的主人公去爱、去恨和感受欢喜悲伤。故事结束，仿佛也经历了另一段人生，很好地释放了自己被压抑已久的情感，有一种云淡风轻的轻松感觉。
《霍比特人 1：意外之旅》
根据英国作家 J.R.R ﹒托尔金 1937年出版的同名长篇小说改编。其后作者又耗时 16 年完成了魔幻小说巨著《魔戒三部曲》，获得极大的成功。故事讲述了霍比特人比尔博·巴金斯与巫师甘道夫和 13 名矮人向东旅行横越中土大陆，寻找被恶龙抢占的属于矮人珍贵宝物的探险故事。
推荐理由
2003 年，《魔戒》第三部完结的时候，相信所有魔戒迷都在盼着这部“前传”的上映。10年过去了，终于可以再次和甘道夫以及独立勇敢的霍比特人在大屏幕上相见了。更完美的绚丽画面，更好的打斗场面，更离奇的冒险，共同成就一场完美的“意外之旅”。
一句话里的释然
事 情 做 成 的 话， 会 被 认 为 有 先 见， 有 想象 力 ；没 有 做 成 的 话， 就 会 被 认 为 是 傻 里 傻气。把幻想当真，是有一些天真和单纯。但是做 事 太 精 明 的 话， 可 能 就 没 那 么 有 意 思 了。
——李安（著名华人导演）
你可以把手头的事暂时停下，给自己10分钟的冥想时间。找一个自己认为最舒服的姿势坐好，有条件的话，还可以播放轻柔舒缓的音乐。
先从关注自己的呼吸开始，注意一呼一吸与腹部、胸腔的互动。之后就可以开始赞美、感谢自己的身体，从眼睛一直到双脚。比如感谢眼睛能让你看到美好的世界，看到有趣的书，看到最爱的人；感谢鼻子能让你闻到各种气味，能让你自由地呼吸以维持生命；感谢脊椎能在如此疲惫的状况下还做出最大的努力支撑着你的身体；感谢双脚陪你迈出人生的每一步……10分钟过后，你会发现身体不适的状况减缓了大半，甚至完全消失。这是真的！试试看。
当我们身体的某些部位不适时，最怕的其实也是责备和失望，这会给身体更多的不良暗示，带来更多的负能量，让它越来越糟糕。赞美是这世界上的灵丹妙药，这和育儿也有异曲同工之妙呢！无论对孩子，还是对身体，赞美总是最有效！
自在时间
《Jake Bugg》
12 岁才开始弹吉他，却能在偌大的舞台上单凭一把木吉他和一副独特嗓音震慑全场。不得不说，Jake Bugg就是那种为音乐而生的天才。这张同名专辑一经推出就备受关注，首周上
榜时就迅速登上冠军的位置。
推荐理由
这个面容如农家少年般青涩的19岁男孩，有着沧桑而耐听的嗓音，声音辨识度极高，还像是鲍勃·迪伦（Bob Dylan）附体，令人没法不记住他，爱上他的声音。好的民谣音乐从来都不需要复杂的合成器效果，也不需要晦涩难懂的歌词，它简单得如一片轻风吹过的麦浪，像一朵雨后玫瑰，最能自然地释放抑郁，滋养心灵。
《时间的针脚》
一部充满阴谋、爱情、神秘和柔情的神奇小说。天真烂漫的裁缝姑娘在结婚前夕，和未婚夫走向一家打字机专卖店，一推开门廊，她本已确定的命运即被彻底改变：一笔巨额财产和从未谋面的父亲，都从天而降！而这只是不朽的时间摹本的第一页……
推荐理由
好小说的魅力就在于可以让人暂时忘记自己现实生活中的种种烦恼，尽情地替故事中的主人公去爱、去恨和感受欢喜悲伤。故事结束，仿佛也经历了另一段人生，很好地释放了自己被压抑已久的情感，有一种云淡风轻的轻松感觉。
《霍比特人 1：意外之旅》
根据英国作家 J.R.R ﹒托尔金 1937年出版的同名长篇小说改编。其后作者又耗时 16 年完成了魔幻小说巨著《魔戒三部曲》，获得极大的成功。故事讲述了霍比特人比尔博·巴金斯与巫师甘道夫和 13 名矮人向东旅行横越中土大陆，寻找被恶龙抢占的属于矮人珍贵宝物的探险故事。
推荐理由
2003 年，《魔戒》第三部完结的时候，相信所有魔戒迷都在盼着这部“前传”的上映。10年过去了，终于可以再次和甘道夫以及独立勇敢的霍比特人在大屏幕上相见了。更完美的绚丽画面，更好的打斗场面，更离奇的冒险，共同成就一场完美的“意外之旅”。
一句话里的释然
事 情 做 成 的 话， 会 被 认 为 有 先 见， 有 想象 力 ；没 有 做 成 的 话， 就 会 被 认 为 是 傻 里 傻气。把幻想当真，是有一些天真和单纯。但是做 事 太 精 明 的 话， 可 能 就 没 那 么 有 意 思 了。
——李安（著名华人导演）