【摘 要】
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本期再次为大家介绍一组全身的组合训练,一次7个动作,每个动作完成后直接进行下一个动作,7个动作为一组,中间无间歇。根据个人能力进行练习,循序渐进,每次3至6组,组间间歇2至
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本期再次为大家介绍一组全身的组合训练,一次7个动作,每个动作完成后直接进行下一个动作,7个动作为一组,中间无间歇。根据个人能力进行练习,循序渐进,每次3至6组,组间间歇2至3分钟。俯卧交替蹬腿练习如图1和图2所示,进行俯卧交替快速蹬腿练习,交替蹬腿30次。动作过程中,蹬腿要尽量迅速,动作过程中腰部不要代偿。
This issue again for everyone to introduce a set of whole body combination training, a 7 action, each action is completed directly to the next action, 7 action as a group, the middle without interruption. Exercise according to individual abilities, step by step, each 3 to 6 groups, the interval between 2 to 3 minutes. Prone alternative kneeling practice shown in Figure 1 and Figure 2, the prone prone alternately quick kick practice, alternately kick 30 times. During the action, kicking leg should be as fast as possible, the action of the waist do not compensate.
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