【摘 要】
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★改变进餐顺序1、饭前可吃些生黄瓜、西红柿。2、有条件的先吃些可溶性纤维素。3、吃饭先喝汤。4、先吃些炒好的菜。5、再吃主食和蔬菜。★改变进餐方法1、细嚼慢咽，不要狼吞
【机 构】
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中国营养学会临床营养学会!副主任,教授
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★改变进餐顺序1、饭前可吃些生黄瓜、西红柿。2、有条件的先吃些可溶性纤维素。3、吃饭先喝汤。4、先吃些炒好的菜。5、再吃主食和蔬菜。★改变进餐方法1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。2、一口一口吃饭，一口一口喝汤。3、在餐桌上吃，不要端碗到处走着吃。4、专心专意地吃，不要
★ change the order of meals 1, before eating some raw cucumbers, tomatoes. 2, conditional to eat some soluble cellulose. 3, eat soup first. 4, first eat some fried dishes. 5, eat staple food and vegetables. ★ change meal method 1, chewing slowly, do not devour. 2, a bite to eat, a sip soup. 3, eat at the table, do not bowls around to eat. 4, dedicated to eat, do not
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