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气温飙升，女性已经穿上凉鞋把纤纤玉足露出来了，可是，如果你的脚跟有龟裂的死皮或横纹，或者你的脚的关节处黑黑的，这些细节可都是要影响你的自信了。如何打造细嫩、纤巧的完美玉足呢？
足部日常护理步骤
我们每天要洗至少两遍脸，若干遍手，可是洗脚不过一次；我们可能有很多化妆品都是针对面部，以及手部的；爱美女性，美容是不少人每周的必修课，美手、美甲也正渐渐成为生活必不可少的内容；但是，专门眷顾我们玉足的，你又关注了多少，知道了多少，准备了多少呢？中国有古话，“树枯根先竭，人老足先衰”， 这句话是有深意的。我们的双足离心脏较远，又位于人体的最底部，所以血液循环相对较差，而保养确也因此显得更重要！
通常足部的护理可分为浸泡、清洁、按摩、保养及特殊护理 5个步骤。
首先应将脚浸泡在温热的水中20分钟左右，可以在温水中加入专用的足部浴液，浴盐也可以用于足浴，还可以加入中药。经过浸泡之后，足部的污垢、死皮等都变得容易清除了，趾甲也会变得柔软容易修剪。
然后进入清理阶段，足部清洁主要有两个部分：清理脚趾和粗糙的硬皮；修剪清理趾甲。由于脚经常与鞋子摩擦，脚上受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称为脚垫，这些硬皮可以用脚部去死皮磨砂膏、磨脚石等去除。
清洁工作做好之后，接下来是做足部按摩。要想双脚柔软光滑，最好定期使用能增加皮肤水分的按摩霜进行按摩。这也是入夏，爱美女性朋友给玉足美容保养的关键一步，可以辅以市面上的一些芳香油、乳液，也可以根据自己情况自制一些精油乳液，都会收到很好的效果。此外，因为人体的心、肺、肝、肾等部位在足底都有相应的反射区。足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。有脚病的人需要对脚部特别加以关照，可以根据需要涂上药膏。
足部特殊护理妙招
对付浮肿
长时间走路，长时间穿高跟鞋，长时间坐在电脑前工作…… 太多情况都会引起足部浮肿。对付浮肿，归根结底泡脚是一种好方法。精油中加入一些食用盐泡脚，对浮肿效果很好。让盐把精油吸走，然后把盐溶化在温水中泡脚，如果没有食用盐，也可以用适量的沐浴乳来调和精油。柠檬和洋甘菊都有很好的美白作用，而乳香可以调节情绪放松心情，茶树则能有效抗炎，也是消除脚部异味的高手。但要注意的是，柠檬有感光性，所以最好在晚上泡。提醒大家，泡脚水的温度不是越高越好，也不是越烫越能刺激血液流通，温度以38～43℃为宜，泡的时间以20分钟左右最好，每周两次左右按照这样的步骤做，坚持一段时间，你的脚一定会光滑嫩白，更加健康。
对付龟裂、皮肤粗糙
保湿是关键，很多情况下，比如春秋季气候干燥，或者夏季室内的空调常开等往往都会引起足部干燥，久而久之就会皮肤粗糙，进而龟裂。最简单的对付方法就是在足后跟多涂一些滋润霜，或者把乳霜直接涂在脚面上，不仅能防止干裂，还可以滋润脚部为防晒做好基础的保湿工作。
去角质妙招：按照1：3的比例，把10克的白醋和30克的水混合，搅匀。如果您脚上的死皮很厚的话，建议泡1小时，如果不是很厚的话建议泡30分钟；然后将普通的凡士林涂抹泡过白醋的脚上，涂抹均匀后，将干净的袜子套在已涂好凡士林的脚上。静套12小时，套完把袜子取下就好了。
美白与防晒
如果皮肤暗沉，可以用含有红糖成分的去角质膏，或者把红糖加到身体乳中，然后按摩几分钟。按摩的同时红糖会慢慢溶化，红糖中的矿物质和滋润成分会逐渐渗透到皮肤中，等到红糖颗粒化得差不多的时候，稍稍加一点水，将身体乳在脚部涂匀，或者用手指取适量凡士林涂抹全脚，然后用热毛巾包脚，再以保鲜膜整个裹住10～15分钟，打开后再敷上一层乳液，给脚部深度滋养。
蜜蜡美白也是不错的选择，以特有的水蜜蜡进行滋润、保湿与美白的保养。将蜜蜡覆盖足部之后，再以保鲜膜缠绕脚底，保持热度，大约10～15分钟即可剥除蜜蜡，让脚部重生。防晒可以选择喷雾式的防晒，既清爽又方便。
另外，用清凉脚部喷雾均匀地喷在趾缝间，其中的清凉配方能起到消炎、清凉的作用，特别适合夏天脚部的晒后修复。晒后足部的按摩看似没有作用，实则作用很大，按摩可以促进脚部的血液循环，使晒伤和劳累了一整天的双脚彻底放松。
我们每天都要走路，走路就离不开足，咱们的玉足很辛苦。足部健康对人的整个生活都是有影响的。90%以上的脚病可以通过正确而简单的足部护理避免，经常的足部护理可以保持脚部的健康，而只有健康才谈得上美丽。让我们保养好双足，为了健康，也为了未来夏日的美丽。
玉足保健秘诀
扳足 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬 坐在床边练双腿蹬车动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
玉足按摩操
坐式盘腿搓双脚
直坐两腿分开，屈膝，两足相对。先用双手分别搓揉两脚及脚趾，从脚尖到足踝到小腿。擦两足心，左手擦右足心，右手擦左足心，多擦涌泉穴及肾、输尿管、膀胱等反射区，左右各30～50次，再揉按和摇转踝、趾关节数次，最后揉搓双脚1～2分钟或以热为度。
作用 滋阴补肾，生津降火，安神定志，展筋活节。主治眩晕、失眠、头昏、腰痛、足疾等。
——源自宋·张道安《养生要诀》
提腿跺脚健腿力
直立，双手叉腰，左腿提起，再踩下，又提起将脚向前踢出，如踢球状，各5～10次，左右轮换。
作用 强腰腿，健脚力，利关节。防气血凝滞，腿肌萎缩、关节僵硬。
——源自宋·《寿世青编》
足部养生六字真言
祖国医学总结，足部养生有六字：摸、按、搓、温、洗、走。
摸 摸脚自诊，防患于未然。经常用手指触摸自己双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，可能是对不同疾病的预测，千万不可掉以轻心。
按 按摩病灶区，祛病又健体，摩足养生，其意深远，不仅可以美足，还可以促进全身健康。
搓 经常搓涌泉，可以预防百病，涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。
温 寒从足下生，温足保太平：经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。
洗 一夜一次洗，温水洗脚既能清洗双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体，防治失眠，还能消除疲劳，促进身体健康。我国民间流传着许多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用药”、“热水洗脚，如吃补药”，足见洗脚的重要性。
走 “以步代车走，活到九十九”，说的就是生命在于运动，运动要靠双脚。现代医学把足称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，减轻了心脏回收血液的负担，确保了血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
足部日常护理步骤
我们每天要洗至少两遍脸，若干遍手，可是洗脚不过一次；我们可能有很多化妆品都是针对面部，以及手部的；爱美女性，美容是不少人每周的必修课，美手、美甲也正渐渐成为生活必不可少的内容；但是，专门眷顾我们玉足的，你又关注了多少，知道了多少，准备了多少呢？中国有古话，“树枯根先竭，人老足先衰”， 这句话是有深意的。我们的双足离心脏较远，又位于人体的最底部，所以血液循环相对较差，而保养确也因此显得更重要！
通常足部的护理可分为浸泡、清洁、按摩、保养及特殊护理 5个步骤。
首先应将脚浸泡在温热的水中20分钟左右，可以在温水中加入专用的足部浴液，浴盐也可以用于足浴，还可以加入中药。经过浸泡之后，足部的污垢、死皮等都变得容易清除了，趾甲也会变得柔软容易修剪。
然后进入清理阶段，足部清洁主要有两个部分：清理脚趾和粗糙的硬皮；修剪清理趾甲。由于脚经常与鞋子摩擦，脚上受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称为脚垫，这些硬皮可以用脚部去死皮磨砂膏、磨脚石等去除。
清洁工作做好之后，接下来是做足部按摩。要想双脚柔软光滑，最好定期使用能增加皮肤水分的按摩霜进行按摩。这也是入夏，爱美女性朋友给玉足美容保养的关键一步，可以辅以市面上的一些芳香油、乳液，也可以根据自己情况自制一些精油乳液，都会收到很好的效果。此外，因为人体的心、肺、肝、肾等部位在足底都有相应的反射区。足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。有脚病的人需要对脚部特别加以关照，可以根据需要涂上药膏。
足部特殊护理妙招
对付浮肿
长时间走路，长时间穿高跟鞋，长时间坐在电脑前工作…… 太多情况都会引起足部浮肿。对付浮肿，归根结底泡脚是一种好方法。精油中加入一些食用盐泡脚，对浮肿效果很好。让盐把精油吸走，然后把盐溶化在温水中泡脚，如果没有食用盐，也可以用适量的沐浴乳来调和精油。柠檬和洋甘菊都有很好的美白作用，而乳香可以调节情绪放松心情，茶树则能有效抗炎，也是消除脚部异味的高手。但要注意的是，柠檬有感光性，所以最好在晚上泡。提醒大家，泡脚水的温度不是越高越好，也不是越烫越能刺激血液流通，温度以38～43℃为宜，泡的时间以20分钟左右最好，每周两次左右按照这样的步骤做，坚持一段时间，你的脚一定会光滑嫩白，更加健康。
对付龟裂、皮肤粗糙
保湿是关键，很多情况下，比如春秋季气候干燥，或者夏季室内的空调常开等往往都会引起足部干燥，久而久之就会皮肤粗糙，进而龟裂。最简单的对付方法就是在足后跟多涂一些滋润霜，或者把乳霜直接涂在脚面上，不仅能防止干裂，还可以滋润脚部为防晒做好基础的保湿工作。
去角质妙招：按照1：3的比例，把10克的白醋和30克的水混合，搅匀。如果您脚上的死皮很厚的话，建议泡1小时，如果不是很厚的话建议泡30分钟；然后将普通的凡士林涂抹泡过白醋的脚上，涂抹均匀后，将干净的袜子套在已涂好凡士林的脚上。静套12小时，套完把袜子取下就好了。
美白与防晒
如果皮肤暗沉，可以用含有红糖成分的去角质膏，或者把红糖加到身体乳中，然后按摩几分钟。按摩的同时红糖会慢慢溶化，红糖中的矿物质和滋润成分会逐渐渗透到皮肤中，等到红糖颗粒化得差不多的时候，稍稍加一点水，将身体乳在脚部涂匀，或者用手指取适量凡士林涂抹全脚，然后用热毛巾包脚，再以保鲜膜整个裹住10～15分钟，打开后再敷上一层乳液，给脚部深度滋养。
蜜蜡美白也是不错的选择，以特有的水蜜蜡进行滋润、保湿与美白的保养。将蜜蜡覆盖足部之后，再以保鲜膜缠绕脚底，保持热度，大约10～15分钟即可剥除蜜蜡，让脚部重生。防晒可以选择喷雾式的防晒，既清爽又方便。
另外，用清凉脚部喷雾均匀地喷在趾缝间，其中的清凉配方能起到消炎、清凉的作用，特别适合夏天脚部的晒后修复。晒后足部的按摩看似没有作用，实则作用很大，按摩可以促进脚部的血液循环，使晒伤和劳累了一整天的双脚彻底放松。
我们每天都要走路，走路就离不开足，咱们的玉足很辛苦。足部健康对人的整个生活都是有影响的。90%以上的脚病可以通过正确而简单的足部护理避免，经常的足部护理可以保持脚部的健康，而只有健康才谈得上美丽。让我们保养好双足，为了健康，也为了未来夏日的美丽。
玉足保健秘诀
扳足 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬 坐在床边练双腿蹬车动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
玉足按摩操
坐式盘腿搓双脚
直坐两腿分开，屈膝，两足相对。先用双手分别搓揉两脚及脚趾，从脚尖到足踝到小腿。擦两足心，左手擦右足心，右手擦左足心，多擦涌泉穴及肾、输尿管、膀胱等反射区，左右各30～50次，再揉按和摇转踝、趾关节数次，最后揉搓双脚1～2分钟或以热为度。
作用 滋阴补肾，生津降火，安神定志，展筋活节。主治眩晕、失眠、头昏、腰痛、足疾等。
——源自宋·张道安《养生要诀》
提腿跺脚健腿力
直立，双手叉腰，左腿提起，再踩下，又提起将脚向前踢出，如踢球状，各5～10次，左右轮换。
作用 强腰腿，健脚力，利关节。防气血凝滞，腿肌萎缩、关节僵硬。
——源自宋·《寿世青编》
足部养生六字真言
祖国医学总结，足部养生有六字：摸、按、搓、温、洗、走。
摸 摸脚自诊，防患于未然。经常用手指触摸自己双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，可能是对不同疾病的预测，千万不可掉以轻心。
按 按摩病灶区，祛病又健体，摩足养生，其意深远，不仅可以美足，还可以促进全身健康。
搓 经常搓涌泉，可以预防百病，涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。
温 寒从足下生，温足保太平：经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。
洗 一夜一次洗，温水洗脚既能清洗双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体，防治失眠，还能消除疲劳，促进身体健康。我国民间流传着许多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用药”、“热水洗脚，如吃补药”，足见洗脚的重要性。
走 “以步代车走，活到九十九”，说的就是生命在于运动，运动要靠双脚。现代医学把足称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，减轻了心脏回收血液的负担，确保了血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。